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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty久坐人必備「按摩球」怎麼選？健身教練曝「正確使用步驟」，舒緩 ...

    2024年4月18日 · 下腹凸出、經痛、失眠原來都是骨盆歪斜惹的禍！健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛 好好呼吸就能瘦！

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty ... 4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減緩下背痛 ...

    2024年3月26日 · 下腹凸出、經痛、失眠原來都是骨盆歪斜惹的禍！. 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty嘴巴周圍反覆長痘痘代表...中醫解析痘痘位置所代表的身體狀況 - ...

    2020年9月28日 · 美肌保養. 嘴巴周圍長痘千萬別擠！. 「痘痘反覆長在同一個部位代表...」專業中醫解析5個痘痘位置所隱藏的身體狀況. 原來痘痘是種警訊！. By Ziggy ...

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty3個髖屈肌伸展動作、5個進階練習放鬆髖部、改善久坐痠痛與下半身 ...

    2022年5月27日 · 3個伸展動作+進階練習放鬆骨盆肌肉、改善梨形臀. 上班族這裡痛那裡痛！. 原來是「髖屈肌」無力又緊繃！. 😱. By Tchata Lu, Joy (World Gym) and Amanda Wu ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty物理治療師教妳每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，同時瘦小腿肌肉～ ...

    2020年1月15日 · 雖然沒有筆直美腿，但也不用灰心，只要每晚進行以下的瑜珈拉筋大法，還是可以有效改善O型腿問題甚至還能消除小腿肌肉呀．.

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8 ...

    2019年1月29日 · 這款創新配方融合了按摩治療師使用的排毒和刺激油的混合物，在減輕腿部，英寸損失的治療過程中，專業地針對緊緻，沉重和由液體瀦留引起的 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練親授5招翹臀運動，訓練臀中肌、臀大肌，練翹臀又消除馬 ...

    2022年12月20日 · 步驟： 1.手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 2. 膝關節微彎穩定，吸氣時，啟動髖關節往後推，上身自然前傾，並維持良好體線，意識專注於臀部肌群。 3. 吐氣回起始位置，保持肌肉張力並配合呼吸吐氣。

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