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2024年5月15日 · 每天幾分鐘也有用 1運動練肌肉還能防失智. 《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）最近刊登的一項研究報告指出，經常從事「阻力訓練」（resistance training）不僅能夠鍛煉肌肉，也能鍛煉腦力。. 包括重量訓練在內的阻力訓練運動，能讓腦部 ...
2023年12月24日 · 如果疲勞過度的話，很容易出現抽筋的症狀。 主要是人休息不夠，人體內局部酸性代謝產物堆積在一起，就會誘發抽筋的現象。 藥物作用. 有些藥物服用會出現腿抽筋的現象。 比如說 降血壓 的 利尿劑 類藥物，服用這類藥會導致體液和鹽分水平降低下來，從而出現抽筋的情況。 寒冷刺激. 冬季已到來，要注重保暖。 寒冷是誘發抽筋的一個很常見的原因。 天氣冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激，人的腿部肌肉就會強烈收縮，出現抽筋現象。 疾病原因. 晚上睡覺腿抽筋，有可能是疾病的暗示。 如 關節炎 、風濕、外多發性硬化症、甲狀腺功能異常等疾病，所以說身體有異常，一定要注意。 如何緩解腿部抽筋. 用熱毛巾敷. 腿部抽筋時，可以將熱毛巾敷在抽筋的部位並且適當的進行按摩，這樣可以緩解腿部抽筋的情況。
2021年3月27日 · 相信很多人都曾遇到過這樣的情況：近期也沒怎麼運動，肌肉卻總是無緣無故地酸痛……這是什麼原因呢？. 美國健康網站LiveStrong近日發文稱，運動後的肌肉酸痛通常在鍛煉後約24—72小時內出現，但如果最近沒有運動，並且不明原因的肌肉酸痛超過三天 ...
2024年6月17日 · 第一，年過70，請保持樂觀愉悅的心情. 人的一生，其實是非常短暫的，你開心是一天，不開心也是一天。 到了七十歲，如果你還在糾結一些事情，那你這輩子，真是活得太累了。 七十歲，什麼樣的大風大浪沒有見過，這個時候，更應該保持好的心態，保持樂觀愉悅的心情，不要讓負面的情緒左右自己。 良好的情緒，對於提高老人的免疫力至關重要，良好的心情，會讓老年人更有興趣去參加社交，更有興趣去生活，這樣的老人，罹患老年痴呆的風險是很低的。 第二，年過70，請保持規律的作息. 對於老年人來說，好的作息至關重要，這是決定睡眠質量的前提，從大的方面來說，人這一輩子就像漫長的一天，你要做的就是把每一分鐘都過好，有規律的作息更有助於健康，相反，雜亂無章的生活會讓人變得更萎靡不振。 第三，年過70，請遠離煙和酒.
2024年5月28日 · 研究表明，通過等長運動訓練特定的肌肉群可以幫助減少對某些韌帶的壓力。 例如，一項研究發現，通過訓練膕繩肌(從髖部到膝蓋的大腿後部肌肉群)可以減少對前交叉韌帶的壓力，從而有助於預防未來的韌帶損傷。 3.幫助糾正肌肉不平衡
2024年6月14日 · 肌肉和骨骼. 在太空中，沒有了重力對我們四肢的持續拉力，肌肉和骨量就會迅速減少。 受影響最大的是那些幫助我們保持背部、頸部、小腿和股四頭肌姿勢的肌肉——在微重力狀態下，它們不再需要像以前那樣努力工作，因此開始萎縮。 僅僅兩周之後，肌肉質量就會下降20%，而在三到六個月的長期任務中，肌肉質量會下降30%。 同樣，由於太空人的骨骼不像在地球引力作用下那樣承受那麼大的機械負荷，他們的骨骼也會開始脫鈣並變得脆弱。 太空人在太空中度過的每個月都會損失1至2%的骨量，在6個月的時間裏最多損失10%（在地球上，老年男性和女性的骨量損失率為每年0.5%至1%）。 這會增加他們骨折的風險，並延長骨折癒合所需的時間。 返回地球後，他們的骨量可能需要長達四年的時間才能恢復正常。
2021年8月11日 · 1、鍛煉肌肉群 開篇九叔就提到，掌上壓對強化胸肌、手臂、腹肌、肩部線條非常有幫助，可以鍛煉核心肌肉，燃脂塑型。 2、提高心肺能力 和其他運動一樣，掌上壓時會讓心肌和肺部功能得到鍛煉，加快血液循環。 3、減肥
