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- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
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- Amber Lin
2024年4月23日 · MBTI 16型人格測驗中的「INFP調停者」， 是16型中最溫柔善良的人格。 外冷內熱的同時又默默的為大家付出，實在太有反差，而到底「INFP調停者」個性如何？ 有什麼優缺點、適合哪種職業和另一半呢？ COSMO立刻為你解析！
- Amber Lin
- amber.lin@hearst.com.tw
2024年3月13日 · 本篇彙整網路上爆紅、KOL瘋狂推薦的「日本必買藥妝Top 10」，眼霜、隔離霜、護手霜、睫毛膏、面膜、洗面乳...通通有。
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2021年9月10日 · 潮流穿搭. 這樣穿瞬間時尚感爆棚！. 盤點14個超簡單「穿搭技巧」，不同材質混搭、夾克披肩上、單一顏色穿搭…教你如何輕鬆穿出自信時髦感 ...
