懷孕腰痛治療 相關
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2023年3月2日 · 孕婦腰痛成因. 根據衛生署家庭健康服務資料顯示，在懷孕期間肩頸痛與腰痛是很常見的事情。 這是由於荷爾蒙變化會令關節之間的韌帶鬆弛，脊椎骨、骶髂關節和恥骨聯合的關節會變得不穩定，因而產生頸痛、背痛和恥骨聯合痛。 此外，腹中胎兒慢慢長大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負擔。 保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上日常適量的伸展運動，可以紓緩肌肉疼痛。 （PhotoAC） 相關閱讀： 突發頭痛應即求醫 提防胃酸倒流 提防10種孕期常見疼痛. 孕期常見的10種痛楚不適！ （點圖了解） + 16. + 13. 紓緩腰背痛的伸展運動. 1. 背靠牆壁，雙腳分開與肩膊同等闊度. 2. 上背和臀部緊貼牆壁. 3. 保持自然呼吸，收緊腹部，腰部壓向牆. 4. 保持五秒，然後放鬆. 5. 一共重複十次.
2023年3月3日 · 不少孕婦在懷孕期間都會面對腰痛的問題。註冊物理治療師吳倩儀Jadee為大家講解孕婦腰痛成因，並建議孕婦從懷孕初期便可以進行強化腹橫肌的訓練，不
2024年3月6日 · 痛症是很多孕婦常見的問題，大部分下腰痠痛的情況都是因為腹腔中日漸增大的胎兒加強了腰部的壓力。 良好的姿勢不但能夠幫助媽媽們預防腰痛問題，更可
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- 肩頸痛與腰痛的成因
- 預防背痛的正確姿勢
- 提起重物時
- 紓緩肩頸腰背肌肉痛的伸展運動
在懷孕期間，肩頸痛與腰痛是大部分孕婦都會面對的問題，保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上日常適量的伸展運動，可以紓緩肌肉疼痛。根據衛生署家庭健康服務資料顯示，孕婦肩頸、腰痛的成因如下： 1. 荷爾蒙變化會令關節之間的韌帶鬆弛，脊椎骨、骶髂關節和恥骨聯合的關節會變得不穩定，因而產生頸痛、背痛和恥骨聯合痛。 2. 腹中胎兒慢慢長大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負擔。 相關閱讀：懷孕時常常腰痠背痛 附孕婦腰痛成因、紓緩腰背痛伸展運動 相關閱讀：懷孕中期｜肚脹即胎兒大？結構檢查何時做？即睇4至6個月孕期須知
一. 站立的姿勢 1.雙腳須平均分擔身體的重量，同時放鬆肩膊，肩膊稍微向後和向下，背部須保持挺直 2.頭部位置，耳垂與肩膊應成一直線，使頸部保持適當弧度 3.腹部和盆骨底的肌肉，亦須收緊 4.如需長時間站立，隔些時間須左右轉移重心 二. 坐着的姿勢 1.使用辦公桌工作時，座位的高度要適中，讓頸部保持適當弧度 2.可用腳踏或調校椅子高度，讓雙腳着地，大腿和小腿須成直角 3.背靠在椅背上，可以用靠墊或軟枕支撐背部 4.緊記要避免長時間維持同一姿勢，隔些時間便要轉換姿勢。在轉換姿勢時，輕輕收緊腹部和盆骨底肌肉，這樣有助支撐背部 三. 站起來的姿勢 1.先收腹和收緊盆骨底肌肉 2.將手放在大腿、扶手或桌子等穩固的物件上作支撐 3. 上半身向前傾，然後才站起來 四. 從牀上起身的姿勢 1.先要合攏雙腿...
1.當要拿起重物時，盡量靠近要拿起的物件 2.然後屈膝，用大腿的力量提起 3.站立的過程中，緊記要收腹，及保持腰背挺直 4.緊記讓兩隻手分擔，或用手拉車 5.如果必要親自抱幼童，應交替使用盆骨左右兩邊腰間的位置來承托孩子，避免用腹部的位置來承托 6.太重的話，就要求協助 相關閱讀：突發頭痛應即求醫 提防胃酸倒流 提防10種孕期常見疼痛
（一）頸部伸展運動 1. 先挺直腰背，眼望前方 2. 把下巴向後收，令頭部輕微拉向後，就像有雙下巴般，保持姿勢五秒，然後慢慢放鬆 3. 整套動作重複做十次 （二）肩膊伸展運動 1. 輕柔地向上，向後和向下轉動肩膊 （三）上肢伸展運動（可坐着或站起來做） 1. 挺直腰背，雙手互扣，反手向上，雙手向上伸展，直至感到上背和手臂有輕微拉扯，維持五秒後放鬆，一共重複十次 2. 雙手放在背部下方的位置。雙手互扣，再向上提起，直至感到胸部和手臂有輕微拉扯，維持五秒後放鬆，一共重複十次 3. 挺直腰背，雙手互扣，掌心向前，雙手向前推，直至感到上背有輕微拉扯，維持五秒後放鬆，同樣重複十次 （四）腰背伸展運動 1. 背靠牆壁，雙腳分開與肩膊同等闊度 2. 上背和臀部緊貼牆壁 3. 保持自然呼吸，收緊腹部，腰部壓...
2023年2月24日 · 孕婦可以根據以下四點改善腰痛問題： 1. 適當的休息. 孕婦應該為自己的身體休息，適當地休息能有助於緩解腰痛。 孕婦應該每天休息一段時間，並避免長時間站立或坐在同一位置。 2. 適當的運動. 孕婦應該保持適當的運動，以保持身體健康。 孕婦可以選擇一些輕微的運動，如散步、游泳、瑜伽等，這些運動可以幫助緩解腰痛。 3. 改變睡眠位置. 孕婦應該改變睡眠位置，以緩解腰痛。 孕婦可以在床上設置一個枕頭，以支持腰部和腹部。 此外，孕婦應避免睡在背部，因為這會加劇腰痛。 4. 穿著舒適的衣物. 孕婦應該穿著舒適的衣物，以幫助緩解腰痛。 孕婦應避免穿著太緊的衣物，並選擇寬鬆的、柔軟的衣物，以支持腰部和腹部。 這些建議不保證完全避免孕婦的腰痛，但是可以減少腰痛的頻率和強度。 腰痛會否影響胎兒？
2024年3月11日 · 針灸安胎 幫助減輕孕期妊娠反應. 針灸是基於中醫理論下，運用針刺或艾灸刺激經絡腧穴，可以調節氣血、平衡陰陽、扶正祛邪。 針灸作為一種常用的非藥物治療，腧穴定位客觀規範，對於懷孕期間的選穴亦有嚴謹指示。 同時，有研究指出針灸有助緩解妊娠中晚期女性腰背及骨盆疼痛，產前針灸亦有助孕婦渡過生產期，而且鮮少出現不良反應。 因此，針灸治療於正確使用下是安全、有效的，可以減輕懷孕早期的妊娠反應，減輕重量負荷引起的疼痛症狀，從而改善準媽媽生活素質，並可促進胎兒轉位，有助於順產。 妊娠晚期不建議針刺相關妊娠禁忌穴. 懷孕期間有些穴位需要額外留意，包括：三陰交、合谷、肩井、至陰穴等，以上穴位曾記載於古籍中禁止針灸。 例如三陰交和肩井為催產的經驗穴，而至陰穴用於治療胎位不正。
2024年4月10日 · 1. 說到安胎，大眾經常聯想到燕窩、人參這些大補氣血之品。 其實，孕婦需根據身體不同的需要服用相應的安胎藥物。 以下將會介紹常見的四款安胎中藥，並提醒有哪類中藥孕婦需小心避免。 本文作者：博愛醫院譚詠欣中醫師. 過度進補反而影響母子健康. 明代著名醫家張景岳提到：「去其所病，便是安胎之法，故安胎之方，不可執。 」由此說明每個孕婦的體質差異，因此只要能舒緩孕期不適的中藥就可稱為安胎藥。 人參、燕窩、鹿茸等都屬於大補之品，性味多屬甘溫，能大補氣血、增強元氣，但也容易生熱。 當燥熱傷陰時，熱擾胎兒則會影響胎兒發育，甚至引起流產或早產。 中醫認為，孕婦的體質多屬於陰虛火旺，不宜過補，否則會「補過則傷」，反而影響母子健康。 常見四種安胎中藥. 桑寄生性平，無偏溫或偏寒，能補肝腎，強筋骨，安胎。
