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   2023年10月18日 · 林明禎減肥第六招：運動後按摩胸部. 林明禎擁豐滿上圍，原來她喜歡做一些擴胸的運動，令胸型更好看。. 而每次做完運動後，她都會在洗澡時按摩胸部，把胸部向上推的動作，能避免胸部下垂，而且可以促進胸部附近的血液循環，保持完美胸型 ...

2. www.orientalsunday.hk › 生活 › 屈臣氏-營養補充-健康屈臣氏引入美國品牌THORNE，提供多元化保健產品，全面健康保護屏 ...

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   2023年8月30日 · 為針對促進健康和抗衰老需要，屈臣氏特別推介以下 THORNE 皇牌產品： 活齡健腦 重拾活力 • 含有 NR（煙酰胺核苷）和三種活齡成分，包括白

3. www.orientalsunday.hk › 生活 › 四十歲-卵巢-保養子宮四十歲卵巢功能變差？女人一定要識 5招保養子宮凍齡法 | 生活 | ...

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   2018年11月30日 · 3.運動養子宮最有效！ 子宮和卵巢位於腹部深處，只靠從體外使用暖包、熱水袋很難使其充分獲得溫暖，要促進子宮血液循環，最有效的方法就是運動。 1. 蝴蝶式

4. 其他人也問了

   老人如何運動?

   • 老年人運動建議以自覺量表 (RPE)來調整 剛開始可以先從1~3分簡單輕鬆的活動，散步、走路去購物、多爬一點樓梯，都是不錯的方法。 隨著身體慢慢習慣後，可以慢慢增加運動的強度。 大概3~5分的區間，像快走、小跑步、游泳等。 運動強度要循序漸進，慢慢增加讓身體去適應。 切勿操之過及! 3.運動時間要多久? 建議老人運動每天至少30分鐘，如果太長，可以分成10分鐘，每天三次。 這樣累積起來也有30分鐘。 比較適應後可以慢慢增加時間，讓身體可以維持一小時。 時間不要一下增加太多。 規律的運動才能容易擁有好成效及避免受傷。 有慢性疾病需要讓醫生評估，取得了醫生的評估與建議 ，將取得的評估與建議提供給合格與信任的私人教練參考，能有效避免傷害的發生

   老年人必備5大運動!銀髮族運動該注意什麼？ ‣ SPORTS LIFE

   sportslife.tw/sports-for-the-elderly/

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   適合老年人的運動項目有哪些?

   • 適合老年人的運動項目有哪些? 老年人是一個特殊群體，他們的運動和常人的運動有所區別，適合老年人的運動項目其實並不多，老年人最好以散步、慢跑、游泳這類項目為主，原因是什麼呢?一起來看看吧。 散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。

   健康的運動項目有哪些 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/424638464538333731464532.html

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   中老年人為什麼要運動增加負擔?

   • 因此，中老年人運動訓練就顯得非常重要了！ 熟齡族為什麼還要運動增加負擔？ 當心視力與聽覺退化、肌少症等4大危機！ 民眾普遍認為，熟齡族肌肉、骨質流失與退化，生理機能比起青壯年更為脆弱，為什麼還要做運動來增加身體負擔呢？

   高年級體育課！熟齡不運動恐陷4大健康危機？中老年人運動這樣做

   www.healingdaily.com.tw/articles/中老年人運動-迷思Q&A/

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   運動完可以做靜態伸展嗎?

   • 但是，靜態伸展對於運動後的恢復有很好的效果，當身體在運動時，動作多半是藉由肌肉收縮產生動作，在肌肉不斷地縮短的狀態下，當運動結束後，如果沒有適當的伸展與放鬆，容易讓肌肉總是保持緊繃狀態，長期處於這樣的情況下不但會造成運動能力的降低，同時也會讓身形外觀變得不好看。 藉由伸展的動作，能讓肌肉回到比較正常的狀態。 另外，伸展不只是在運動後做，平時的伸展也很重要，現代人因為長期久坐、姿勢不良或是服務業長期久站等等，身體的肌肉都普遍緊繃，也會容易造成身體疲勞，久而久之身體的運動能力將越來差。 利用不同的伸展動作，能夠延展這些各部位的肌群，幫助肌肉放鬆；適度的伸展還有助於睡眠，對於部分失眠的人來說也具有一定的幫助。

   伸展的重要性 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/16051710183565707

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5. www.orientalsunday.hk › 生活 › 張鈞甯-拉筋-圖解-瘦身圖解10個全身拉筋動作！助你輕鬆瘦身、身體更有線條美⋯ | 生活 | ...

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   2018年12月8日 · 若果當天沒有運動，在家中進行以下幾個簡單的全身拉筋動作，不但可以放鬆身體有減壓效果，更可以達到瘦身消脂的效果，每天堅持做身體曲線會變得愈來愈漂亮！ 原文：More ｜ 圖片：新傳媒圖片、Instagram. 張鈞甯腿形修長的秘密 –拉筋. 熱愛運動的張鈞甯一直身形都很漂亮，原來她的修身之道也是堅持拉筋！ 經常代言運動品牌的她在出席活動時與大家分享，她每次在慢跑前都一定會拉筋，運動過後都會拉筋放鬆肌肉。 張鈞甯說，很多人運動過後都認為這就完事，但這是錯誤的，必須拉筋，特別要拉開小腿到大腿的筋，讓肌肉不會緊繃，線條便會愈來愈漂亮完美。 10個全身拉筋動作. 頸部拉筋. 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。

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   2024年4月15日 · 「David A. Sinclair 係美國哈佛大學醫學院終身教授，從事逆齡、抗衰老研究數十年，佢自己都接近 60 歲。」他解釋推介這本書的緣起，跟近日坊間的營養產品，都全力推介NMN（煙醯胺單核苷酸）有關。

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   2023年5月4日 · 片中方媛分享了她的3招抗衰老心得，第1招是要保持一顆年輕的心，對這個世界充滿好奇，也願意接受一些新的事物，此外她又指自己的衣著打扮也與同齡人不一樣：「我還是喜歡穿彩色，有青春活力的感覺。

8. www.orientalsunday.hk › 生活 › 長壽秘訣-日本人眼中6香港人是世界最長壽！日本人眼中6大港人長壽秘訣 | 生活 | 東方新地

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   2018年7月5日 · 1. 飲用常溫、暖飲品. 香港人至愛養生，無論是OL或明星，都深明「冷飲傷身」的道理，這幾年無論是保溫杯、燘燒杯都十分流行，個個都愛飲熱飲或是食物，盡量少吃「生冷嘢」。 sammi_chengsauman. 917K followers. View profile. sammi_chengsauman. 5,991 posts · 917K followers. View more on Instagram.