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明醫網 > 健康醫事. 攝入過多的鈉鹽會增加高血壓的風險。 研究又發現，原來吃得太甜也會誘發高血壓，而且攝取糖分比鹽分相比更容易導致高血壓的發生。 當然，具備上述兩種壞習慣的人，患高血壓的風險更加大。 研究發現，給老鼠餵食蔗糖影響其交感神經系統，導致心跳加快、腎上腺激素分泌增加，腎素鈉含量上升，從而引起血管阻力上升，在它們的交互作用下進一步導致高血壓的發生。 還有研究顯示，攝取熱量中有10%—25%來自糖分的人，相比熱量中10%來自糖分者，其死于心血管疾病的風險增加30%；而高於25%的人，風險更是高出三倍。 此外，果糖會引起血管收縮，使血壓增高。 任何含糖飲料，包含碳酸飲料、生果飲料、檸檬汁，還有加了有熱量的甜味劑的飲料（100%由生果製成的果汁在外），都對血壓有損害。
低鹽飲食小秘方. 1. 每天攝取不超過1茶匙的食鹽。 1茶匙食鹽相等於2400mg鈉。 2. 烹調時限制鹽的使用。 採用天然及未加工的食材或調味料如香料，肉桂，胡椒粉，檸檬，九層塔及中藥材，以煮出好風味的食物。 3. 少吃含鈉量高的食物例如：咸魚、咸鴨蛋、臘味、魚丸、乳酪、香腸、蝦餅、快熟西餐、罐頭食品、醃制蔬果、各類調味料、豆腐乳、零食及運動飲料。 4. 購買食品前，參考營養資訊表標示的鈉含量。 5. 外出用餐時，要求少鹽、醬油、及味精。 6. 當開啟罐頭食品，如蘑菇時，瀝掉鹽水，再用清水浸幾次以除掉鹽份後才烹煮。 咖哩面1碗：2456鈉（mg） 義大利面+醬1碗：1534鈉（mg） Rojak+醬1碟：901鈉（mg） 披薩1片：889鈉（mg） 芝士漢堡包1個：864鈉（mg）
得舒飲食法建議多吃蔬菜、水果和全穀、脫脂或低脂奶類食品，適量進食魚肉、禽肉、豆類和堅果，限制進食飽和脂肪含量高的食物，例如肥肉和全脂奶類食品等，此外，也建議少吃紅肉、少甜食及少添加糖飲品。
答：孕中期和孕晚期都需要增加蛋白質攝入量。孕中期每天應比懷孕前增加15 克蛋白質的攝入量，相當於1 杯牛奶加上1 個雞蛋。所以在魚肉類食物攝入不過多的前提下，孕婦可每天吃2 個雞蛋。最近正在健身增肌，但教練不讓每周吃超過2 個雞蛋，認為不容易
量度血壓時通常記錄兩個數目，較大的數目是「收縮壓」（systolic blood pressure），量度心臟收縮（systole）將血輸出時施加在動脈壁的壓力，而較小的數目是「舒張壓」（diastolic blood pressure），量度心臟舒張（diastole）血液流返心臟時施加在動脈壁的壓力。. 量度 ...
錦囊一. 降壓藥物+ 健康生活. 健康的生活方式是治療高血壓的基礎，應長期堅持。 而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。 是的，合理飲食很重要，重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡，這可能也算是「食療」，但卻不能只靠它。 健康的生活方式還包括控制體重，防範超重，已超重的肥胖者則要科學減肥。 但單純健康生活，是遠遠不足以控制血壓的。 在此基礎上，還需堅持血壓監測及合理使用藥物治療。 血壓控制效果不理想，會損害心、腦、腎等重要器官，藥物治療恰恰能顯著降低心腦血管併發症。 臨床數據顯示，堅持服用降壓藥的患者，腦卒中、心力衰竭的發生率下降了50%；心肌梗死的發生率下降了15% ～ 30%。
材料：柴胡三錢、白芍三錢、菊花三錢、龍骨一兩、牡蠣一兩. 製法：五碗水將龍骨牡蠣先煎半小時，再下餘藥，煎至八分. 適用：口苦而頭部脹痛的人群. 高血壓是一種臨床常見的以體循環動脈血壓升高為主的綜合症，可分為原發性和繼發性兩大類。 95％以上的高血壓病因不明，稱為原發性高血壓；在不足5％的患者中，血壓升高是某些疾病的一種表現，本身有明確而獨立的病因，稱為繼發性高血壓。 其病初起常無明顯症狀，隨着病情的發展，血壓持續升高後，可出現頭痛、頭暈、頭脹等臨床表現。 嚴重者可發生高血壓性腦病、腦血管意外、心力衰竭和腎衰竭。 本病屬中醫的「眩暈」、「頭痛」等範疇。 高者降之，重墜的藥物，藥性沉降，可帶動上越的血，轉趨向下，舒緩眩暈、頭痛的不適，中醫往往會採用貝殼類的藥物，例如牡蠣、石決明、珍珠母等。
