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增加胎兒早產率，影響胎兒體重，也影響孕婦體抗力、情緒及分娩時間
- 懷孕失眠增加胎兒早產率，影響胎兒體重，也影響孕婦體抗力、情緒及分娩時間。
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2021年7月19日 · 懷孕失眠增加胎兒早產率，影響胎兒體重，也影響孕婦體抗力、情緒及分娩時間。 了解孕婦失眠5大因素（妊娠反應、飲食、環境、睡姿、心理）及改善方法。
2023年4月5日 · 懷孕初期失眠：對胎兒是否有影響？. 孕婦失眠是一個常見的問題，但是很多準媽媽們都擔心失眠會對胎兒的健康造成影響。. 事實上，失眠對於胎兒的影響相對較少，但是對孕婦的身體和心理健康則會產生負面的影響。. 本文從睡眠專家的角度出發 ...
- 荷爾蒙分泌
- 睡眠姿勢
- 飲食習慣
- 改善方式
- 心理因素
- 常見問題
林美邑醫師指出，懷孕初期時（大約8～10週），不少準媽媽會出現孕吐症狀，睡覺時可能就會引發胃食道逆流，病情嚴重者會感到胸悶、胸腔灼熱，影響睡眠品質。 此外，隨著懷孕時間增加，女性體內會不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙，這些體內激素除了讓孕婦感到身體不適、想吐，也會讓準媽媽的情緒起伏變大，導致「哭點」和「笑點」變低，甚至會造成一些憂鬱症狀發生，使準媽媽無法獲得一夜好眠、白天精神不濟，如此惡性循環之下，便開始會產生短暫性的睡眠障礙。
睡姿良好與否，除了會影響準媽媽睡眠品質之外，孕婦們不可不知的是，這個看似不起眼的日常生活習慣，也可能關係到胎兒的健康安全！ 以往，曾有非洲學者針對嬰兒死胎進行研究，發現在睡覺時較習慣仰躺的孕婦，胎兒發生死亡的風險高出5～6倍，雖然此份報告仍有待商榷，加上造成胎兒死胎的因素諸多，不宜直接斷定其準確性，但對於這個結論，也有醫師初步推估，認為可能是準媽媽在仰躺時，子宮會直接壓迫到下腔靜脈，導致準媽媽的靜脈血液無法順利回流，出現血壓下降、胸悶等症狀，若因此影響到子宮血液循環，使胎盤血流減少，胎兒就會缺氧，準媽媽也會睡得不太安穩。
有些孕婦在懷孕時，可能會改變胃口，尤其早期受孕吐影響，容易出現較大變化。林美邑醫師依自己的門診經驗表示：「每個人對於食物喜好的改變，會依體質而有所不同，在我的門診當中，有不少孕婦因為食之無味而變得更喜歡重口味的食物，像是料理食材時必須多加調味料，或是經過油炸之後才願意食用，反而太清淡的都無法提升準媽媽的食欲。 我認為，這些媽咪在懷孕之後，可能對於肉類的腥味出現排斥反應，一旦使用調味料或油炸方式掩蓋過食物原本的味道，她們才比較能夠順利進食。」不過，如果食用過多油炸食物或重口味食物，將會使血壓上升、干擾體內激素，並出現消化不良及胃灼熱等症狀，甚至增加消化系統工作的時間，對睡眠皆會產生影響，因此，調整自己的飲食習慣，也有助於提升睡眠品質。 此外，越接近懷孕後期，胎兒在成長時越容易吸收準媽媽體內的鈣...
為改善抽筋症狀，到了懷孕中後期，準媽媽可視情況適量補充鈣片或鐵劑，但最有用的方法就是到戶外曬曬太陽，大約15～20分鐘即可，只要避開正中午這段時間，就能在不被曬傷的情況下，使身體自然合成維生素D，進而獲得鈣質，還可增強骨骼。 除此之外，對孕婦來說，咖啡與含茶飲料也算是飲食禁忌，除了可能導致胎兒早產、體重過輕、流失鈣質之外，一旦飲用過多，將造成精神亢奮、晚上不易入睡，且這兩種飲料還具有利尿功效，使孕婦夜間的頻尿症狀更顯嚴重，所以建議孕婦應避免飲用這兩種類型的飲品，少吃精製類食品與蔥、薑、蒜等容易興奮神經的調味食物，睡前也不應食用甜食。
懷孕對不少準媽媽來說，確實一則以喜、一則以憂。在開心迎接新生命到來的同時，會懷疑腹中胎兒究竟能不能渡過關鍵的前三個月，懷孕中期則煩惱胎兒能否順利吸收營養、器官發展是否完善；到了懷孕後期，又必須擔心分娩過程會不會出現一些突如其來的問題……種種疑惑與猜忌，都讓許多準媽媽傷透腦筋，面對日漸累積的心理壓力，以及突然變換的生活規律，就算原本沒有睡眠問題的女性，在懷孕期間或多或少也會受到影響，導致夜晚輾轉難眠。
孕婦失眠會對胎兒產生什麼影響？
準媽媽一旦失眠，將造成免疫力降低，可能會提高某些疾病的感染機率，導致早產、致畸胎等風險，對於胎兒的成長發育將產生負面影響，所以媽咪不可輕易忽略失眠所帶來的後續效應。
孕期失眠會在生產後獲得改善嗎？
若平時沒有睡眠障礙困擾的女性，通常在生產之後，睡眠品質都可獲得改善，僅有一至兩成左右的婦女，會出現較嚴重的產後憂鬱問題，進而持續失眠。林美邑醫師表示，媽咪在出院之前，或是到月子中心之後，會有專業的醫護人員給予評估，若媽咪的失眠情況未改善，就會請衛教老師進行諮詢，判斷是否需要轉介。 兒科醫師線上回覆 爸媽育兒大小事👇
2023年12月28日 · 雖然睡眠對孕婦來說非常重要，但孕婦的睡眠可能被各種原因打擾，胎夢、寶寶胎動、身體不適、心情焦慮.....等等。想要改善懷孕睡眠品質，我們先來了解孕婦失眠的症狀，懷孕失眠的五大原因？並告訴妳如何解決及預防失眠！讓妳可以順利度過失眠的 ...
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2024年5月27日 · 孕婦失眠常見3大QA. 對孕婦來說，懷孕時身體與心理狀態的種種變化，可能都會造成壓力與疲憊，就連本應幫助身體復原、休息的睡眠，也可能成為遙不可及的奢侈，甚至可能成為焦慮的來源。 孕期失眠的原因是什麼，又該怎麼有效減緩失眠呢？ 本篇將從頭解析常見的孕婦失眠原因及預防措施，還會加碼推薦有益健康與助眠的營養食品，幫助孕媽咪在孕期也能擺脫些許疲勞，打起精神繼續好好生活。 為什麼懷孕會失眠？ 5大原因一次看. 失眠的原因百百種，從身體不適、身體變化到心理壓力，都可能是造成失眠的原因。 而對孕婦來說，以下五種原因最為常見： 激素分泌： 例如，黃體素會在懷孕初期大量分泌，容易讓孕婦感到疲倦，情緒也容易起伏，可能會造成白天嗜睡、頻尿和脹氣，進而導致晚上睡眠時數縮短，及難以連續睡眠。 身體不適：
孕婦長期失眠會影響寶寶健康嗎？ 若身體休息不夠、常常焦慮，則可能會影響胎兒正常發育。 孕媽咪一旦失眠，會造成免疫力降低，可能會容易生病，對媽媽寶寶都造成影響。 孕婦比一般人更容易累，因此休息時間需要更長，若遇上了失眠問題，建議先向醫師諮詢哦！ 孕婦失眠5大改善方法. 孕期從飲食開始調養，補充孕期營養鐵質鈣質能改善睡眠品質。 1.補充鈣質跟鐵質. 若要改善腿部抽筋的問題，白天盡量避免長時間的站立或行走，而在飲食上可以多補充含鈣質的食物，像是牛奶、豆腐等。 2.適度運動、做瑜珈. 在睡前也可以按摩腿部肌肉拉拉筋，促進腿部的血液循環，也比較不容易抽筋。 3.用托腹帶來降低腰部負擔. 4.培養睡前嗜好，避免睡不著而產生的焦慮 5.不要利用白天補眠，培養規律的睡眠時間. 孕期失眠首選「芝麻白木耳飲」
