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15,852. 9 个回答. 大都督. 专注泰拳、减脂减重问题文章解答，顺便练练我这该死的表达能力。 这汗量爽啊. 311 播放. 发布于 2022-07-13 18:32 · 209 次播放. 白色风衣. 当然可以！ 但前提是你得坚持，要是三天打鱼两天晒网的话，估计就够呛了....... 道理很简单，不管你是跑步、跳绳还是练泰拳，其实只要你动起来并且坚持了，那肯定是有效果的，不然也都是白瞎！ 不过U1S1，泰拳的减脂效果是真不错，这玩意真不是一般的累，要是你能做到合理控制饮食+每天练习，那掉秤速度绝对是杠杠滴~ 说说我自己的经历，我就是靠打拳+控制饮食瘦下来的，为什么会想到去打拳减肥呢，主要是因为我男朋友是泰拳教练，算是近水楼台先得月吧！
2017年12月21日 · 12. 被浏览. 20,340. 7 个回答. 默认排序. 知乎用户. 27 人赞同了该回答. 先說說 會不會 瘦的問題吧。 說訓練效率時不談強度其實是沒有任何意義的。 說一下小弟在拳館上課的流程給你參考一下吧。 一節課一小時十五分鐘。 先說說熱身部份吧。 開合左右十字跳兩分鐘，轉腰發力兩分鐘， 開合左右十字跳 兩分鐘，轉腰發力兩分鐘，擺好拳架前後跳兩分鐘，步法向前三步向後三步兩分鐘，提膝蓋碰手肘兩分鐘。 然後是 體能訓練 的部份。 手肘撐地，像是平板支撐那樣，左右腳輪流往上提，往上提時腳尖不能碰到地面，這個做一分鐘。 俯臥撐，用拳面碰地，聽教練口令做十五下。 拳面碰地，維持 俯臥撐 往下的狀態三十秒。 翻過身來，平躺在地上，上下腹同時用力往上摺，雙手要碰到腳尖，聽教練口令做二十下。
2019年9月1日 · 15. 被浏览. 19,549. 12 个回答. 默认排序. 福州禅武. 能懂就答，乐于分享. 1 人赞同了该回答. 泰拳比拳击瘦身更快。 如果按专业的 训练课程 ，泰拳当然比拳击更快，一套组合的喂靶， 模拟训练 ，动作的数量上泰拳要比拳击复杂多了。 泰拳肘，膝，腿，拳，摔。 拳击，就拳法，加步法移动、 其实要瘦关键是运动量要上去。 能保持三十分钟的持续训练，很快的。 发布于 2019-10-03 18:58. 我是微笑的恶魔. 站立系瘦身效果都不是特别明显。 专门想瘦身，最好节制饮食，毕竟每一个胖子都是吃出来的，节食可以解决一切肥胖。 其次是有氧类健身，实在想通过格斗瘦身，建议多玩地面类. 编辑于 2019-09-01 22:58. 斯巴萌. 戒掉拖延症，从明天开始. 1 人赞同了该回答.
2017年12月18日 · 6 个回答. 默认排序. 知乎用户. 3 人赞同了该回答. 學習難度如何，那得看你對學習的定義是什麼了。 如果你只是想把動作學會了，那麼很簡單啊。 泰拳手的拳法出了名不算太好，就不談了吧。 腿法，你練過散打，應該不難上手，一般也就是撐腳（也就是直蹬）和掃腳（跟散打的邊腳發力不太一樣）。 膝法 ，嘛，不說怎麼用的問題的話，頂膝的動作是不難學的…… 肘法，現在一般打K-1例啦其實，肘比較少用。 然而，你要是說想要學會怎麼在實戰中使用以上的技術，那就難得多了。 首先你要有一個靠譜的泰拳教練，這點在國內是難如登天。 國內一堆踢拳、泰拳、散打、西洋拳分不清楚的所謂「教練」，甚至有從新手到當私教教練只訓練三天的「證書教練」。 一個泰拳教練，要是連一場公開比賽都沒打過，沒贏過，你敢信他能教好你？
我回答一下你的问题吧。我2015年在TIGER训练过1个月的时间，前几天在曼谷刚刚探访过几家知名的拳馆，其中也包括播求拳馆。也大概给你介绍一下这两个拳馆。首先说去泰国训练泰拳，我觉得还得看你的泰拳水平，如果你是纯小白，之前从来没有接触过泰拳的话，那泰国任何一家拳馆都可以给你第 ...
2020年12月4日 · 13 个回答. 默认排序. 寄余. 个人见解。. 首先动力链:扫踢（右）动作为左腿45度斜上步，支撑脚踮起，后腿蹬地，甩胯，大腿带动小腿，硬生生抡进去，击打处为胫骨，爆头用脚背也无伤大雅，不过慎用。. 手部动作，右手向下提供反作用力稳定身体 ...
每天三小时的训练计划。1.跑步一小时。泰拳哈，基本就是跑出来的。不是我说的，播求说的。业余每天有一小时就好了。2.技术动作一小时。空击空踢步法等等，快慢结合，注意放松。3.力量训练三十分钟。绝对力量爆发力交叉训练，依照自己的实际情况给自己做个每周的计划。
