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跑步、游水減肥也是不錯的瘦身運動，游水雖然要花更多時間才會達到與跑步等有氧運動一樣的燃脂率，但卻有不少好處，到底如何達明顯的游水減肥效果？
游水減肥以全面、自由和低負擔為特點，成為個人化的減肥運動方式。 以下將揭示游水減肥的重點和游水的全面好處，幫助大家輕鬆get這項燃脂運動。 分類
2021年7月2日 · 游水減肥一個月能減多少？. 選對泳式最重要？. 7 個游水瘦身成功重點. BY Hubert Tsui. 02 Jul 2021. 減肥 游水. 在眾多運動中，筆者特別喜愛游水，只因游水能令人在舒的環境下留汗和消耗卡路里，夏天時更能一解暑熱，無論是保持身體線條還是減肥，都有 ...
2023年4月22日 · 9 游水要怎樣游才有效減肥？. 熱身階段：保持勻速遊水3分鐘左右，讓身體適應後休息1分鐘，重覆進行三組；. 加速階段：加速遊水 3分鐘左右，使心率提升，然後休息1分鐘。. 重覆進行兩組；. 衝刺階段：快速遊泳5分鐘左右，再次提高心率，然後休息2 ...
要讓游水在減肥過程中發揮更好的效果，游水速度至關重要。 為了快速瘦身，你可以選擇進行集中的短距離衝刺，這不僅能加快心跳率，還會促使手臂和腿部進行大幅度的運動，從而有效鍛鍊這些部位的肌肉力量，有助於雕塑緊緻的身材線條。
2021年2月7日 · 游泳減肥有何好處？所謂減肥，理論上就是要令身體每天的熱量消耗大於其熱量吸收，造成「熱量赤字」(Calorie Deficit)；而每日或隔日進行運動鍛練，可以加大熱量消耗，從而加快減肥速度。
2024年2月8日 · 要提高游水減肥的成效，就要在過程中維持一定強度的運動量，單純到沙灘、泳池「打卡」並無助於消耗脂肪。若果你是游水減肥的「初哥」，不妨按照以下的游泳減肥菜單，安排上一場「革命性」的減肥大計！ 游水減肥菜單
2020年7月3日 · 游泳減肥一個月瘦12公斤！. 選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有效率. 夏天的瘦身運動首選「游泳減肥」原來要注意的重點這麼多！. By Sandy Hsu and ...
2021年7月6日 · 每天只要10分鐘「皮拉提斯」幫你瘦小腹. 「游泳」不僅能動到全身部位，還是低衝擊、不容易受傷的訓練！. 專家教你安排出最有效的「游泳」訓練 ...
2021年6月19日 · 有什麼方法能夠幫助我們輕鬆減肥呢？ 今日就帶大家瞭解想靠游泳減肥必知的五大重點！ 游泳是一項全身協調性運動，可以鍛煉到身體各個部位，例如手部、背部、腹部和腿部，讓全身的肌肉都可以得到鍛煉，能夠有效地進行全身收線條。
