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      • 日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授瓜田純久曾在日本一個節目《世界一受けたい授業》分享了一個有助排出宿便的動作，動作非常簡單。 醫師表示每天早上起床後吃早餐前花短短10分鐘，在床上左右翻滾身體5次，就能夠有助排出宿便。 其實動作的原理是利用趴下的動作壓住腹部，從而刺激小腸蠕動。 醫師表示運用此方法必須確保腸道保持8小時空腹，由於人體的小腸需空腹8小時才會開始蠕動，把排泄物排出，因此第一餐跟下一餐的進食的時間一定要有足夠時間。 另外他建議大家最好進食早餐前做。 不過以上都是另類方法，最理想的解決宿便的方 ...
      www.hk01.com/美容手帳/764059/減肚腩方法-日醫教1動作去宿便-長期便秘恐月經變亂致內分泌失調

      減肚腩方法｜日醫教1動作去宿便 長期便秘恐月經變亂致內分泌失調 - 香港01

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  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › eight-fitness-tips最有效減肚腩方法！日本「8字瘦身法」可同時瘦腰、瘦下半身 | ELLE HK

    最有效減肚腩方法！. 日本「8字瘦身法」可同時瘦腰、瘦下半身. 近期大家都愛坐着煲劇，不知不覺令肚腩增大？. 在日本瘦身界一直大熱的「8字瘦身法」，不需任何道具，只要輕鬆扭一個8字，8天就能有效減肚腩、瘦下半身，真的如此神奇？. 「8字瘦身法」由 ...

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › fast-waist-up-and-down快速瘦腰只需一星期？日本減腰大法每日2分鐘 Up & Down瘦下 ...

    到底如何成功成功減肚腩？. 想瘦月要又想練腹肌，不妨試試來自日本「瘦腰操」！. 每日2分鐘，透過簡單的姿勢去減腰。. 在日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）中，健身教練示範一個叫「アップダウン體操」的瘦腰操，又名為「Up & Down瘦腰操」只要 ...

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  6. today.line.me › hk › v2減肚腩｜久坐不動有肚腩怎麼辦？日本專家分享2個方法 1個月腰圍 ...

    有沒有減肚腩最快方法？ 日本健康電視節目《健康就要X》早前請來專家拆解久坐造成大肚腩的成因及改善方法。 一起看看吧！ 筑波大學人間総合科学研究科的久野譜也教授表示，大肚腩的原因是來自習慣長期坐着，根據一項調查研究顯示，標準體重的人平均一日坐下的時間為6小時47分鐘，而肥胖的人則是9小時31分鐘。 兩者比較之下，肥胖的人久坐的時間多出2小時44分鐘。 事實上，美國已有研究證明，坐得太多令身體肥胖。 久野譜也教授：「當一個人習慣長時間坐着，研究發現特別會令腰大肌的肌肉衰退。 」而腰大肌是指，腹部深處的大肌肉，其主要功能包括維持脊椎的S字形曲線，為了令身體保持正確姿勢而存在。 若然腰大肌衰退，就會出現寒背，盆骨亦會向後傾斜，這有機會令到內臟被推向前面，導致肚腩凸出。 腰大肌自我檢測方法.

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › method-to-kill-the-fake秒減假肚腩！日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦 | ELLE HK

    2021年5月10日 · 【如何減掉假肚腩】日本43歲美魔女，40歲才開始瘦身減肥，除了運動與控制飲食之外，更由平日坐姿入手，秒減假肚腩及頑強肚腩，同時改善寒背圓肩，重現纖腰，更連腰及臀部線條也更明顯！

  8. www.nmplus.hk › fitness › 8字減肥法-日本-ctl09-632724一星期減8cm腰圍！日本大熱「8字減肥法」不用節食 一次就見效 | ...

    2020年3月28日 · 「8字減肥法」由日本減重訓練及阿根廷探戈舞導師近藤學研發，聲稱只要透過扭動骨盆畫「8」字，便能令腰圍變細，練成纖瘦腰部。 有日本女星在節目上實測這個減肥法，只是扭動了5分鐘，便已經令腰圍從94cm減到91cm，足足減了3cm！

  9. www.sundaykiss.com › 女性健康 › 減肚腩-腰大肌-減肥減肚腩｜久坐不動有頑固肚腩？日本專家2招1個月腰圍減15厘米 - ...

    2022年7月8日 · 減肚腩｜久坐不動有頑固肚腩？. 日本專家2招1個月腰圍減15厘米. 女性健康. Sundaykiss. Jul 8 2022. 【減肚腩】現代人都習慣久坐不動，但久坐對身體其實有很大影響，最直接的影響就是肚腩變大，尤其是年紀越大就越有可能產生頑強大肚腩。. 日本健康 ...

  10. hk.news.yahoo.com › 5分鐘減5cm肚腩-日本-zero-training5分鐘減5cm肚腩！日本「Zero Training」減肥法可快速減肚腩 - ...

    2018年9月30日 · 日本電視節目《林先生が驚く 初耳学》，請來了美魔女減肥達人，親自教授Zero Training這個可以在5分鐘內瘦2吋腰即5cm 的減肚腩方法！ 瘦腰減肚腩，根本就是春夏秋冬都要努力不懈的瘦身目標。