腰椎管狹窄症 相關
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痛症可以分為長期痛症和急性痛症
其中長期痛症又稱為慢性痛症
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2022年1月23日 · 腰椎管狹窄是繼膝關節炎後，第二種最常見引致成年人或長者走路有困難的骨科問題。 椎管是人體脊椎內藏著脊髓神經的管道，腰椎管狹窄症是指腰椎的椎管部份、外旁側的神經根管道及椎間神經孔變窄。 椎管內壁變窄令神經受壓致腳痛、麻痺. 發病原因可以是椎體的小面關節退化性病變、黃韌帶增生、變厚、椎間盤塌陷或其他原因引致椎管內壁變窄，令神經受壓，一般可以磁力共振掃描診斷。 此病可引發不同症狀，如腳痛、神經痛或麻痺等，及嚴重活動困難。 當時劉伯病情未嚴重至影響日常生活，醫生建議他接受物理治療。 多年來經常返內地工作，亦順便安排技師到內地家中為他推拿，每周三至四次，紓緩痛楚。
2020年6月5日 · 什麼是腰椎管狹窄症？ 節目引福島縣立醫科大學附屬醫院骨科學講座兼任教授大谷晃司醫生指，腰椎管其實是位於腰部用來讓神經通過的管道，當腰椎管因不同原因變窄，令神經受壓擠，就會帶來痛楚！ 根據節目，最初期的痛楚通常有以下特徵： 1. 腰部像有重物壓住般出現繃緊、沉重或疲憊的感覺. 2. 常發作於早上起床時及移動身體或轉姿勢時. 3. 通常能在短暫休息後復元. 圖解腰椎管狹窄症： 如果腰痛程度仍在這階段，就代表腰椎管仍未開始收窄。 大谷醫生解釋，腰部其實是由椎間盤、韌帶、關節、肌肉等支撐，這些組織本身就像橡膠般具有一定彈性，可伸長縮短配合身體的活動，但當年齡增長，腰部的關節或肌肉就會逐漸變硬、失去彈性，活動身體時就要強行拉扯才配合到，從而導致腰部出現沉重的痛感。
- 起床正確與錯誤姿勢
- 正確姿勢1：側臥起床
- 穿鞋著襪正確與錯誤姿勢
- 刷牙正確與錯誤姿勢
- 洗頭正確與錯誤姿勢
- 正確洗頭姿勢：站着洗頭
- 乘巴士正確與錯誤姿勢
- 搭車看電話傷害更大！
- 正確搭車姿勢：前後分腳站立
大部分平日有腰痛症狀人士，早上起床時往往會感到腰痛加劇，這主要因起床動作不當引起！ 馬上爬起身：增脊椎壓力 若你醒來後馬上抬起上半身，一下子便爬起床，會使經過一夜休息而放鬆下來的脊椎肌肉和韌帶驟然繃緊，增加脊椎承受的壓力。這對於年輕人來說，可能不會造成大傷害，但對中老年人來說，隨著年齡增長，脊椎也在逐漸衰老，經常採取此動作起床，久而久之便會加重脊椎負擔，加速脊椎老化。
在準備起床之前，應先躺著活動一下身體，然後由仰臥轉為側臥，再用一側手臂和手掌撐起上半身緩慢起身。換言之，起床時需借助手和腳的力量，不能直接彎腰，亦不能以腰背出力撐起上半身。由於經過一夜的睡眠，腰背部肌肉與骨骼還沒完全甦醒過來，此時若突然用力會容易受到損害，出現腰背疼痛的症狀。
說到「起床」，就不得不說「穿衣」。有人可能以為穿衣與脊椎沒什麼關係，其實不然，在穿衣動作中，穿鞋和穿襪的姿勢對腰椎的考驗較大。 彎腰低頭穿鞋穿襪：加重腰椎負荷 很多人會坐在床邊，直接大幅度彎腰低頭穿襪，出門之前也以同樣姿勢穿鞋。這樣的姿勢無疑會突然加重腰椎負荷，說不定還會閃到腰。
彎腰刷牙：腰椎間盤突出 很多人早上習慣以彎腰翹臀的姿勢洗臉刷牙，殊不知這種姿勢會對腰椎產生莫大傷害。 由於身體在經過一夜睡眠後，脊椎各節段椎骨、肌肉及韌帶還未從靜止狀態中恢復過來，此時仍保持僵硬狀態，無法完全靈活運動。如果一起床就併攏雙腿站著，然後直接大幅度彎腰進行洗漱，會對腰椎間盤產生較大的壓力，長此下去很容易患腰椎間盤突出症。所以，大多經常使用這種姿勢刷牙洗臉的人士，站直後往往會感覺腰有點痠痛。
有些人洗頭會站立、亦有不少人洗頭時會低頭彎腰，但是低頭彎腰洗頭後通常會感到腰痛腿痠？ 低頭彎腰：易骨刺、腰椎管狹窄症 低頭彎腰的姿勢洗頭會使脊椎嚴重前傾彎曲，脊椎周圍的肌肉和韌帶亦因長時間緊繃、拉伸，使力量變差。這樣時間長了，肌肉和韌帶就無法維持頸椎、胸椎及腰椎的正常生理弧度。不但會使脊椎的穩定性慢慢變差，也會使其承受力變得不均勻，進而引起骨質增生（俗稱骨刺）或骨骼退變速度加快，最終出現各種脊椎疾病，如腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、頸椎病等等。
站着洗頭，溫度適宜的水溫可以促進全身包括頭部的血液循環，同時雙臂上舉連續做洗頭的動作，使肢體得到了很好的伸展，這顯然對整個脊椎都具有放鬆作用。正因為這個原因，很多人在淋浴的同時洗頭，會覺得頭腦清醒，渾身也輕鬆不少。
單手捉扶手吊環：易「閃」腰 乘搭巴士或地鐵上下班是許多上班族的交通方式，在公共交通工具站立時要注意！如果一隻手拉著扶手吊環，兩腿平行站立的話，隨著巴士在行駛過程中的停車、變換車道、轉彎等各種情況，會令身體無法保持平穩，東倒西歪，這樣不僅容易「閃」腰，還極易撞傷。 歪身歪勢：肌肉僵硬、影響心肺功能 另外，在巴士上歪著身體沒有站直、或靠在扶手或牆上容易加重脊椎某一側肌肉的緊繃度，久而久之就會導致肌肉僵硬痠痛，並且腰椎兩側肌肉由於受力不均，極易引發腰背疼痛、嚴重時甚至會壓迫脊椎周圍的神經，影響心肺功能。
現在很多人使用智能電話，習慣上車後就埋頭看手機，但這樣對脊椎的傷害更大。把手機放進褲袋或袋吧，可以看看窗外的人潮，還可以做簡單的脊椎保養運動： 踮腳先提起腳後跟，再腳尖著地，身體隨著公車的行進而變換不同的角度。 這樣在伸、拉等運動中，你會感覺到腰部充分伸展，甚至會聽到脊椎關節「喀喀」的復位聲，實際上這對脊椎系統的對稱平衡是一個非常好的動態調整和強化鍛鍊。
兩隻手同時拉著吊環，面向車窗，兩腳分開，且一前一後站立，增大對身體的支撐面積。這樣即便遇到巴士因緊急剎車或急轉彎瞬間對身體產生強大的衝力，也不至於因站立不穩而摔倒或扭傷脊椎。 相關文章：【每日3分鐘】防血管老化只需2個簡單動作！身體前屈即測血管年齡
2020年6月16日 · 腰椎管狹窄症造成的腰痛常見是腰部每當向後彎時發作，感覺被刺了一下般出現刺痛、麻痺。 （Viu TV《恐怖醫學》影片截圖） 關節或肌肉變硬所致. 大谷醫生解釋，腰部是由椎間盤、韌帶、關節、肌肉等支撐，這些組織可伸長縮短配合身體活動，而腰椎管就是位於腰部用來讓神經通過的管道；當年齡增長，腰部的關節或肌肉很易逐漸變硬甚至腫大，更會連帶韌帶也開始變形，壓迫到腰椎管，令腰椎管變窄，此時腰部如再向後彎，關節和韌帶就會壓迫到神經，出現刺痛，同時蔓延到雙腿。 圖解腰椎管狹窄症： + 2. 最可怕的是，當問題一直沒改善，腰椎管收到一定程度，可能只是正常走路，甚至什麼都沒做，都會突然感覺腰、腿刺痛麻痺，長此下去更會影響活動，走路時必須「行吓唞吓」，到了這個地步就必須要求醫處理，不能再拖！ 改善痛楚要靠「肚臍操」
2022年4月8日 · 腰椎管狹窄症是因為脊骨變形，導致腰椎管變得狹窄，當血管和神經受壓迫，會出現腳痛和麻痺。 為避免病情惡化，要增強髖關節的柔軟度，對減輕腰部的負擔很重要。 拉伸髖關節四周肌肉的動作，消除腰痛：（按圖👇👇👇） 當疲勞和感到腰很重時，建議可以洗澡時用鹽水浸浴紓緩腰痛，約加1-2湯匙的鹽便可。 相關文章：【肩頸痛】肝鬱遇人多都頸痛？ 紓緩頭頸腰痛6穴位搓熱隻手更見效. 每日3分鐘｜跑步膝痛肌肉力量不足？ 3個超簡單動作防膝痛僵硬退化 每日3分鐘｜長期唔運動一做痛幾日？ 4招拉筋瞓喺度都可治背痛 【每日3分鐘】長短腳駝背易脊柱側彎 10秒檢測2個運動防腰痠背痛 每日3分鐘｜抬屁股強化大腿肌？ 瑜伽橋式1招改善坐骨神經痛4好處 每日3分鐘｜失眠便秘因毒素太多？
2020年8月18日 · 其他造成坐骨神經痛的原因包括：骨關節炎引起神經刺激或腫脹、髖關節骨折造成的出血或感染等併發症、或是少見的腫瘤、肌肉嵌入神經。椎管狹窄症（Spinal stenosis）造成的壓迫也可能引起坐骨神經痛。相關文章： 【每日3分鐘】腰背痛久坐唔運動？
2020年6月25日 · 1. 觸摸脊椎有疼痛感。 2. 用手指觸摸整條脊椎，感覺脊椎歪斜。 3. 經常閃到腰。 4. 早上醒來時，腰部、背部、頸部異常疼痛。 5. 曾經很用力跌坐在地上。 6. 很容易腰痠、背痛、頸疼。 7. 平常坐在椅子上的時間居多，且同一個姿勢維持很久。 除了一些不可避免的生理因素，想要預防脊椎老化關鍵就在於抵抗重力、利用重力，多活動身體、強化脊椎附近的肌肉，就是有助防止脊椎老化，不讓頸部疼痛、腰痠背痛問題找上門的好方法。 「轉身推牆」鍛鍊脊椎. 可改善以下部位不適：頸部、肩部、腰部、骨盆、精神方面、消化器官、呼吸。 「轉身推牆」做法： + 3. 1. 背對牆壁，大約距離牆壁20到30公分，雙腳張開與腰同寬站立。 右腳與牆壁平行，左腳往內轉45度，雙手置於胸前。 2.
