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2022年7月28日 · 彭醫師提醒大家要根據每個人的體質和月經延遲的原因來選擇,像是紅棗和紅糖有補氣血、健脾胃的功效;生薑則能散寒祛濕,比較適合氣血不足 ...
2024年1月12日 · 月經遲來怎麼辦? 中醫師揭露亂經原因,2招「催經穴位按摩」+自製「催經湯」調整體質不再亂經. 每次生理期的「經痛」可說是女孩們的一大公敵! 來的時候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛藥來急救。 但事實上,透過飲食調整也能有效降低經期的不適,只要少吃「這6樣」食物,多吃「這6種」營養素,再搭配兩個瑜珈動作,經痛可以有效的舒緩和緩解!
2022年5月27日 · 3個伸展動作+進階練習放鬆骨盆肌肉、改善梨形臀. 上班族這裡痛那裡痛!. 原來是「髖屈肌」無力又緊繃!. 😱. By Tchata Lu, Joy (World Gym) and Amanda Wu ...
2024年3月26日 · 下腹凸出、經痛、失眠原來都是骨盆歪斜惹的禍!. 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」,改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多 ...
新手友善「原地跳」怎麼做?. 專家曝7大好處,天天3分鐘,告別肉肉腿、掰掰袖,邊看電視邊瘦身. 除了開合跳以外的瘦身新選擇!. By Mia Shen and Yuri ...
2024年4月18日 · 健身教練揭密「正確使用步驟+6大常用部位」,舒緩全身痠痛、改善肩頸僵硬. 在辦公室放一顆按摩球就能隨時消除疲勞與痠痛~. By Mia Shen, Yuri Huang and ...
2023年3月16日 · 小腿肌肉組成介紹. 小腿肌肉由三塊主要肌肉組成,分別是「內腓腸肌」、「外腓腸肌」和「比目魚肌」,這兩條肌肉在腳後跟上方聚集,並附著在跟腱上,這三塊肌肉合稱為「小腿三頭肌」。 小腿肌肉-腓腸肌: 腓腸肌分為內側頭、外側頭,屬於淺層肌肉,功能在於提起腳跟、穩固腳踝、站立平衡。 通常我們說的蘿蔔腿,就是指這裡,不過很多時候是因為運動完肌肉充血腫脹,造成短暫的視覺效果,經過拉伸或按摩,就會消失。...