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2022年11月17日 · 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？ 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球排在第17位，可見失眠的嚴重性已是不容忽視。 若閣下長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中着手，以下這5種助眠食物，想必能成為你的晚間良伴。 Sheila Hung. Senior Content Manager, Beauty. Follow. Venus Law. Associate Content Director, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記.
2023年3月27日 · 推薦你20款助眠食療，不再為失眠煩惱。 失眠食療1：小魚乾海帶芽糙米粥. 食材： 小魚乾30克、海帶芽適量、糙米1.5杯. 作法： 1. 將糙米浸泡清水30-40分鐘備用。 2. 把所有食材放入煮食鍋中（內鍋6杯水、外鍋1.5杯水），蓋上蓋子並按下開關；跳起後續燜15-20分鐘再開蓋，以鹽調味，完成。 失眠食療2：雞肉菇菇糙米飯. 食材： 雞胸肉70克、洋菇20克、糙米1.5杯、鹽適量、黑胡椒適量. 作法： 1. 將糙米浸泡清水30-40分鐘、洋菇切片後備用。 2. 取一煮食鍋放入所有食材、鹽（內鍋1.5杯水、外鍋1杯水），蓋上蓋子並按下開關；待開關跳起，續燜20分鐘再開蓋，最後以黑胡椒調味拌勻，完成。 雞肉菇菇糙米飯。 失眠食療3：蝦仁文蛤蕎麥麵.
患者平日有哪些方法可預防或解決失眠？ 除了按醫囑服藥，也可以透過日常等藥飲、中藥食療，或安眠穴位，預防及緩解失眠問題。以下先為各患者介紹一些日常助眠、安眠中藥，作日常調理之用。 安眠中藥
2023年3月7日 · 除了以上食療及穴位按摩，規律作息、放鬆情緒以及良好的睡眠環境等，都是改善失眠的重要要素。 長期的失眠對人的精神及身體健康有很大影響，若失眠持續或加劇，應及早諮詢註冊中醫師意見。
2022年4月6日 · 中醫強調「醫食同源」、「藥食同源」，透過相應的飲食有助調理身體狀況，日前香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹以下五個改善失眠症狀的藥膳。 關鍵詞 : 中醫 , 助眠食療 , 失眠 , 食療. 整晚眼光光，一直失眠到天光！ 如果長期受失眠之苦，不但影響精神狀態、日常生活等，更有機會增加患上慢性疾病的風險。 有否想過如何改善問題？ 中醫強調「醫食同源」、「藥食同源」，透過相應的飲食有助調理身體狀況，日前香港大學醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹以下五個改善失眠症狀的藥膳。
2023年1月26日 · 失眠吃什麼？ 5大助眠食物一次看. 現代人常因壓力過大、焦慮及生活作息不正常等問題而失眠，長久下來可能會使人記憶力衰退、情緒不穩，甚至免疫力下降，提高罹患憂鬱症、高血壓、心血管疾病及阿茲海默症的風險。 若想重拾良好的生活品質，不再受失眠所擾，不妨於日常生活中適量攝取下列5種助眠食物： 1. 牛奶含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、 B6、色胺酸等營養成分，其中，色胺酸進入大腦後，會轉化成血清素，讓人放鬆大腦、穩定情緒、減緩神經活動，進而產生睡意。 此外，牛奶中的色胺酸也能刺激大腦分泌褪黑激素，減少因多夢而無法熟睡的問題，有效增進睡眠品質，若能將牛奶稍微加熱，更能提高助眠效果。 （推薦閱讀：吃了好心情！ 公開5種能增加血清素的超強食物）
學習放鬆心情、改善睡眠習慣，配合一些養心安神食療，有助對抗失眠，令你今晚可以有覺好瞓，安睡無煩惱。 失眠症狀和早醒表現. 入睡有困難. 睡覺時經常扎醒. 扎醒後難以入睡. 自覺睡得不好或睡眠質素差. 失眠原因. 中醫稱失眠為「不寐」，意思指不能入睡、入睡困難及睡眠質素差。 有些病人因為容易扎醒，常常出現半夢半醒狀態，不能獲得深層睡眠。 也有些人容易發惡夢，經常覺得心緒不寧。 註冊中醫師邱宇鋒曾表示，無論失眠或多夢易醒都反映身體有內熱，導致休息時難以入眠或容易醒，壓力大人士都是失眠的高危一族，包括打工仔，甚至大學生或中學生都會因各種睡眠求診。 在中醫角度，正常下日間陽氣較盛，人自然較清醒、活躍，當晚上沒有太陽，陰氣會逐漸旺盛，為了順應自然便要休息及安靜，當中經歷了一個由陽進入陰的狀態。
而臨床常用以下中藥︰. 養血安神藥： 多為植物種子，取其性質滋潤，養心柔肝。 用於治療虛証引起的心神不寧症，包括心悸怔忡、失眠多夢、健忘、煩躁、神志不安等。 酸棗仁: 安神、斂汗、潤腸通便. 柏子仁: 養心安神、潤腸通便. 夜交藤: 養心安神、祛風通絡. 遠志: 祛痰開竅、消散癰腫. 合歡皮: 安神解鬱、活血消腫. 浮小麥: 養心安神、止汗. 五味子: 益氣生津、補腎固澀、歛肺氣、止咳喘. 重鎮安神藥： 多為貝殼類，取其帶少許重量 可鎮驚安神。 適用於火熱擾心的失眠、驚悸、癲癇、狂妄、煩躁、易怒等。 珍珠母: 平肝潛陽、清肝明目、鎮心安神. 牡蠣: 平肝潛陽、斂汗澀精、軟堅散結. 龍骨: 鎮靜安神、平肝潛陽、收斂固澀. 磁石: 潛陽安神、補腎明目、納氣平喘. 龍齒: 鎮驚安神.
喝蓮心茶、打坐、練習瑜伽等是患者常用的一些失眠的家庭療法。 那麼，最有效、最安全的方法是什麼？ 以下文章將為讀者推薦失眠食療法，供讀者參考和應用以改善睡眠。 如果你有任何健康上的疑問，歡迎按右下方對話框聯絡我們，我們學會醫師會 義務 解答你的健康問題。 如需要，可以 按此 預約中醫服務. 11種方法在家治療失眠症. 以下失眠 的 家庭療法 很簡單，其中大多數使用容易找到的成分，節省時間和金錢。 讀者和患者可以參考： 用蜂蜜治療失眠. 蜂蜜中的天然礦物質和維生素對健康非常有益。 研究表明，蜂蜜中發現的氨基酸色氨酸進入大腦後，會轉化為血清素——一種能刺激黑色素產生的活性遞質，可產生嗜睡，改善 失眠。 此外，蜂蜜中的葡萄糖和果糖兩種成分具有穩定腦血流的作用，有助於保持深度和安寧的睡眠。
2018年2月28日 · 1. 維他命B群. 主要由B1、B2、B6、B12、葉酸等八種水溶性維他命組成，有效將營養成分轉換成能量，適量食用能消除焦慮並有助睡眠。 2. 色胺酸. 為天然胺基酸的一種，亦是大腦製造血清素及褪黑激素的重要原料。 3. 血清素. 能令身體感到放鬆、鎮靜，從而引發睡意的神經傳導物質。 4. 褪黑激素. 由大腦松果體分泌出的一種荷爾蒙，於晚間分泌尤其活躍，具有調節生理時鐘及助眠效果。 5....
