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2015年6月8日 · 20. 被浏览. 8,683. 7 个回答. 默认排序. 柳宇鹏. 谢邀。 题主问得挺详细的。 方法上有疑惑我觉得不算伸手党。 有两个观点我想 澄清 一下， 1.锻炼方式与年龄阶段：诚然不同年龄段，统计意义上身体成分是有变化的。 不过方法上是相通的，题主深入学习的话，是可以从“中、青年人健身的方法”学习到很多适合您父亲的方法的。 2.局部减脂：据我了解这个真不行，减脂就是全身减。 比较高端的通过体态锻炼，局部肌肉强化来稍微改变形态倒是可以的，不过和您的需求也不符合。 啤酒肚、中度脂肪肝。 应该是是代谢率低，日常生活能量消耗比较小的问题。 提高运动时长是一个解决思路。 增加肌肉量来提高日常生活消耗也是一个思路。 减少摄入也是一个思路。
39. 被浏览. 10,187. 4 个回答. 默认排序. 何先森饭扫光 . 合肥工业大学 计算机应用技术博士. 积极治疗之外，最好能找到专业的复健医生. 这篇仅供参考： 膝关节有损伤适合什么运动，如何维持身材？ 运动只是保持体型的一环，健康的生活方式还包括营养均衡热量合理的饮食、充足的睡眠、规律的作息等等。 这是. @ 柔王丸. 大大在豆瓣健身小组发的帖子： 饮食减脂原理: (策划 Mr.Ho,) by 因陀罗耆. 『减脂期摄入热量』不要低于『保持体型所需热量』太多，能少个300大卡就够了，吃太少没意义，这篇文章里有提到原理. 不吃晚饭保持好身材？ 编辑于 2015-08-10 15:19. 一条有型的营养狗. 捣鼓营养学/捣鼓健身/偶尔灵魂画手.
小乐. 从140斤瘦到100斤的专业营养师&健身爱好者. 8 人赞同了该回答. 有啤酒肚的人，咱们还是少做激烈运动。 你可以尝试下面我说的几个： 小肚腩主要形成的原因呢就是饭后长期坐着，我们今天就主要讲讲，饭后怎么消灭小肚腩。 有许多姑娘看上去瘦瘦的，但却有个小肚子，看上去就很容易有种驼背塌肩的感觉，整个人气质瞬间就low了！ 通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。 而伴随着小肚腩困扰的，总是工作太忙以至于没有时间来系统健身的苦恼。 不过别担心，今天，小乐就教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。 1、饭后鞠躬. 饭后食物多积聚在胃底，产生胀气等感觉。
动作1. 跪姿真空腹 练习 首先将手臂和大腿垂直于地面，跪在地上，保持这个姿势的同时深吸一口气，然后慢慢呼出腹腔里的所有气体，这时憋住气，将腹部向内收，想象把你的肚脐向 脊椎方向顶 保持15秒，然后还原。 每组做2遍。 动作2， 死虫 式 双臂和大腿抬至与地面垂直的角度，手臂完全伸直，小腿垂直大腿，将腰背部贴紧地面。 然后呼气，对侧的手和腿用力向两边伸展。 当手臂和大腿伸展接近地面时，然后吸气还原。 我们在做一侧动作的时候，另一侧的手臂和腿保持不动，动作全程下背都要紧贴地面。 匀速呼吸 不要憋气，动作可以尽量慢一点。
2019年7月22日 · 11 个回答. 默认排序. 阿立哦. 健身计划制定、体态调整、健身问题，请付费咨询，谢谢。 9 人赞同了该回答. 这个问题，我在keep搜索了一下这个动作。 从整体上看，动作没有太多问题，主要以下肢和腹为主的全身性训练。 有没有效呢？ 如果你以前没怎么运动过，那一开始这些动作是能起到激活作用的，特别是心肺方面的锻炼。 但如果你一直只做这一套动作，那随着你的慢慢适应和熟练，它的帮助就越来越小了。 我一直认为，运动是多元化的。 你需要进行不同类型的锻炼。 但我是不认同这种所谓的突击减脂之类的说法的，利用了现在大多数人急功近利的心态，而往往抱着这种心态的人一旦短期内看不到效果，就很容易放弃了。 就比如你，你想一个月就减掉小肚子，那如果一个月后没有达到你的目的呢？ 你还继续吗？
2019年12月18日 · 1 个回答. 默认排序. 千叶. 一个纠结的天秤. 说一个朋友亲测的小办法，不花钱不花时间，收腹，就是吸气的收腹，长期收腹，养成习惯就好了（我并做不到）。 朋友比我胖好多，应该是我太瘦了，但是她腰围比我还细。 发布于 2019-12-18 00:00. 瘦完肚子还想有马甲线。 是不存在局部减脂吗？ 我其实已经很满意别的部位了 真怕一减肥到最后已经很瘦的地…
2018年7月16日 · 9. 被浏览. 43,911. 8 个回答. 默认排序. 娜娜带你瘦. 清华大学 应用统计硕士. 9 人赞同了该回答. 如果你没有 内分泌疾病 ，是因为生活习惯不好导致肚子胖，想瘦肚子就需要系统的去减肥，等你体脂降下来后，肚子自然会变小。 我自己前后瘦了32斤，吃出了马甲线. 目前是中国营养学会 公共营养师 高级私人减脂老师，主攻领域就是瘦肚子. 已经陪伴2000 学员甩掉大肚腩，吃出马甲线. 现在每天都冲在一线带学员，积累了丰富的实战经验，所以分享的内容都非常实用，如果你希望减一次肥，瘦一辈子的话，请继续往下看，也许能刷新你对减肥的认知！ 1.对减肥要有敬畏之心. 很多人一提到减肥，就会说：少吃点多动动就行了呗！
