海南三亞自由行完全攻略 相關
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2024年1月11日 · 登山循序漸進 新手每天攀登不多於500米. 林醫生指出，要預防高山症，關鍵是要循序漸進地登山，切勿在短時間內攀得太高、太快。. 她建議於2,500米至3,000米處停留一至兩晚作適應期；當達到3,000米以上，休息地點的海拔高度可以每晚增加300至500米，每 ...
2016年9月6日 · 1. 間歇性. 12組動作，每組做30秒後，休息10秒，再做接下來的動作。 其模式類似長跑運動員的間歇性訓練，即在高速爆發一段時間後，便會間歇休息，停下來慢速跑或步行，然後再高速跑，重複交替進行。 但是，間歇休息時，忌立即坐或躺下，因肌肉完全不動，令心跳忽然急降，一時間心臟負荷大增。 高強度間歇訓練，可以短時間收到運動功效，而間歇性休息，令做下一組項目時保持運動表現。 「後燃效應」24小時持續消脂. 2. 運動後繼續消脂. 7分鐘運動的運動量，大概等於跑步30分鐘，其間消耗的熱量不會太多，實際數字並沒有人計算過，但特別之處是，運動後有「後燃效應」（After burn effect）。
2023年4月12日 · 行山時要留意難度和天氣情况，避免跌到和滑倒，因遇到突發情况難以即時求救；水上樂園等人多擠迫的地點要小心碰撞；桑拿和溫泉等高溫環境，孕婦亦需要避免，凡事以安全為主。
2024年3月15日 · 醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒. 在深層睡眠（中睡期、深睡期）的階段，大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態，因此對消除疲勞有較大作用。 然而，深層睡眠只佔了整體睡覺時間的一至兩小時，其餘時間都是處於淺層睡眠（淺睡期、輕睡期）及快速動眼期。 睡得好嗎？ ｜每晚有進入深層睡眠嗎？ 醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒. 睡眠時間夠未必代表好？
2024年2月26日 · 到底要成功減肥，是否一定要完全戒掉碳水化合物及零食？ 三餐出外用膳便注定減肥失敗？ 有營養師指出，很多人對於減肥常見有以下5個謬誤，原來只要堅持五大要訣和習慣，便可以輕鬆減磅無難度！
2023年5月1日 · 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇全文. 忌亂用藥——夏天一到，天氣潮濕又悶熱，香港腳困擾許多人；市面外用藥品繁多，切忌亂用藥。 （設計圖片，RyanKing999@iStockphoto） 塗抹藥品注意3件事 應先清洗抹乾腳. 另一種治療香港腳的藥物tolnaftate，則屬於抑制真菌生長，這類藥物用於初期能見效，但較容易復發。 吳以晴建議首選唑類或特比萘芬等能殺滅真菌的藥物。 至於哪一種成分最有效呢？
2018年6月5日 · 脂肪肝會引發 肝炎 、 肝硬化 ，甚至增加患上 肝癌 的風險，不能掉以輕心。. 改善脂肪肝——根據外國不同的研究顯示，運動配合飲食，能有效改善脂肪肝問題，而運動時間的長短，則視乎所選擇運動的強度而定。. （圖：RyanKing999、Murata Yuki@iStockphoto ...
