瘦大腿食譜 相關
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瘦大腿（包括瘦大脾內側）和減下半身脂肪的最基本飲食方法就是低脂低糖，所有想減肥修身的人士都知道。但到底應怎樣實行呢？首先就是多菜少肉，蔬菜要佔每餐份量的一半，肉類只佔四分之一。
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- 蛋白質食物。蛋白質對機體細胞和組織來說非常重要，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快會萎縮。人體每天的新陳代謝都需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮也都離不開蛋白質，蛋白質對體內的激素具有調節的作用，是人體必需的一種營養素。
- 含鉀食物。我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。鉀質進入人體後，與鈉發生作用，能維持體內酸鹼平衡，幫助身體排出多餘的水分，有利於解決大腿的水腫問題。
- 維他命B群。大腿肥胖大多數是因為腿部的脂肪太多了，而在飲食上要消滅脂肪，主要是通過攝入維生素B群來加強脂肪的分解。在維生素B群中，維生素B2對新陳代謝的促進作用是最出眾的，如果你是屬於經常在外吃速食上班族，更應該多攝取維生素B2，富含這種營養素的食物有豬、雞等肉類和木耳、蘑菇等食物。
- 溫熱性食物。保持身體溫暖在瘦大腿過程中佔據著很重要的位置，如果身體變得寒涼的話，體內的血液循環就會受到很大的影響，血液循環系統受到影響，使血液和養分運送不到腿部，腿部就會產生腫脹的現象。
2021年8月23日 · 楊冪「瘦大腿」運動、減5kg速瘦飲食菜單全公開. 運動健身. 名人瘦身. 楊冪拍雜誌辣秀「大腿根」！ 人間美腿養成運動、減5kg速瘦飲食菜單全公開. 超嚴格！ 46公斤的楊冪說自己「不配叫做瘦子」 By Women's Health Taiwan and V編 Yahoo時尚美妝編輯群 Published: 2021/08/23....
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- 有關瘦腿的問題
瘦腿生活習慣 1. 多行路行樓梯
如果日常生活工作繁忙，缺乏時間做運動，也不用怕！上班族可以偷時間行樓梯當做運瘦腿。行樓梯時會拉動大腿、小腿肌肉，同時是促進腿部的血液循環，幫助脂肪的燃燒，對瘦腿有莫大幫助！上班族不妨在午飯過後多行樓梯，幫助消化之餘又可以瘦腿！另外，平日行路時也可以稍微快速「競走」地大步走，能拉展腿部的肌肉兼瘦腿！ 延伸閱讀：【行路減肥】每次30分鐘！史上最簡單的減肥+減肚腩方法！
瘦腿生活習慣 2. 睡前拉筋
很多女士久坐在辦公室，缺乏運動，日積月累腿部便囤積脂肪，形成下半身肥胖，想瘦腿可以試試在睡前拉筋，雖然未必能燃燒大量卡路里，但可以修飾腿部線條，使肌肉更結實，從而起了瘦腿的作用。
瘦腿生活習慣 3. 泡腳和浸浴
泡腳對人體有很多好處，也有助加速血液循環，幫助腿部去水腫和瘦腿。至於浸浴能在短短10分鐘左右的時間，快速提高身體血液循環，同樣有燃燒多餘的脂肪的功效！在浸浴和泡腳可以輕輕上下按摩大腿、小腿，加速新陳代謝，同時排走下半身積聚的廢物和毒素。
從中醫的角度而言，下半身肥胖是由於「脾虛濕盛」，導致身體運化水分的能力較弱，體內累積很多濕氣，而濕重人士容易水腫，以至下半身大腿、小腿部位腫脹肥胖。另外脾氣虛弱，濕重也阻礙腸胃功能運作，容易消化不良，較難運化身體濕氣。中醫講求調理為主，除中藥、食療之外，在日常生常也可以多按以下三個瘦腿穴位，每天持之以恆，便可以跟肉肉腿說再見，去水腫兼瘦腿成功！
除了運動和改善日常生活習慣，不少有助減肥的食物其實也能瘦腿！吃得對能讓腿部越吃越瘦，愈吃得多，瘦腿功效愈好，還可以消除腿部的贅肉和水腫，讓雙腳變得緊實和有漂亮的線條。女士吃住瘦腿絕對不是夢，一起看看有甚麼瘦腿食物吧！ 延伸閱讀：【減肥食物101】20種簡單有效的減肥食物，組合自己的快速減肥餐單
瘦腿方法多不勝數，一些追求更方便快捷的瘦腿方法的女士，會選擇進行美容療程，例如打瘦腿針，讓小腿快速變瘦，塑造筆直漂亮的腿形。而瘦腿針當中大熱的便是利用Botox瘦小腿，不過當中又有沒有風險呢？ 打Botox瘦小腿是利用針管將較少量肉毒素注射在小腿肌肉的位置，之後抑制乙酰膽鹼的神經傳導物質會在小腿中釋放，從而抑制小腿的肌肉收縮，使小腿肌肉變得較不發達，利用「失用性萎縮」的原理，使肌肉體積縮小，達至瘦腿的功效。 不過注射Botox瘦小腿的效果並非永久，約只能維持4至8個月，之後效果會漸漸消失，需要定期進行補打。另外，Botox針也可能危及生命安全，打針後有機會出現口齒不清、吞不下嚥、呼吸困難等副作用，嚴重更有機會死亡。 延伸閱讀：【瘦身101】減脂速度快40%，全靠餐前小習慣！4+4+4懶人減肥...
瘦腿是女士一生課題，雖然瘦腿運動、瘦腿食物雖然能夠讓肥胖的下半身變瘦，消除腿部的贅肉，但卻需要長時間才有效果，加上很多女士工作、生活已經很忙碌，未必有時間每天做運動。至於打Botox針瘦腿也隨時面對嚴重的副作用，而且效果也有持久。但不用擔心，市面上還有一些安全無痛的瘦腿方法，以下為各位女士精選了一些最有效瘦腿療程，更附上獨家免費體驗的機會，讓妳輕鬆躺著告別胖胖的下半身！ 延伸閱讀：【爆脂機用後感】網民Glo副作用分享+與美容中心爆脂比較
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New Beauty Reaction 溶脂修形療程利用專利CORE™科技，結合單極射頻及超聲波技術，可以同時激活及重組膠原蛋白，重新拉緊皮膚，促進血液循環，一次過改善大腿內側脂肪積聚、皮膚鬆弛和肉肉腿等的問題。 New Beauty Reaction 溶脂修形療程更會採用不同機頭，配合不同的脂肪厚度，加速不同皮膚層的脂肪代謝，撃退腿部的脂肪，重塑筆直漂亮的腿部曲線。不想再花多餘時間做瘦腿的運動？或者做了一大埋瘦腿運動仍然沒有效果？那就不要錯過免費體驗 New Beauty Reaction 溶脂修形療程的機會！ 立即登記：免費體驗 New Beauty Reaction 溶脂修形療程
1. 有甚麼原因會導致下半身肥胖？
下半身肥胖的成因很多，遺傳、缺乏運動、疾病和飲食習慣都會導致下半身肥胖。現代女性很多都「不動如山」，缺乏運動，還有在辦公室及坐的白領一族，經常坐著導致腳部血液循環很差，腳部容易浮腫和積聚肪脂，導致下半身肥胖！另外一些疾病例如是糖尿病、肝腎功能不全的人士，容易引起的水腫現象，造成下半身肥胖的情況。還有重鹹、重辣的食物食物會容易導致水腫，水腫是下半身肥胖的最大敵人。濃味的食物通常有很多鹽分，妨礙下半身的血液循環，導致腿部水腫、肥胖。
2. 有甚麼穴位按摩可以瘦腿？
從中醫的角度而言，下半身肥胖是由於「脾虛濕盛」，導致身體運化水分的能力較弱，體內累積很多濕氣，而濕重人士容易水腫，以至下半身大腿、小腿部位腫脹肥胖。另外脾氣虛弱，濕重也阻礙腸胃功能運作，容易消化不良，較難運化身體濕氣。中醫講求調理為主，除中藥、食療之外，在日常生常也可以多按風市穴、豐隆穴和太溪穴。每天持之以恆，便可以跟肉肉腿說再見，去水腫兼瘦腿成功！
3. 有甚麼幫助的瘦腿食物？
吃得對能讓腿部越吃越瘦，愈吃得多，瘦腿功效愈好，還可以消除腿部的贅肉和水腫，讓雙腳變得緊實和有漂亮的線條。女士們可以多吃木瓜、紅豆、西芹、芝麻和菠菜，都能幫助消化，還能排出身體毒素，幫助下半身減肥去水腫，是瘦腿的好幫手！
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想要瘦大腿做加強訓練的話，可以試試「側向運動」它可以加強內收肌（大腿內側肌肉）和外展肌（臀部外側肌肉)。 以下介紹針對瘦腿方法，請記住，有些是複合動作，代表你將鍛煉更多的大腿肌肉，沒錯！
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