糖尿病食譜水果 相關
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2023年8月6日 · 日常飲食原則. 1) 少吃多餐，定時定量. 必須平均控制碳水化合物攝取，建議在主餐與主餐之間額外多加1份小食，如1杯牛奶或1份水果，避免正餐食過量，從而穩定血糖。 2) 主要食材可選高纖維低升糖食物. 高纖維低GI食物，如藜麥、糙米、麥包、番薯、意粉、通粉及蕎麥麵等，可減慢血糖升幅，延長飽肚感。 3) 飲食均衡. 有研究顯示，最佳管理血糖的飲食方法是維持碳水化合物攝取量少於總卡路里40％。 因此，只要每餐的蛋白質、碳水化合物和脂肪配搭合適，就能降低血糖水平。 4) 定期運動. 建議每天做半小時有氧運動，可刺激新陳代謝，增加血糖吸收，有助降低胰島素抗阻，控制血糖水平。 5) 食物禁忌. 油炸、加工食物. 飲食上以蛋白質、健康油脂及纖維作為主要基礎，減少油膩、煎炸、加工及高糖食物。
2018年2月8日 · 1個王林蘋果等於10茶匙糖 營養師教避開果糖致肥陷阱. 農曆年將至，水果是熱門送禮之選。. 近年水果市場大熱，日本巨峰提子、香印提子、岡山白桃、王林蘋果、青森蘋果、塔斯曼尼亞車厘子、福岡甜王士多啤梨、韓國梨、哥倫比亞麒麟果等等，成為港 ...
2024年5月8日 · Angela在 Instagram專頁 發佈影片，介紹5款對減脂非常有幫助的水果： 1. 青蘋果. Angela表示，青蘋果的果糖比一般紅蘋果低20%，當中果膠有助於增加飽足感，抑制食欲。 建議飯前1至2小時吃為佳，每食用份量150克即約1個拳頭大小。 2. 牛油果富含健康的單不飽和脂肪酸和纖維，有助於提供長效能量，增加飽足感，並支持心血管健康，還可以抑制脂肪吸收、降膽固醇。 建議飯前半小時吃，每食用份量200克即約半個牛油果。 3. 香蕉含有豐富的鉀和纖維，有助於調節血壓去水腫和順暢排便，同時提供能量和營養素。 建議早上空腹吃，促進排便；每食用份量110克即約1條香蕉。 4. 奇異果富含纖維和維生素C，有助於促進鐵質吸收，加強能量代謝；並含有奇異果酵素，加速蛋白消化。
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2019年7月29日 · 她問︰「糖尿病患者也可以吃嗎？」 我說︰「可以，水蜜桃算是低升糖指數的水果，每一個也有約3克纖維，糖尿病人一日最多只可吃半個，另外可選其他水果。」 她提議︰「你說一天可吃一個，那麼，多切一個吧！。」 我問︰「已經晚上11時了，你 ...
2024年5月3日 · 1. 少食多餐. 當血糖開始下降時會容易出現很肚餓的情況，也因此令到下一餐進食的份量變多，少食多餐可以保持飽腹感，減少多吃的情況。 2. 控制碳水化合物攝取量. 留意每一餐碳水化合物的攝取量及控制碳水化合物的攝取量，有助穩定血糖平穩度，糖尿病患者需更留意。
2023年11月13日 · 3大貼士教揀選最輕盈無糖飲品. JC又教大家透過營養標籤，挑選最無負擔的無糖飲品，包括果汁、汽水、能量飲品、茶及咖啡類。 果汁類方面，因果汁本身的果糖已經相對較高，所以建議選擇標明無添加的果汁。 在營養標籤的材料上，可以看到新鮮水果的果汁，就放在第一位。 另外，只添加一些營養素例如維他命C，或沒有添加任何額外材料，也算是相對上沒有負擔的無糖飲品。 但JC建議，就算想飲果汁，也要盡量控制在一杯約250毫升內，最好還是吃新鮮水果。 汽水及能量飲品方面，建議選擇使用天然甜味劑的汽水，例如OOHA的汽水是使用赤蘚糖醇，相對上比較健康。 亦建議選擇無糖汽水和能量飲品時，選擇甜味劑排在成分列表較後位置的飲品，因為成分排得越後，代表使用量越少，這些飲品就比較沒有負擔，有助控制血糖水平。
2020年9月3日 · 蔬果類食物中含有大量的活性酵素，有利於分解代謝體內的毒素，是最自然的身體清潔劑。 避免進食高GI（升糖指數）食物，以免血糖上升太快。 選食天然的降血糖食物，例如苦瓜、秋葵、山藥、芹菜、海帶等均有「天然的降糖藥」之稱。
