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2021年11月27日 · 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。 進行30秒，共5至6次。 三、拉大腿： 右手扶緊穩固物件，右腳踝屈向後以左手拉起，維持6至8秒，共10次，換邊再做。 四、拉腰背： 雙手握緊穩固物件，手伸直與背成一直綫，維持6至8秒，共10次。 點擊圖片放大. 作者、責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 秋涼行山旺季 物理治療師的遠足叮嚀 】 欄名 : 知多啲.
2020年10月8日 · 這是一套上肢伸展運動，可以活動手腕及肩膊關節，對於有五十肩、網球肘、肩周炎等人士，可以達到紓緩痛症的效果。 做易筋棒是需要左搖右擺，左腳去右腳、右腳去左腳，有點像太極可以運動五臟六腑。 易筋棒總共有十式，第九式反腕過背，韋寶華覺得初學會有點困難。 需要膊頭很放鬆才成，第一次一定做不到，大概1個月後就可以。 易筋棒運動十招式. 一、雙摇兩擺. 二、環圈企柱. 三、交搭伏手. 四、膊托冚圈. 五、腋夾高提. 六、千斤後舉. 七、挑燈半擔. 八、頸枕仰臥. 九、反腕過背. 十、胯底旋轉. 韋寶華示範第九式「反腕過背」： 點擊圖片放大. +5. 需要注意，中途有痛感要慢着來，記着痛位好好調節。 創辦人孫貴平示範影片：
2024年5月16日 · 疣是一種香港非常常見的皮膚病，任何年齡人士都有機會患上。 雖然疣多數沒有病徵，但亦有人會感覺痕癢及疼痛。 部份醫療機構建議患者進行脫疣治療，並向保險公司索償。 不過，並非人人都可以成功索償。 事實上，有關脫疣的索償爭議不斷。 今天，10Life就跟大家討論疣的種類、脫疣方法，以及成功索償的關鍵元素。 邊幾種疣最常見？ 疣是常見的傳染性皮膚病，由人類乳頭瘤病毒（Human Papilloma Virus，HPV）引起，而令表皮不正常角質增生。 HPV種類逾百種，不同的病毒會引起不同的皮膚問題，當中以扁平疣、足底疣、尋常疣最為常見。 表1：扁平疣、足底疣、尋常疣徵狀. 5種脫疣治療. 疣多數會於半年內自然消失。 可是，若果病徵持續，便可能需要脫疣。
2021年7月1日 · 部分患者在年輕時已有出現症狀，但因年紀小不懂表達，甚至不知這就是偏頭痛，診斷出此症的高峰年齡為35歲至40歲，不少患者是這時因頭痛得嚴重去求醫而確診。 從生活習慣入手預防. 要預防偏頭痛，要從生活習慣入手。 誘發偏頭痛的原因，包括睡眠不足、生活壓力大、天氣轉變、食物因素（如紅酒、芝士等）、女性周期等等，也有情況是當事人患上傷風感冒，也可能引致頭痛發作。 「預防可從日常生活做起，盡量保持睡眠充足、轉天氣做足禦寒、避免進食可引致偏頭痛發作的食物。 【高糖飲食問題多 增患高血糖及糖尿病風險（附9種有營食物）： 按此 】 （節錄） 【原文： 全球常見疾病第三位 偏頭痛徵狀多 疾病埋身患者可不自知 】 作者、責任編輯：周美好. ＝＝＝＝＝.
2019年9月15日 · 下交叉綜合症是誘發起因，可導致不同痛症。 Alex指，患者一開始會覺得肌肉疲勞，或久站後感痠痛，漸漸至中期痛楚會加劇，肌肉變緊無法拉鬆，出現腰痛。 嚴重者有機會出現腰椎向前滑脫的現象，甚至會影響神經綫的出口位置，當神經孔收窄後，會出現一些下肢麻痺的情形。 大部分患者求醫時屬中期，有人因痛症難耐而發現病症，也有人於恒常脊椎檢查中確診，情況十分普遍。 Alex指，病人可透過矯正運動來調整，改善姿勢、鍛練肌肉及按摩放鬆肌肉，回復正常狀態。 Alex續指，但如出現痛症，難以自行拉鬆肌肉，就要找治療師或醫生幫助。 治療密度和次數因應病情而定，若痛楚劇烈或出現麻痺的情況，則或需配合醫生處方的消炎、止痛藥，再做物理治療，處理方法略有不同。 預防小貼士. 1. 無論站或坐，每隔一段時間要挺胸收腹.
2019年3月9日 · 骨科專科醫生梁漢邦指出，腕管綜合症可說是最常見的骨科疾病之一，主要是手腕不斷重複相同動作引起勞損所致。 患者多為中年以上人士，並以女性居多，原因是她們的腕管先天較為細小。 他警告，長時間玩手機，最嚴重會壓傷腕管內的神經綫，最終令手指失去觸感，無法進行拿筷子、扣鈕等精細動作。 中年女士腕管受損較常見. 他稱，以往腕管綜合症與工作有關，例如經常因做家務而要扭毛巾和拭抹的家庭主婦，或是長時間用電腦的打工仔，但現在則較多與玩手機有關，特別是手機愈大愈重，手腕的壓力亦愈大，而且一玩又往往可以玩上一、兩個小時。 重複及過度使用手腕關節，令腕管內的筋腱出現發炎，是腕管綜合症出現的主因。 其他病症如懷孕引起水腫、甲狀腺功能失調、腎病、類風濕關節炎等也可引發腕管綜合症。
2022年8月4日 · 簡單來說，醫療保險大多要入院才能實報實銷，當意外未必嚴重到要入院，例如扭傷看物理治療或跌打等，便未必能透過醫療保險索償，這時意外保險便可大派用場。 部分門診保險囊括物理治療或跌打，但每年限額較低，保費亦比意外保險的為高。 一. 物理治療賠償. 購買任何保險，都要弄清楚其賠償機制。 個人意外保險一般會設有醫療費用限額（Medical Expense），無論是物理治療、跌打或其他受保治療方式，均會全數計算在這個限額當中。 舉例來說，假如每宗意外醫療費用限額為20,000港元，投保人看了兩次物理治療，每次1,000港元，並看了一次約800港元的跌打，醫療費用限額便會剩下17,200港元。 假設受保人受傷，需接受8次物理治療，若每次費用為600港元，總費用為5,400港元。
