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懷孕初期為何會失眠？可能是由於一系列生理和心理因素所導致的～首先，隨著孕婦身體開始發生變化，荷爾蒙水平的改變可能會影響睡眠模式。此外，懷孕初期可能伴隨著噁心、頻尿、腰背痛等不適症狀，這些不適感可能會影響到睡眠品質。
孕媽咪不妨參考以下12種方法來提高孕期睡眠品質： 1.事前規劃. 將事情及睡眠的優先順序規劃好，睡覺時就不要再想事情。 2.適度運動. 有助於生理和心理的放鬆，孕婦可每天飯後散步15～30分鐘，或進行孕婦瑜伽，規律的運動可維持健康，也能促進體內循環，降低腿部的束縛感。 3.舒適睡姿. 在愈接近懷孕後期，左側睡可促進血流流通，讓嬰兒、子宮及腎臟獲得養分，儘量減少長時間的正躺睡眠。 側躺時，可將膝蓋彎曲，以枕頭夾在兩膝中間、腹部下面及背後，減輕下背壓力。 孕婦睡眠時以舒適為最重要，只要感到不舒服即可稍微翻身，找到自己最舒適且有利於睡眠的姿勢即可。 4.正確攝取水分. 在白天時多攝取水分，尤其是多喝水，但在睡前則儘量避免太大量的水分攝取。 5.避免刺激性食物.
媽媽寶寶. 發布於 04月13日04:00. 懷孕睡眠│懷孕失眠│睡眠障礙│孕期睡眠│孕期失眠│穴道按摩. 根據美國國際睡眠協會（US National Sleep Foundation）的婦女睡眠調查報告指出，高達78%的婦女，曾在孕期經歷打鼾、呼吸中止症候群、失眠等睡眠困擾；更有15%的婦女，在孕後期承受不寧腿症候群（睡覺時，腿部持續活動，醒來後，覺得肌肉痠痛）的睡眠困擾，讓孕媽咪無法順利入睡或易被驚醒，以致覺得疲憊不堪。 臺中禾馨宜蘊生殖中心主任黃佩真表示，懷孕後，荷爾蒙等身體變化，會影響睡眠的結構和連續性，導致原有的睡眠問題因而加重，睡眠障礙也會愈發嚴重。
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進入懷孕階段後，即使沒有生理期來拜訪，但懷孕初期的荷爾蒙改變明顯，懷孕後的各種生理變化，都影響著孕媽咪的睡眠，也讓許多孕媽咪飽受失眠之苦。推薦閱讀：懷孕更該睡飽，6W讓你一覺到天亮
懷孕失眠-港大心理系推治療計劃 懷孕期間有失眠及情緒低落是非常普遍的情況。有研究顯示，差不多50％的孕婦都有失眠的情況。而不少懷孕媽媽在懷孕期間，都會經歷某程度上的情緒低落。
醫師建議，調整生活作息、適量運動、少喝含有咖啡因飲料，有助於安心睡眠。 國衛院群體健康科學研究所副研究員級主治醫師林煜軒表示，在懷孕過程中，生理和心理均會出現變化，以致孕婦睡眠品質下降。 據統計，約有一成孕婦失眠、睡眠障礙，如使用安眠藥，應需醫師評估藥物是否可能影響胎兒發育風險。 國衛研究院群體健康科學研究所研究團隊分析「去識別化後的健保資料庫」資料，統計2004年至2017年超過263萬筆孕婦活產紀錄，發現近14年來，孕婦處方鎮靜安眠藥的比例從4.1%下降到2.9%，使用頻率最高時期是懷孕第一期（孕期第1到第3個月）。 研究團隊進一步對藥物處方的劑量分析，計算處方達到治療劑量的孕婦占比則從0.1%增加到0.4%，這與過去20年台灣常見精神障礙（憂鬱症、焦慮症）確診增加比例相符。
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