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去年暑假，十六岁的欣宜作了一个更受人注目的决定，进行漫长的 减肥计划 ，从226磅开始，至今年年中已减压了差不多100磅，减肥计划仍在进行中，在书中，欣宜会与读者分享过程中苦与乐。. 首席公开个人的减肥餐单，并附 减肥顾问 的减肥贴士。. 郑欣宜 ...
四大原则. 瘦身餐(4张) 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。. 成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。. 成年中度以上 的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的 ...
成功瘦身郑欣宜立刻变成女神。 事实上郑欣宜本身非常漂亮，虽然五官不是很惊人，但还是很娇嫩。 尤其是减肥后，不管穿什么，看起来都不错，即使上半身随意搭配白衬衫，下身紧身裤也会显示郑欣宜的身影。
减肥食谱是指通过调节 饮食结构 ，控制摄入 热量 或食用可以帮助消耗热量的 减肥食物 来达到逐步瘦身的目的。 饮食减肥 主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。 人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。 科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。 中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖. 中文名. 减肥食谱. 外文名. jianfeishipu. 主 编. 杨国浩. 拼 音.
瘦身餐二：3日 苹果瘦身 法。 操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是 红苹果 。
饮用方法. 前四天每日喝半袋，第五天每日一袋，每次用60ml至100ml开水冲饮，早餐前半小时空腹饮用。 （饮用后应多喝水）。 注意事项. 播报. 编辑. 孕妇、哺乳妇女、经期及患疾病者不宜饮用。 如有发烧、感冒、各种炎症或身体不适，请暂停饮用。 （请勿混合其他药物一同饮用）请储存于阴凉干燥处。 外用产品组合.
2、蛋白代餐有三大特点：低热、低脂、低胆固。. 因此在补充人体一早所需的营养后，还能帮助减重。. 我们将蛋白代餐与传统早餐的热量做一个对比，其中饭团+咸甜豆浆=523大卡，芝士蛋堡+牛奶=544大卡，而一杯蛋白代餐的热量则为89大卡，远低于传统早餐，更 ...
