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2023年8月26日 · 按摩、推拿 不是越痛越有效！ 疼痛來源： 1.神經肌肉處於緊張狀況. 2.肌肉緊繃、筋膜緊繃. 3.激痛點形成與轉移痛. 4.該部位處於發炎狀況. 5.心理與情緒影響. 肌肉纖維化： 纖維化指的是肌肉中正常的肌肉纖維被疤痕組織所代替，進而導致肌肉受損。 常見症狀有: 肌肉變得僵硬、無法正常收縮或伸展。 容易疲勞、痠痛、循環影響。 過度按壓導致： 許多人喜歡大力按壓的按摩，總是覺得要有疼痛才有效果，其實這個觀念是錯誤的! 過度的大力按壓或刺激肌肉，或肌肉屬於發炎狀態又受到太多的刺激反應，可能導致肌肉發炎、受傷惡化，甚至導致肌肉纖維化。 肌肉放鬆絕對不是只有大力的按壓或是過大角度的伸展，這樣容易受傷、甚至越用越慘。 放鬆肌肉有技巧：
