如何減肚腩變腹肌 相關
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又或運動員過量／過重運動，也會引起筋縮，導致身體各部位痠、麻、脹、痛及運動創傷等症狀，「拉筋」可令筋縮回復柔軟、關節靈活，筋骨拉柔軟了，脂肪也不易積聚在肚腩，瘦身效果顯著。
本課程主要訓練核心肌群，包括腹部的深層肌肉、背肌及盆底肌肉，幫助提升穩定力、平衡及協調，也可改善不良姿勢。 從而減慢關節退化及減少痛症，提高肌肉靈活性及柔軟度，有助減少受傷機會。 入學資格： 年滿55歲或以上之人士. 課 程： 全期10課， 每課1小時. 費 用： 全期620元.
坊間流傳的減肥方法，總令人產生錯覺，以為不進食或狂做運動便可，可是這些方法，不但未能達至真正減肥瘦身的效果，更會令身體因長期缺乏適當營養而導致健康質素下降，容易招致疾病，兼且容易氣餒，嚴重者更會產生不良反應，對於林林總總的減肥方法，不能掉以輕心，正確認識食物營養 ...
經改良後加入帶氧運 動元素的健身肚皮舞，是針對現今繁忙都巿中辦公室職業女性，缺乏肩背腰、腹和臀部運動，經常引起頸肩及下腰背痛症而設之復健運動，學員學習掌握基本健身肚 皮舞步法，和配合音樂旋律，使身體中軸各部位得到適量的活動，以加強肌肉及
本課程將教導學員如何運用健身球來快速啓動核心力量，並強化及修飾胸、腹、背、臀、大小腿、手臂的力量及線條。. 這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要的作用。. 此外，這門課程還將教導學員如何提升内側肌群的肌 ...
只有透過適當及適量的負重訓練才可激活「造骨細胞」，令脆弱的骨頭重變堅硬。 本課程透過一系列適合女士的阻力及負重訓練，幫助及提早預防骨骼退化、強化肌肉力量，例如：肩膀、上肢、腰背、腹、臀及雙腿的肌力訓練。
課程內容包括：正確修型瑜伽動作；身軀、手腳協調技巧；鍛鍊肌肉線條；瑜伽重點：呼吸、肌肉、伸展、柔軟度；瑜伽運動修型與飲食瘦身之關係；認識熱量單位與標籤；淋巴與水腫；運動前中後如何食才有效減脂增肌不反彈。
