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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty皮拉提斯運動教學，每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹＋細腿 - ...

    2024年3月25日 · 皮拉提斯運動教學，每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹＋細腿. 美容保養. 蜜體健身. 號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！. 7個動作每天十五分鐘 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比跑步更燃脂！專家教你「原地跳」標準動作，天天3分鐘，邊看電 ...

    日本健身專家指出，「跳躍動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，零成本、高效益，除了增肌減脂外還有6大健康功效，怎麼跳才不傷膝蓋？ 一天要 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練教你4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減 ...

    2024年3月26日 · 本篇教你如何在家檢測自己的骨盆是否端正？ 並教你4個「居家骨盆矯正動作」，快跟著檢視看看.

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty暖身運動有多重要？好處有哪些？預熱、避免運動傷害，3個暖身動 ...

    2024年1月23日 · 暖身運動有多重要？. 好處有哪些？. 預熱、避免運動傷害，3個暖身動作示範. 美容保養. 蜜體健身. 運動前有做「暖身運動」真的差很多！. 預熱 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty大腿好難瘦？健身教練親授瘦大腿攻略，分清楚肌肉型、脂肪型、水 ...

    2023年10月5日 · 健身教練揭密「正確使用步驟+6大常用部位」，舒緩全身痠痛、改善肩頸僵硬 邊看電視邊甩肉！ 健身教練教你「6個臀腿鍛練動作」，深蹲 x 抬腿 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty3個髖屈肌伸展動作、5個進階練習放鬆髖部、改善久坐痠痛與下半身 ...

    2022年5月27日 · 3個髖屈肌伸展動作、5個進階練習放鬆髖部、改善久坐痠痛與下半身肥胖. 美容保養. 蜜體健身. 久坐人注意！ 腰痠背痛、下半身肥胖都是「髖屈肌」太緊繃！ 3個伸展動作+進階練習放鬆骨盆肌肉、改善梨形臀. 上班族這裡痛那裡痛！ 原來是「髖屈肌」無力又緊繃！ 😱. By Tchata Lu, Joy (World Gym) and Amanda Wu Published:...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty選在「這個時間」運動減肥最有效！提高新陳代謝率來減脂才聰明 - ...

    2020年12月10日 · 很多人會忽略了壓力和睡眠對減肥的成效，事實上，欠缺足夠睡眠不但無助減肥，反而會導致肥胖，欠缺睡眠會讓新陳代謝變慢，無法有效消耗多餘 ...