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2023年8月17日 · 保持正確的坐姿、站姿和睡姿有助於減輕脊椎壓力,降低腰椎間盤受傷的風險;而適度的運動如伸展、強化腰部核心肌群也能增加脊椎的支撐力,預防腰椎間盤突出。 相關文章:【腰痛】椎間盤突出因長期趴睡蹺腳引致? 點企點坐防腰痛6大須知👇👇👇. + 4. 3. 搬重物時須注意. 另外,搬重物的時候也要特別注意,建議使用雙手,保持腰背挺直,彎曲膝蓋,過程中避免扭轉腰部,儘可能減少腰椎間盤受傷的風險。 4. 紓解壓力幫助肌肉放鬆. 台灣嚴可倫醫師表示,很容易被人忽略的一項因素,閃到腰與壓力管理也有關聯! 他指出,壓力對身體健康的不良影響比一般人想像中大得多,包括壓力會增加肌肉緊張,以及影響免疫系統,因此,適當的壓力管理如運動、放鬆技巧、規律作息等,也能幫助減少腰椎間盤突出的風險。
2022年4月15日 · 所謂腰椎間盤突出,李騫賢醫師解釋指:「也就是彈簧受力過大,斷開了,於是裏面包着的水袋往外跑了出來壓迫到神經。 這個『水袋』(髓核)突出的方向較容易發生在脊椎正後方或後外側,若向正後方突出會導致下背痛,若向後外側突出則可能壓迫到坐骨神經而引發坐骨神經痛」。 一般而言,患上腰椎間盤突出會出現以下症狀: .腰痛. .下背痠痛. .疼痛可由臀部傳到大腿後方、再延續到小腿、甚至到腳趾. .坐下時腰痛更強烈. .下肢乏力. .骨盆疼痛等. 而腰椎間盤突出一般發病常見於40至60歲的男性,約有80%椎間盤突出的患者為男性。 同場加映:自我檢測椎間盤突出(按圖👇👇👇) + 1.
2021年12月25日 · 3式增高強心肺3周見效. 撰文:梁啟敏. 出版: 2021-12-25 11:00 更新:2021-12-30 13:00. 15. 常言「筋長一吋,長壽十年」,身體硬梆梆,除了容易腰痠骨痛,更會影響代謝和睡眠質素。. 台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集找來幾位醫生教大家拉筋改善健康,當中61 ...
2022年3月24日 · 健康Easy. 椎間盤突出|長期腰痛腿部發麻無力! 2個簡單動作教你保養椎間盤. 撰文:Hello醫師. 出版: 2022-03-24 17:02 更新:2023-01-12 11:58. 身為一名搬家工人,35歲的陳先生經常得搬動、肩扛各種傢俱及雜物,導致其腰痛愈加嚴重,得貼痠痛藥布才能入睡,直到某次工作時因搬運不慎而摔倒,難忍劇烈疼痛的他終於去醫院求診,才知道自己已有「椎間盤突出」(Herniated Disc)的現象。 撰文:吳承諦 資料查核:Hello醫師. 其實不僅是體力勞動者,久坐辦公椅的上班族也可能遭遇椎間盤突出的問題,究竟該如何預防椎間盤突出,免於腰痛纏身? 《Hello醫師》將由椎間盤的構造帶你逐步了解椎間盤突出的症狀與成因,以利於日常生活中加以避免。
2023年2月22日 · 腰椎間盤突出是都市常見痛症,但市民對它卻常有誤解。. 註冊脊醫伍兆聰分享案例表示,曾有一名女士因做舉重運動,導致腰背劇痛,她在網上自行搜尋病徵,根據資訊誤以為自己患上腰椎間盤突出,於是立即花費萬元照磁力共振,又不斷拉筋、熱敷、按摩等 ...
2020年3月14日 · 椎間盤的功能是承擔上、下椎骨之間的壓力,讓骨與骨之間保持一定的距離,有吸收震盪的作用,令我們可靈活運動,減輕震盪對身體的傷害。 常勞動、錯姿勢屬高危因素. 腰椎間盤為何會突出? 當椎間盤開始退化,椎間盤的纖維環就容易出現破裂,髓核組織會從破裂處突出,壓住脊椎神經。 椎間盤突出最容易發生的兩個地方是腰椎第四與第五節之間,以及腰椎第五節與薦椎(即尾椎對上的一節)之間。 常見增加腰椎間盤突出的原因: 1. 正常勞損(尤期長期搬動重物、經常長時間走路)2. 意外受傷. 3. 長期姿勢不正確. - 坐姿:蹺腳、上身向前傾、坐沙發時整個人側向一邊. - 站姿:重心側向其中一邊. - 睡姿:趴着睡、像蝦米般蜷曲身體. 趴着睡對脊椎健康有影響。 (Vladislav Muslakov/unsplash)
2020年9月6日 · 台灣勞動部在這份表中,特別提到如果符合以下條件,很可能未來就是腰椎椎間盤突出或損傷的候選人,但每個人的骨骼強度、肌肉強度,還有基因、家族病史都不同,也可能在沒達成這些目標的情況下就出現椎間盤的問題: - 搬重物每日250次。 - 每天搬重物30分鐘。 - 彎腰搬重物時上半身前傾90度以上,或在100 cm高度以下彎腰工作。 - 每年至少工作220天,工作至少10年。 許嘉麟就提醒,搬重物不一定只有指「搬物品」,特別是在「抱嬰兒」的時候,根據台灣國健署的體重標準,嬰兒可能在9、10個月大的時候,就可能超過10公斤,如果彎腰把孩子從床上抱起來,就是「彎腰搬重物」,也超過一般女性能承擔的負重,此時就會容易受傷。