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胃腩大過肚腩成因！. 10個改掉生活習慣配合運動阻止胃腩形成. 肚腩、胃腩分別是什麼？. 肚子脹脹的，你以為是 胃氣脹 ？. 也可能是日積月累下來的胃腩。. 胃腩跟胃氣不同，胃腩之所以形成，是腹部囤積的肌肉與脂肪結合，要減少胃腩，一些生活上的小撇步 ...
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消除胃腩運動 + 食物對抗胃腩大過胸！ 「胃腩大過胸」相信是有關於身形之中「最」令人難堪的形容詞，沒有「之一」吧﹗如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話，當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩，但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前，其實所謂的胃腩和肚腩又有何分別呢？
- 肚臍對正向上的胃腩代表飲食過量，或者是太夜進食、多吃宵夜，反映身體時常消化不良；肚臍四周的膩肉則反映有宿便問題，應多吃富纖維質的食物，並在早上空腹時喝一大杯溫水舒緩排便困難；至於肚臍下方的小腹脂肪就是肚腩了，是多喝冷飲所致，可能也伴有其他中醫稱為寒濕太重的毛病例如水腫、白帶量多等。
- 首先不要暴飲暴食和進食速度過快，宜細嚼慢吞，每餐進食時間不應少於20分鐘；避免在睡眠前3小時以內進食；多吃新鮮蔬果，喝水量要充足，以確保排便暢通；較難消化的食物不宜吃太多，另外會引起胃氣脹的食物、包括黃豆製品亦應避免；同時要減少喝冷飲，以免脂肪在小腹積聚。
- 減胃腩的運動動作應該以鍛鍊核心肌群為主，因為該組肌肉的位置正正就是胃腩所在。能多鍛鍊腹部的肌肉群，就可能消除腹部的多餘脂肪，使胃腩收縮。簡單的動作例如空中踏單車、仰臥起坐、呼拉圈等收腹運動，對於減胃腩都有作用。另外飯後亦避免坐著不動，宜輕鬆散步或先站立一會，可以避免脂肪在腹部囤積。
- 胃腩未能一時踢走，便應嘗試以衣著技巧先遮掩！身型較高的話可以選擇Oversize上衣，上衣的長度剛剛遮到臀部，就可以一併收起胃腩肚腩，選擇V領開胸上衣還可以令臉頰顯得較小；如果體型較矮，可以穿A字形的高腰裙，務求腰帶的位置在胃腩以上，以突出腰線；無論身高如何，質地輕薄、特別是反光面料的服裝就要...
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很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分別的！最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩，相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外肚子不同位置突出，其實各自反應不同的身體問題，一起看看以下4個肚子突出的位置吧！
許多女士在做運動時，只著重訓練手腳，而忽略了腹部的位置，便腹部缺乏肌肉力量，胃腩和肚腩突出。也有一些女士因為工作忙，根本沒時間特地外出做運動，但其實只要有心，在家也可以輕鬆減胃腩！以下推介給大家一個簡單的訓練上腹的運動，一起動起來，齊齊消滅胃腩、緊實腹部線條吧！
胃腩影響女士的外觀和自信，另外胃腩、肚腩也會身體的健康的有很大影響。當脂肪在腹部累積得太多，會提升女士有心臟病、糖尿病的機會，因此減胃腩也是為身體健康著想。不過如果女士已經改善飲食習慣，進食很多有助減胃腩的食物，也每天做減胃腩的運動，但胃腩依然「頑強」地存在，不如尋找更安全有效的減胃腩方法！其實市面上有很多減肚腩、胃腩的塑身療程，以下為大家整合了最有效的減胃腩療程！
1. 胃腩的形成有甚麼成因？
胃腩主要的成因是不良的飲食習慣，進食太快，沒有咀嚼好食物，較為大塊的食物進入胃部，長期下去會造成胃脹，另外食物囤積在胃部並壓迫胃壁，也會形成胃腩。除此之外，胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果長期缺乏運動，腹部的肌肉量會變少，特別是辦公室的白領，是經常坐在電腦面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就會形成胃腩。還有很多女生都有排便問題，容易因為不良的飲食習慣導致排便不順利，長久下去宿便積聚在肚子，使胃腩凸出！
2. 胃腩 vs 肚腩有甚麼分別？
很多胃腩跟肚腩傻傻分不清，胃腩跟肚腩是有分別的！最簡單的分辦方法是肚臍往上凸出來的就是胃腩，相反肚臍向下接近恥骨位置的凸出的肉就是肚腩。另外如果是肚臍四周的位置漲起，有可能是宿便和便秘引起的肚腩；腰兩側贅肉變多，腰圍變粗，有機會是帶脈堵塞，這會導致身體很容易向橫發展。
3. 有甚麼減胃腩運動推薦？
其實只要有心，在家也可以輕鬆減胃腩，緊實腹部線條！首先躺平在地上，慢慢將上身卷起，上手合實，將雙手慢慢放到雙腿中間。重覆動作，20次為之一組。之後將雙手放在頭後抱實，升起一對腿，將力量集中在腹部，之後眼微微望向大腿。保持同一個姿勢，30秒為之完整一組動作。以上這套減胃腩的動作非常簡單易做，就算平時少做運動的女士，一樣應付得到，非常適合結束一整天繁忙的工作之後，在睡前進行！
2023年3月8日 · 胃凸其实属于是「假肚腩」，造成胃腩的原因有很多，以下会为各位女生详细分析胃腩的成因，以及介绍简单容易的减胃腩运动，还有日常进食什么食物可以减少胃腩的形成！ 当然少不了推介现时最有效的减胃腩疗程，更会附上独家免费体验的优惠，让工作忙碌的女生可以轻松「躺着瘦」，减掉烦人的胃腩，塑造出完美的身形就是如此的简单！ 胃腩成因 1. 暴饮暴食. 胃腩成因 2. 进食速度快. 胃腩成因 3. 腹部肌肉不足. 胃腩成因 4. 肠胃功能弱、宿便阻塞. 胃腩 vs 肚腩的分别！ 不要傻傻分不清. 胃腩与肚腩的分别 1. 肚脐上面. 胃腩与肚腩的分别 2. 肚脐四围. 胃腩与肚腩的分别 3. 肚脐下腹部. 胃腩与肚腩的分别 4. 腰两侧. 胃腩点减？ 在家也可以做得到的轻松减胃腩运动！ 减胃腩运动 Step 1.
1. 肚臍上面. 位於肚臍上方的胃腩。 進食太快、三餐不定、坐姿不當是造成這類胃腩的因素。 2. 肚臍四周的位置出現脹氣，不排除是宿便或便秘導致的胃腩。 一般上每天正常飲食，三天內就會排便，最常見的排便時段是在早餐過後。 便秘超過三天，需要多加注意。 3. 肚臍下腹 部. 肚臍下腹凸出屬於肚腩，常見成因是久坐不動，引起脂肪堆積。 由於胃腩肚腩的位置不一，所以即使目前只有其中胃腩的煩惱，但是最終很大可能會出現胃腩加上肚腩的身型，再不采取行動，上下腹的脂肪就足以令你成為一名孕婦！ 「胃」什麽會 胃凸？ 5個胃腩形成的原因. 1. 暴飲暴食. 有沒有見過大胃王比賽或者兩個身型差不多的人，其中一人的食量卻特別大？ 為什麽這些人的食量都特別驚人？
2024年5月19日 · 胃腩通常是指腹部的赘肉或脂肪，而肚腩则是指腹部的脂肪堆积部位。 减胃腩注重改善饮食及生活习惯；减肚腩则更强调锻鍊核心肌群增肌减脂，修饰身型。 胃腩的成因. 上班族因为长时间坐在办公室或者在电脑前工作、保持坐姿不动、不规律的生活作息加上缺乏运动，令代谢功能变慢及腹部肌肉变弱，容易造成脂肪堆积在腹部，令腹部赘肉积聚并形成胃腩。 减胃腩方法1：多喝水. 上班族经常吃外卖又久坐，很容易令消化系统变差，日常吸收的水份不足会影响消化，令脂肪更易积聚在腹部。 胃部在消化时需要水分，其实有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒。 减胃腩方法2：选择低脂、高蛋白的饮食. 点外卖时可以低脂、高蛋白的饮食为主，切记不要乱食蛋白粉及能量棒，因为蛋白质可以帮助增肌之余，过多的蛋白质会以脂肪的形式在身体储存。
有些女生四肢纖細，但卻肚子凸凸，擁有一個超大的胃腩，減胃腩便成為一眾女生的首先任務，而在減胃腩之前，你又曾了解清楚自己為何會有胃腩嗎？ 減胃腩又有甚麼運動和餐單推薦呢？
