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2018年7月16日 · 9. 被浏览. 43,911. 8 个回答. 默认排序. 娜娜带你瘦. 清华大学 应用统计硕士. 9 人赞同了该回答. 如果你没有 内分泌疾病 ，是因为生活习惯不好导致肚子胖，想瘦肚子就需要系统的去减肥，等你体脂降下来后，肚子自然会变小。 我自己前后瘦了32斤，吃出了马甲线. 目前是中国营养学会 公共营养师 高级私人减脂老师，主攻领域就是瘦肚子. 已经陪伴2000 学员甩掉大肚腩，吃出马甲线. 现在每天都冲在一线带学员，积累了丰富的实战经验，所以分享的内容都非常实用，如果你希望减一次肥，瘦一辈子的话，请继续往下看，也许能刷新你对减肥的认知！ 1.对减肥要有敬畏之心. 很多人一提到减肥，就会说：少吃点多动动就行了呗！
有氧是健身中最有效的减肥方式，不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉有氧是必不可少的。 肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。 如果上班很忙到家很累，就利用起来空隙。 比如先快跑5分钟+快走10分钟。 或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。 利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。 这些都能帮助你减肥。
23. 被浏览. 109,242. 10 个回答. 默认排序. 飞特那斯. 健身话题下的优秀答主. 21 人赞同了该回答. 0. 大肚腩救星（跟练版），缩小肚子，减小腰围，燃烧多余脂肪. 35 万 播放 · 128 赞同. 视频活动. 「盐」究一下·生活冒险家. 肚子最外面的是，皮下脂肪，如果皮下脂肪太厚肚子肯定是鼓的，其次肚子里面是内脏脂肪，内脏脂肪过多，肚子也不会有太大变化。 腹肌深层是腹横肌，腹横肌的作用是收腹，就像一个隐形的腰带，能够起到很好的塑腰效果。 如果腹横肌力量太弱，即使皮下脂肪和内脏脂肪都减少，肚子也是鼓的。 就像这样，这也是很多瘦子肚子突出的原因。 所以想要缩小肚子，减小腰围，减脂的同时还需要加强 腹横肌 的力量。
2015年7月21日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
本人学生党，经常久坐，现在肚子上有很多赘肉，想请问有什么有效的方法减肚子么？ 2 个回答
肚子,可以通过每天深呼吸、合理饮食、运动、针灸等方法来帮助肚子变小。想要减掉大肚子,可以通过控制饮食坚持运动等方法,比如控制全天能量摄入,小于能量消耗饮食主要是清淡,也是少吃一些油腻高脂肪的食物和甜食,同时要坚持跑步,游泳,健身,瑜伽等。
肚子上的肥肉脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪两种，平时说的减肥，多数指的便是减去皮下脂肪（以下简称… 男 不喜酒 不是啤酒肚 但是肚子上面好多肉，自己也有锻炼，是坚持不够呢，还是方法有问题? 可能是时间太短了 不过各位有啥好的方法分享分享 跪谢 显示全部
