減肥餐單 相關
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2023年2月10日 · 點擊圖片放大. +6. 而TOPick就以上流傳的減肥餐單，訪問家營營養中心營養師陳筠霖（Krista）。 Krista指出，餐單內主要是以雞蛋或其他肉類作為主食，即是偏向高蛋白質的一種餐單。 然而，這種餐單會容易出現營養不均衡的問題，例如缺乏碳水化合物、礦物質等。 而且更會容易因攝取過多蛋白質，而加重了腎臟負荷。 因蛋白質消化後，會轉化成氨基酸，經由腎臟以尿液排出，故此餐單並不建議腎功能虛弱之人士嘗試。 此外，這個短期餐單減去的都是體內水份，一旦回復正常飲食就會反彈。 而若攝取不足營養的話，便會很易出現脫髮問題。 陳筠霖（Krista）- 認可營養師（香港營養師學會）。 同場加映.
2024年5月17日 · 【減肥／哈佛減肥法／食譜／糖尿病／肥胖症】不少人進行減肥計劃時，都會按照「168斷食法」、「地中海飲食法」等方法去實行。近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。
2022年5月24日 · 另外，她又分享每日餐單，還為讀者列明分量及卡路里，方便讀者參考，雖然是減肥餐，但驟眼睇都相當豐富，並不單調，有自煮的亦有到餐廳用膳，真正做到她之前說：「喺唔節食嘅情況下輕鬆減咗10幾磅，呢下驚覺原來減肥可以咁輕鬆愉快。」 即睇14 ...
2016年11月25日 · 拆解減得健康秘訣. 她以自己減肥過程做例子，只想說一句「營養師不是一個好神聖的事物，不會餐餐清蒸白灼」。 每個人減肥餐單不盡相同，但黃凱詩是如何做到健康減肥？ 原來仍需從食物開始…… 早餐：穀物早餐、三文治、煮通粉. 午餐：瘦叉燒飯、滷水雞脾上海麵、雲吞麵配生菜. 【延伸閱讀】 沈祖堯剖白減肥32磅：希望不反彈否則比人笑死. 她指減肥一定需要食早餐，以免減慢新陳代謝，到譚仔食米線則應多叫新鮮肉。 減肥可以飲茶嗎？ 她說一星期一次便不成問題，最重要是遵循「一包4件」的原則： 「一包」指在叉燒包、雞包仔及奶皇包中揀一樣。 另外加4件蒸點心，比如蝦蛟燒賣、粉果、豆苗餃等，但就不包括山竹牛肉。 男士可多叫一件腸粉。 【延伸閱讀】 比西多士更肥膩 邪惡下午茶排行榜.
2022年12月19日 · 為實現御結減肥法，註冊營養師團隊安曼營養特別設計5日御結減肥餐單，當中推薦以華御結100％日本米製作的「御結」為主搭配出一日三餐減重餐單，透過御結米飯產生抗性澱粉以燃脂減重，既無需「挨餓」同時維持均衡營養吸收。
在早餐與午餐之間可以吃點東西，盡量減少空腹的感覺，可防止中午進食過量。 可選擇胡桃、杏仁果等堅果類，又或是蔬菜棒，將胡蘿蔔、小黃瓜等切成細長條狀，糖分少之餘，又能補充蛋白質及膳食纖維。 第3餐. 時間：下午1:00. 餐單：牛油果沙律+甜椒炒香菇+咖哩糙米番茄. （Pixabay圖片） 中午可以吃得豐富一點，但都以蔬菜為主，約為450卡路里。 沙律加蔬菜有助提升飽足感，而糙米飽肚之餘，比白米含更豐富營養，而且熱量低。 一碗糙米飯只有約284卡路里，比起白飯或粉麵更有助減肥。 第4餐. 時間：下午4:30. 餐單：燕麥片. （經濟日報資料圖片） 在晚餐前同樣要以輕食來打打底，建議可吃糖份低的燕麥片，約半碗分量，燕麥片含大量水溶性膳食纖維，有助促進腸胃蠕動，可改善便秘和排出毒素。 第5餐
2021年12月1日 · 我回應︰「當然健康，這是蘋果其中一個優點，它也是十大最低卡的食物之一，所以，很多時候，我們設計減肥餐單時，都少不了蘋果。
