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#校正運動. #骨盆前傾. 若你發現，想站挺卻容易腰酸背痛，小腹怎麼瘦就是存在，甚至出現不自覺下巴會往前傾，這就代表你的骨盆前傾囉～
2020年8月22日 · 復健師判斷「骨盆前傾」方法&三步驟矯正拉筋運動，解決小腹突出、瘦大腿. 2020-08-22 18:25 於 1年前 更新 ponpon. 圖片來源： FIT Human Performance 、 双鱼小虎牙. 骨盆前傾是很多現代人常有，但是不容易注意的問題！. 骨盆前傾不只會造成小腹突出、大腿前側突出 ...
2019年8月18日 · #運動. 4動作瘦「腰側贅肉」！ 女孩們都知道，瘦腰不困難，但是腰側贅肉絕對是最難瘦的部位之一！ 以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動，想要有效減下腰側肉，只要每天做10分鐘，保證二週後後腰間肉更緊實，再也不怕擠出腰間肉！
2021年7月5日 · BoBo則會用徒手按摩方式來為大家做示範。 我們手握拳頭，第一步從帶脈後面（腎俞穴）位置開始，慢慢往前推一直推到肚臍。 過程中要有按壓與揉捏感，30次後休息。 圖片來源：小紅書＠ BoBo Special. 瘦小腹按摩2：順時鐘按摩 /50次. 同樣手握拳，順時針在腰部前側、肚腩位置打圈，做50次。 這個動作會同時按摩到中脘穴、大橫穴、關元穴等多個腹部穴道，對於消除水腫、促進腸胃蠕動、避免脂肪囤積都很有幫助。 圖片來源：小紅書＠ BoBo Special. 瘦小腹按摩3：雙向夾捏腰部 /30次. 第三步針對帶脈穴做按摩，我們左右手分別放在腰部前後，用夾捏的方式按摩到帶脈穴。 單邊是30次，左右邊各做一次。 圖片來源：小紅書＠ BoBo Special.
2018年9月2日 · 妳不是腿短，而是「假胯寬」！. 簡易鍛鍊矯正，告別五五身. 2018-09-02 16:15 於 1年前 更新 Tina. 亞洲女生臀部位置普遍較低、旁邊還常常多出兩塊，這就是所謂的「假胯寬」。. 正常的跨股﹝髖部﹞位置，應該是在骨盆兩側最高點，但是許多女生全身最寬的地方 ...
2021年7月7日 · 高強度瘦後腰肉運動6款推薦！. 居家徒手可練，後腹&側腰肉瘦一圈，兩週腰圍變纖細有感. 2021-07-07 22:20 於 2年前 更新 Janine. 1 / 7. 很多時候發現，即使瘦出小蠻腰、腹肌，但是後腰肉還是相當難減，常常一坐下、或是穿褲子後腰都擠出一圈肉！. 今天帶來 ...
2021年7月17日 · 初學者容易練錯部位，造成假跨寬、引發腰痛. 這個動作對初學者來說非常容易練錯部位，尤其是這個姿勢會造成臀部髖部內旋、雙腿膝蓋內扣，反而更容易讓臀部向外側突出，變成假跨寬，另外這個動作如果腰部沒有收緊，也容易造成腰痛的問題，不是很建議初學者跟練，那麼正確的「躺瘦運動」到底怎麼做呢？ 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 延伸閱讀：瘦全身的棒式變化款推薦！ 新手棒式運動解析，加碼教練親授高燃脂棒式三階段教學. 正確躺瘦運動步驟1：仰臥抬腿，維持重心. 先仰臥在地面上，將雙腿自然屈起後、大腿慢慢抬起往腹部收，臀部向上、並保持背部貼地，這個動作注意維持重心，不要讓身體向左偏或向右偏。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 正確躺瘦運動步驟2：雙腿向內、雙手向外抵.
