肩頸按摩方法 相關
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推荐几个我们可以在办公室或者睡前做的肩颈放松动作。 按揉拉伸：枕后肌群. 先用拇指按揉一会这些肌群，然后按住，收下巴，头向上顶，感觉要长高，保持5-10s。 拉伸1：胸锁乳突肌. 以拉伸右侧胸锁乳突肌为例，手放在右侧胸骨和锁骨的交界处，也就是胸锁乳突肌的起点附近，然后缓缓向后侧和左侧移动头部。 直到颈部有轻微的刺痛感，保持五到十秒，这时手应该可以触摸到被拉紧的胸锁乳突肌。 休息几秒后，可以重复进行拉伸，以提高效果。 拉伸2：上斜方肌. 坐姿，右手置于身体后侧，抓住凳子下缘，左手屈曲置于头部后方。 头部屈曲，左侧屈，并向右侧旋转，左右手同时施加一个相反的牵拉力，从而伸展右侧上斜方肌。 感受脖子后方有拉伸感。 保持30s。 换对侧进行。 每侧做3组。 拉伸3：胸小肌MET.
2021年12月4日 · 经常做肩颈按摩，好处多多。 1、改善睡眠，头晕头痛 2、改善肩周炎，肩颈疼痛 3、改善脑部循环差，供血部足 4、避免颈部淋巴结肿大 首页
总的来说，专业矫正颈椎变直，需要正确的康复方法+良好的生活习惯。 4，正确的 睡姿 睡觉时，在膝关节下放一个枕头，并将头部尽可能地全部枕在枕头上。
像我平时工作一天回到家，都会先光临我的按摩垫，美美躺上去，有6套按摩程序可以pick，老年人和年轻人的按摩需求统统可以满足！ 选好之后就可以开始按咯~不得不说这个按摩的感觉真的比人手按还爽上100倍！
有时间在家就做做肩颈按摩，不要拿手机刷抖音或者适量刷，自己的肩颈要靠自己来爱护。 至于颈部按摩仪的话，放上链接，需要的朋友们自取，也可看我的文章有更多选购建议~
近期，我会专门开一个线上讲座，提供详细《如何终结颈肩疼痛》的运动方法。讲座的参与方式：如何终结颈肩疼痛 讲座时间：2017年12月27日19:30-20:30
2022年11月15日 · 这款奥克斯U10按摩器采用物理按摩方式，通过机械手按摩来刺激颈部肌肉，达到按摩效果。 它与脖颈的贴合度还算不错，佩戴时不容易掉落，按摩面积较大，能够覆盖整个脖颈。
