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膳食纖維助減重 配益纖菌更健康 生活副刊
生活副刊. 發佈時間: 2023/06/02. 根據衞生署的報告，香港超重和肥胖人口數量於2020年至2022年間，比2014至2015年度分別上升了22%和32.5%。 如果不能有效管理體重，肥胖相關問題會愈趨嚴重，可能導致心臟病、糖尿病等慢性疾病的發生。 若希望健康減肥瘦身，可以考慮增加飲食中蛋白質攝取比例。 蛋白質有助於刺激身體分泌飽腹感賀爾蒙，而且消化過程需要消耗20%至30%的熱量，相比之下，消化脂肪（0至3%）或碳水化合物（5%至10%）所需熱量較低。 一項大型綜合研究表明，在攝取相同低熱量飲食的情況下，增加18%至59%蛋白質熱量比例，平均可使體重額外減1.6公斤。
2021年12月30日 · 近年，為加強心衰病人的治療效果，葛量洪醫院心臟復康中心就特別引進可監察病人運動量的運動手錶，由物理治療師幫病人計算每日所需運動量以及目標心跳率後，再預設在手錶裡面，病人運動前按下所選運動模式，裡面的運動數據就會連到智能電話，經雲端傳送給醫護人員，幫助監察患者的運動進度，達致強心健體的最終目的。 事實上，葛量洪醫院心臟復康中心推出的心臟康復計劃，都是由醫生、護士及物理治療師先評估病人情況，再度身訂造的運動訓練方案，中心還特設多部跑步機、智能互動單車，以及手腳肌肉訓練運動儀器，提升病人的活動能力，現在再引入運動手錶，鼓勵及監察病人運動情況，有助改善心臟衰竭的病情及病發風險。 首推「遙距監察計劃」緊密監察病情 入院率大減33%
近年許多人提倡通過「間歇性斷食」來達到減脂效果，台灣有YouTuber亦分享實行兩周間歇性斷食後，最終成功7磅，並瘦出馬甲線。不過有營養師提醒，要減肥有效，食物種類和分量比起進食時間更為重要，又呼籲患
2020年10月30日 · 香港大學2017年針對五千多名成年人的研究，顯示超過9成香港人維他命D不足。日曬幫助身體製造維他命D；但城市人普遍日曬不足、不少女士因美白而怕曬。近來大家因疫情減少外出，日曬機會更少，更需靠飲食補充維
乳癌風險與運動習慣關係密切，根據香港乳癌資料庫七號報告的研究，缺乏運動是其中一主要風險。乳癌患者中，多達77％每周運動少於三小時。 為了促進姊妹的運動習慣，基金會除了恒常提供運動班，每年十月的「乳健同
2016年9月29日 · 港聞. 發佈時間: 2016/09/29. （續昨）六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之三，就是經常做運動，特別要鍛練大肌肉群，即手臂、胸肌、大腿等部位。 發達的大肌肉能幫助大腦生產血清素（五羥色胺Serotonin，與睡眠和沮喪有關）和快樂荷爾蒙多巴胺（Dopamine），這兩種荷爾蒙是負責減低焦慮和沮喪的重要內分泌，也是使我們快樂和青春常駐的荷爾蒙。 雖然運動時由於身體受壓會釋出皮質醇，但只要不是太激烈的運動，又能夠持之以恒的話，身體便會逐漸習慣，肌肉也會逐漸長出來。 壯大的肌肉能令心肌和心臟更健康，皮質醇的釋出也會減低。 所以，40歲以後練肌肉比20歲練肌肉更富健康意義，隨着年紀的遞增，50歲以後做運動比40歲更加重要，餘此類推。
