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腩肉是腹部囤積的脂肪結合肌肉，要區分胃腩和肚腩，其實有一個很簡單的方法：腹部突出的位置在肚臍以上、前胸以下的話就是胃腩，而肚臍四周向下以至恥骨位置的突出腩肉就屬於 肚腩 了。 不過值得留意的是，通常有胃腩的人，最終都會演變成也有肚腩，所以消除胃腩是刻不容緩的任務！ 2. 胃腩的成因. 知道胃腩的位置後，當然希望盡快把它消滅，但也要注意，胃腩的不同成因，其實也會影響挑選消除胃腩的不同方法，因為知己知彼才能百戰百勝！ 胃腩成因1： 進食太快.
- 肚臍對正向上的胃腩代表飲食過量，或者是太夜進食、多吃宵夜，反映身體時常消化不良；肚臍四周的膩肉則反映有宿便問題，應多吃富纖維質的食物，並在早上空腹時喝一大杯溫水舒緩排便困難；至於肚臍下方的小腹脂肪就是肚腩了，是多喝冷飲所致，可能也伴有其他中醫稱為寒濕太重的毛病例如水腫、白帶量多等。
- 首先不要暴飲暴食和進食速度過快，宜細嚼慢吞，每餐進食時間不應少於20分鐘；避免在睡眠前3小時以內進食；多吃新鮮蔬果，喝水量要充足，以確保排便暢通；較難消化的食物不宜吃太多，另外會引起胃氣脹的食物、包括黃豆製品亦應避免；同時要減少喝冷飲，以免脂肪在小腹積聚。
- 減胃腩的運動動作應該以鍛鍊核心肌群為主，因為該組肌肉的位置正正就是胃腩所在。能多鍛鍊腹部的肌肉群，就可能消除腹部的多餘脂肪，使胃腩收縮。簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動，對於減胃腩都有作用。另外飯後亦避免坐著不動，宜輕鬆散步或先站立一會，可以避免脂肪在腹部囤積。
- 胃腩未能一時踢走，便應嘗試以衣著技巧先遮掩！身型較高的話可以選擇Oversize上衣，上衣的長度剛剛遮到臀部，就可以一併收起胃腩肚腩，選擇V領開胸上衣還可以令臉頰顯得較小；如果體型較矮，可以穿A字形的高腰裙，務求腰帶的位置在胃腩以上，以突出腰線；無論身高如何，質地輕薄、特別是反光面料的服裝就要...
- Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對是躺著瘦的best choice。此溶脂療程以非入侵性的激光減肥儀器，利用嶄新的生物激光技術破壞脂肪細胞結構，直接擊退脂肪細胞後將其排出體外，減肥過程完全無痛無創、無需勞動，更能重點針對指定難減部位，絕對是最適合懶人的減肥法！立即以1分鐘時...
- 為甚麼會有胃腩？胃腩甚麼成因？胃腩成因1.坐姿不良。胃腩的原因跟日常姿勢有關，在行路時習慣性地寒背、彎腰駝背，還有坐在辦公室的OL坐姿不正確，都很容易導致腰腹位置的肌肉緊張，久而久之便會導致上腹的脂肪囤積，變成胃凸，即時在短時間也難以減胃腩！
- 胃腩、肚腩別傻傻分不清！兩者有何分別呢？在減胃腩之前，各位女士又分得清自己肚子的是胃腩，抑或是肚腩嗎？其實方法很簡單，胃腩位置屬於肚臍往上的肉，而在肚臍向下接近恥骨位置的肉就是肚腩。
- 減胃腩日常4大習慣！慢慢吃原來十分重要。減胃腩習慣1.進食時要慢慢咀嚼。想減胃腩，便要學會細嚼慢嚥，每一口食物都要經過充分咀嚼10至15秒才好吞下去，這樣做除了減輕胃部消化食物的負擔，也對腸胃更有益處。
- 減胃腩最快方法！超簡單在家一星期減胃腩運動。胃腩的形成跟腹部缺乏肌肉也有很大關係，胃腩位於女生腹部的上方，也就是平日鍛鍊核心肌群的地方，而想減胃腩也可以通過鍛鍊核心肌群來達到！
仔細閱讀這篇「胃腩冷知識」，助你搞清楚胃腩和肚腩，分享3套減胃腩的動作，更教你4個減胃腩的絕世好方法。 胃腩 vs 肚腩 ：兩者相加，孕婦一名！
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很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分別的！最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩，相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外肚子不同位置突出，其實各自反應不同的身體問題，一起看看以下4個肚子突出的位置吧！
許多女士在做運動時，只著重訓練手腳，而忽略了腹部的位置，便腹部缺乏肌肉力量，胃腩和肚腩突出。也有一些女士因為工作忙，根本沒時間特地外出做運動，但其實只要有心，在家也可以輕鬆減胃腩！以下推介給大家一個簡單的訓練上腹的運動，一起動起來，齊齊消滅胃腩、緊實腹部線條吧！
胃腩影響女士的外觀和自信，另外胃腩、肚腩也會身體的健康的有很大影響。當脂肪在腹部累積得太多，會提升女士有心臟病、糖尿病的機會，因此減胃腩也是為身體健康著想。不過如果女士已經改善飲食習慣，進食很多有助減胃腩的食物，也每天做減胃腩的運動，但胃腩依然「頑強」地存在，不如尋找更安全有效的減胃腩方法！其實市面上有很多減肚腩、胃腩的塑身療程，以下為大家整合了最有效的減胃腩療程！
1. 胃腩的形成有甚麼成因？
胃腩主要的成因是不良的飲食習慣，進食太快，沒有咀嚼好食物，較為大塊的食物進入胃部，長期下去會造成胃脹，另外食物囤積在胃部並壓迫胃壁，也會形成胃腩。除此之外，胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果長期缺乏運動，腹部的肌肉量會變少，特別是辦公室的白領，是經常坐在電腦面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就會形成胃腩。還有很多女生都有排便問題，容易因為不良的飲食習慣導致排便不順利，長久下去宿便積聚在肚子，使胃腩凸出！
2. 胃腩 vs 肚腩有甚麼分別？
很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分別的！最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩，相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外如果是肚臍四周的位置漲起，有可能是宿便和便秘引起的肚腩；腰兩側贅肉變多，腰圍變粗，有機會是帶脈堵塞，這會導致身體很容易向橫發展。
3. 有甚麼減胃腩運動推薦？
其實只要有心，在家也可以輕鬆減胃腩，緊實腹部線條！首先躺平在地上，慢慢將上身卷起，上手合實，將雙手慢慢放到雙腿中間。重覆動作，20次為之一組。之後將雙手放在頭後抱實，升起一對腿，將力量集中在腹部，之後眼微微望向大腿。保持同一個姿勢，30秒為之完整一組動作。以上這套減胃腩的動作非常簡單易做，就算平時少做運動的女士，一樣應付得到，非常適合結束一整天繁忙的工作之後，在睡前進行！
2024年4月10日 · 減胃腩方法1：多飲水. 上班族經常食外賣又久坐，很容易令消化系統變差，日常吸收的水份不足會影響消化，令脂肪更易積聚在腹部。 胃部在消化時需要水分，其實有助於促進新陳代謝，幫助身體排毒。 減胃腩方法2：選擇低脂、高蛋白的飲食. 叫外賣時可以低脂、高蛋白的飲食為主，切記不要亂食蛋白粉及能量棒，因為蛋白質可以幫助增肌之餘，過多的蛋白質會以脂肪的形式在身體儲存。 另外，出外飲食或者叫外賣可盡量以日本菜或越南菜以主，因為日本菜一般都以有優質蛋白質的魚類及海鮮入饌；越南菜中的湯粉及米紙等主食較低卡，只要控制脂肪攝入量，增加蛋白質攝入，有助於控制胃腩的形成。
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