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2018年8月23日 · 覺察五種拖延心態，或許不會更積極但會更快樂. 作者： Esor Huang 8月 23, 2018. 最近重讀了「 拖延心理學 」這本書。. 利用之前分享過的「 電子書閱讀方法 」，在零碎時間讀，在有啟發處畫上重點，最後把畫上重點的段落匯出成筆記，重新用自己的方法整理，並 ...
- 第一階段：看見並捕捉你的情緒
- 第二階段：再確認一次情緒
我現在的心情是什麼狀態？這個心情狀態的強度我給幾分？（可以學「 Catch It 」設定1～5分）現在發生什麼事？我心中真正想的是什麼？休息幾分鐘後，回頭看一次第一回合的筆記。假設自己是局外人，我會跟剛剛擁有這個心情的人說什麼？2017年12月27日 · 「複習」當然也有一些技巧，很多學習者根據 心理學家赫爾曼·艾賓浩斯 提出的「遺忘曲線」，來設計自己的複習頻率。 「遺忘曲線」的實驗說，背誦、學習一個新東西後， 20 分鐘內會遺忘大半的內容，而一天之後，可能七成的內容都忘記了，所以需要再次複習來強化記憶。 接著逐漸拉長複習的間隔，慢慢將其變成長期記憶。 我之前介紹過的「 考生救星 Anki 教學：背單字與練習考古題的最佳軟體 」，就是這類工具中最經典的軟體。 而昨天在友站小眾軟體中，看到他介紹「艾賓豪斯複習筆記 App 」，試用一下，也非常簡單易用，而且他以「筆記」的格式來設計，讓你可以在筆記裡輸入你想背誦的單字、知識、考古題，一邊讀書、一邊做筆記， 然後「艾賓豪斯複習筆記 App 」就會把你的筆記加入間隔複習的自動排程 。
2016年4月10日 · 1. 如何用 Anki 做「間隔記憶法」複習？ Anki 乍看之下可能對不熟悉的人來說摸不著頭緒，我前面雖然講到間隔記憶法，但實際是怎麼使用，或許沒用過的朋友還是霧煞煞。 所以我想先用一段旁白影片，來解說 Anki 到底怎麼樣幫我們做記憶練習！ 相信這樣大家就能更快瞭解這個軟體的價值，並且發現他是對於老師、學生、考生來說，無論背單字還是準備考試考古題，都是非常強大的記憶工具。 關於記憶練習，你還可以參考： 記憶大師的圖像記憶遊戲： Memrise 線上學英文 App. 邊上網邊製作單字卡，抄筆記要用間隔記憶法帶你背英文. Duolingo 遊戲化免費學英文，會上癮英語學習的 App 網站. 2017/3/22 新增： 上網同時背單字： Exactly 不多花時間幫你記憶英文文章的生字.
2009年4月8日 · 這是在「 Read for Joy 」部落格看到的：「 免費試玩可以減輕壓力的心理遊戲MindHabits 」，一個很棒的關於很多心理學話題的Blog，我在這邊引用一小段「 Read for Joy 」對於「MindHabits」這個遊戲的介紹：「 MindHabits 是加拿大心理學家 Mark Baldwin 設計的遊戲，研究證實可以降低壓力荷爾蒙可體松 (cortisol)，減輕壓力，並提升自信（網站宣稱只要每天玩5分鐘就可以了）......參加研究的電話行銷業務人員，在每天工作前玩，連續玩一星期後，身上分泌的壓力荷爾蒙減少了，自尊提高，比較有自信，也有了較好的工作表現。 」 改變想法、更換心態真的能夠改變很多東西！
2017年9月7日 · 參考教學： 首先我建議大家可以先了解建構自己的第二大腦的價值：「 用第二大腦高效率思考的系統方法 」，你會發現從學生時代開始累積這項私人技能，可以帶給自己莫大幫助。 接著你可以參考我的「 Evernote 讀書心得撰寫方法 」，或是「 用 Evernote 學習新技術的方法 」，甚至是「 用 Evernote 做康乃爾筆記 」 ，相信都會對你有所幫助。 3. 用 Notion 排版研究計畫與知識庫.
2017年9月3日 · 來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下. 作者： Esor Huang 9月 03, 2017. 閱讀到 TIME 的一篇文章：「 6 Secrets to a Happier Life 」（快樂生活的六個秘密），這篇文章來自於 TIME 2016 年年初出版的一本專刊「 快樂的科學 」。. 其實讀完後會發現從頭到尾「只有一個關鍵秘 ...
