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2024年4月10日 · 上臂內側的肌肉結構相對簡單，主要由三頭肌和肱二頭肌組成，但在這些肌肉下面有一層較厚的皮下脂肪，這就使得在該區域 減脂 變得更為困難。 再者，激素水平對脂肪分佈也有影響。 女性在手臂內側可能有更多的脂肪儲備，尤其是在激素變化（如 月經周期 、懷孕等）時。 今天就要來分享一支由YT「 Peggy Home Fitness 」推出的「12分鐘居家跳舞瘦手臂Hiit 」用十個簡單的動作來緊實你的手臂線條～ 一、 一手叉腰，將另一隻手往反方向伸直，交替進行，交替的時候雙腿記得要微微蹲低，持續四十五秒～ 二、 雙手向下，再往天花板方向打直，重複擺動，在雙手向下的同時將臀部推出去，這個動作可以瘦平時很難瘦的蝴蝶袖，不可以偷懶呦～ 三、 四、 這是一個簡易開合跳的動作，瘦手臂的同時全身都別忘了一起動起來～
- Tagsis
1 天前 · 香港生活節奏緊張，低頭看電話，工作看電腦，勞動工作者，買菜拿重物，運動創傷，姿勢不正確，單孭重物，都容易產生肌肉繃緊或骨錯位！ 如果你有頸緊膊痛，出現以下症狀，就要考慮要正骨復位了。 骨錯位壓到肌肉致肌肉繃緊；壓到血管致氣血不通脹脹的；壓到神經致手發麻發痺；壓住而致 ...
13 小時前 · 關愛肩頸和腰椎健康，守護身體的「頂樑柱」，今天，給大家介紹一套肩頸及腰椎舒緩操，通過運動來促進血液循環，緩解肩頸和腰椎不適。 腰椎舒緩操 第一節 叉腰頂髖站立位，雙腿併攏，雙手叉腰，向前和向後各彎腰一次。重覆3組。運動過程中，腰部要用力，保持腰部生理彎曲，不能弓腰或者 ...
2024年4月29日 · 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～ 你可以選擇準備一碗燕麥片，加上牛奶和新鮮水果，或者享用一片全麥吐司搭配蕃茄和牛油果，既營養又美味。 如果時間緊張，也可以嘗試將蛋打散製成蛋卷，塗上果醬，做成果醬煎蛋卷，方便又營養。 另外，一碗清爽的水果沙拉也是不錯的選擇唷！ 懶人瘦身第三招－控制份量.
- Tagsis
2023年12月27日 · 2005年，鄭多燕結合自己的減肥經驗，推出有氧運動健身操。 最初，很多人只是被她的勵志故事所吸引，但簡單易學的動作、循環訓練的方式，加上輕快的音樂，讓它很快在南韓本土傳播發散，更被追隨者譽為「減肥魔法運動」。 針對亞洲人群. 減脂同時，更凸顯身體線條.
6 天前 · 健康. 喝果汁除了可以變瘦皮膚還會變好？ 居家瘦身美容好簡單，DIY排毒果汁讓你喝出纖瘦好氣色. 05月22日 14:10 Tagsis. 身體 健康 的重點就在於良好的排毒機能。 適當的 排毒 不僅能排出體內多餘的廢物質，還能促進 腸胃 蠕動、清理腸道並助於 減脂 。 對於長期困擾痘痘肌或 便秘 問題的人來說，進行排毒是相當重要的。 今天我們就來分享一些熱門的排毒果汁食譜。 對痘痘肌及便祕問題. 首先要從腸道健康著手。 每天喝一杯具有排毒、清腸功效的果汁，不僅能讓你的排便更加順暢,還能有效改善肌膚狀況。 以香蕉、火龍果和西洋芹為主材料的排毒清腸果汁就是不錯的選擇。 香蕉富含膳食纖維有助腸道蠕動，火龍果營養價值高且富含酵素能促進新陳代謝,而西洋芹則有良好的瀉下作用。
1 天前 · 成分及製作方法的差異 營養價值與對身體的幫助 選擇植物肉或傳統素肉的考量 以下是傳統素肉、植物肉及其加工製品的營養成分： 植物肉和傳統素肉在素食者飲食中擔任重要角色，兩者均提供多樣營養價值。消費者應根據個人需求、以及健康狀況作出不同選擇，以確保營養均衡且健康。 撰文：陳 ...
