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消除胃腩運動 + 食物對抗胃腩大過胸! 「胃腩大過胸」相信是有關於身形之中「最」令人難堪的形容詞,沒有「之一」吧﹗如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話,當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩,但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前,其實所謂的胃腩和肚腩又有何分別呢?
- 肚臍對正向上的胃腩代表飲食過量,或者是太夜進食、多吃宵夜,反映身體時常消化不良;肚臍四周的膩肉則反映有宿便問題,應多吃富纖維質的食物,並在早上空腹時喝一大杯溫水舒緩排便困難;至於肚臍下方的小腹脂肪就是肚腩了,是多喝冷飲所致,可能也伴有其他中醫稱為寒濕太重的毛病例如水腫、白帶量多等。
- 首先不要暴飲暴食和進食速度過快,宜細嚼慢吞,每餐進食時間不應少於20分鐘;避免在睡眠前3小時以內進食;多吃新鮮蔬果,喝水量要充足,以確保排便暢通;較難消化的食物不宜吃太多,另外會引起胃氣脹的食物、包括黃豆製品亦應避免;同時要減少喝冷飲,以免脂肪在小腹積聚。
- 減胃腩的運動動作應該以鍛鍊核心肌群為主,因為該組肌肉的位置正正就是胃腩所在。能多鍛鍊腹部的肌肉群,就可能消除腹部的多餘脂肪,使胃腩收縮。簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動,對於減胃腩都有作用。另外飯後亦避免坐著不動,宜輕鬆散步或先站立一會,可以避免脂肪在腹部囤積。
- 胃腩未能一時踢走,便應嘗試以衣著技巧先遮掩!身型較高的話可以選擇Oversize上衣,上衣的長度剛剛遮到臀部,就可以一併收起胃腩肚腩,選擇V領開胸上衣還可以令臉頰顯得較小;如果體型較矮,可以穿A字形的高腰裙,務求腰帶的位置在胃腩以上,以突出腰線;無論身高如何,質地輕薄、特別是反光面料的服裝就要...
- Perfect Medical S6 溶脂修形療程絕對是躺著瘦的best choice。此溶脂療程以非入侵性的激光減肥儀器,利用嶄新的生物激光技術破壞脂肪細胞結構,直接擊退脂肪細胞後將其排出體外,減肥過程完全無痛無創、無需勞動,更能重點針對指定難減部位,絕對是最適合懶人的減肥法!立即以1分鐘時...
有些女生四肢纖細,但卻肚子凸凸,擁有一個超大的胃腩,減胃腩便成為一眾女生的首先任務,而在減胃腩之前,你又曾了解清楚自己為何會有胃腩嗎?
- 胃腩通常會在不知不覺之間形成,特別是都市女性很多久坐不動,除了會在肚子出現一圈的肚腩,脂肪也會積累在胃部。在行路時習慣性地寒背、彎腰駝背,還有坐在辦公室的OL坐姿不正確,都很容易導致腰腹位置的肌肉緊張,久而久之便會導致胃部的脂肪囤積,變成胃凸凸,即時在短時間也難以減胃腩!另外但進食速度太快亦是...
- 分辦的方法很簡單,肚臍往上的肉便是胃腩,而在肚臍向下接近恥骨位置的肉就是肚腩。胃腩形成的原因跟坐姿不良,還有不良進食習慣有關,例如是進食速度太快、暴飲暴食,這些因素會令腰腹位置的肌肉緊張,久而久之便會導致胃部的脂肪囤積。而肚腩的形成多數是源自於及坐不動,並進食過多的加工或油炸食物,使脂肪累積在...
- 首先需要注意飲食習慣, 進食時要慢慢咀嚼,每一口食物都要經過充分咀嚼10至15秒才好吞下去,這樣做除了減輕胃部消化食物的負擔,也對腸胃更有益處。因此若果進會速度太快,令食物未經分解便進行胃部,很容易導致消化不良,而且大腦亦較難接收到「飽」的信號,因此愈吃愈多。另外走路及坐姿要正確,在站立時肩膀...
- 想成功甩肉減胃腩,可以多吃牛油果、三文魚、雞蛋和複合型碳水。牛油果雖然一個便含有高達160卡路里,但屬單不飽和脂肪酸,是好的脂肪。牛油果含有大量的水溶纖維、維他命、蛋白質、鈉、鉀、鎂及鈣,而當中的纖維還增加飽肚感。另外三文魚亦是經常在減肥餐單出現的食物,三文魚這類富含脂肪的魚類,含有豐富Ome...
- Perfect Medical S6 溶脂修形療程是纖體科技,特別針對肚腩、胃腩、腰側、臀部等難減部位的脂肪,利用高效能而且非入侵性的激光減肥儀器,將高性能的生物激光結合真空抽吸技術,當脂肪細胞接觸到脂肪細胞後會釋放脂肪酸,而真空抽吸技術就可以促進淋巴系統循環,令脂肪細胞可以加快排走,而隨著腹...
教你一招即可K.O胃腩!. 做極運動都減唔到胃腩?. 可能你用錯方法!. 還在苦惱於怎樣減 胃腩 嗎?. 很多女生四肢纖幼,但卻胃腩凸凸,特別是缺乏運動的OL一族,久坐讓脂肪囤積在腰腹位置,長時間之下導致贅肉橫生!. 在嘗試過各種的減胃腩方法都未見成效 ...
想知如何減走胃腩? 仔細閱讀這篇「胃腩冷知識」,助你搞清楚胃腩和肚腩,分享3套減胃腩的動作,更教你4個減胃腩的絕世好方法。 胃腩 vs 肚腩:兩者相加,孕婦一名! 首先,胃腩有時帶有胃氣的症狀,那就是胃脘撐脹,即使是空腹,上腹也會充滿飽脹的感覺,伴有噁心、嘔吐甚至是食欲大降,無法進食的現象。 另外,每日睡醒、飯前飯後都想要打嗝,胸口發悶。 這些屬於胃脹,但也可能是胃腩所導致的,是身體問題的一種。 正常情況下,肚腩較少出現類似情形,不大會引起胃脹。 要分辨胃腩或肚腩,以肚臍部位脂肪凸出的位置作為判斷。 1. 肚臍上面. 位於肚臍上方的胃腩。 進食太快、三餐不定、坐姿不當是造成這類胃腩的因素。 2. 肚臍四周的位置出現脹氣,不排除是宿便或便秘導致的胃腩。
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很多胃腩跟肚腩傻傻分不清,胃腩跟肚腩是有分別的!最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩,相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外肚子不同位置突出,其實各自反應不同的身體問題,一起看看以下4個肚子突出的位置吧!
許多女士在做運動時,只著重訓練手腳,而忽略了腹部的位置,便腹部缺乏肌肉力量,胃腩和肚腩突出。也有一些女士因為工作忙,根本沒時間特地外出做運動,但其實只要有心,在家也可以輕鬆減胃腩!以下推介給大家一個簡單的訓練上腹的運動,一起動起來,齊齊消滅胃腩、緊實腹部線條吧!
胃腩影響女士的外觀和自信,另外胃腩、肚腩也會身體的健康的有很大影響。當脂肪在腹部累積得太多,會提升女士有心臟病、糖尿病的機會,因此減胃腩也是為身體健康著想。不過如果女士已經改善飲食習慣,進食很多有助減胃腩的食物,也每天做減胃腩的運動,但胃腩依然「頑強」地存在,不如尋找更安全有效的減胃腩方法!其實市面上有很多減肚腩、胃腩的塑身療程,以下為大家整合了最有效的減胃腩療程!
1. 胃腩的形成有甚麼成因?
胃腩主要的成因是不良的飲食習慣,進食太快,沒有咀嚼好食物,較為大塊的食物進入胃部,長期下去會造成胃脹,另外食物囤積在胃部並壓迫胃壁,也會形成胃腩。除此之外,胃部是四周有很多脂肪和肌肉,女士如果長期缺乏運動,腹部的肌肉量會變少,特別是辦公室的白領,是經常坐在電腦面前的「久坐一族」,腹部的肌肉量不足,久而久之就會形成胃腩。還有很多女生都有排便問題,容易因為不良的飲食習慣導致排便不順利,長久下去宿便積聚在肚子,使胃腩凸出!
2. 胃腩 vs 肚腩有甚麼分別?
很多胃腩跟肚腩傻傻分不清,胃腩跟肚腩是有分別的!最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩,相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外如果是肚臍四周的位置漲起,有可能是宿便和便秘引起的肚腩;腰兩側贅肉變多,腰圍變粗,有機會是帶脈堵塞,這會導致身體很容易向橫發展。
3. 有甚麼減胃腩運動推薦?
其實只要有心,在家也可以輕鬆減胃腩,緊實腹部線條!首先躺平在地上,慢慢將上身卷起,上手合實,將雙手慢慢放到雙腿中間。重覆動作,20次為之一組。之後將雙手放在頭後抱實,升起一對腿,將力量集中在腹部,之後眼微微望向大腿。保持同一個姿勢,30秒為之完整一組動作。以上這套減胃腩的動作非常簡單易做,就算平時少做運動的女士,一樣應付得到,非常適合結束一整天繁忙的工作之後,在睡前進行!
胃腩是困擾許多女士的身型問題,有些人甚至覺得胃腩比肚腩更難減走。胃腩會令腹部凸出,令窈窕腰線消失,造成「水桶腰」。要減走胃腩一點也不容易,除了做運動和飲食之外,就連日常姿勢也會影響胃腩形成,立即來看看各種胃腩成因及解決方法吧!
因此減胃腩已經成為眾多男士的「首要任務」,要知道如何收胃腩,就要先了解胃腩的成因。 減走胃腩自然可以令身型更加均稱,你又知不知原來可以透過改善日常習慣來減胃腩?