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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害，練出細長美 ...

    2023年3月16日 · 長時間穿高跟鞋或經常劇烈運動，都有可能引起足底筋膜炎，疼痛會一路從腳底延伸到腳跟，當腳底板踩在地上，準備起身或是走路時，會感覺到 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty專業醫師公開足部護理5大方法，改善乾燥粗糙硬皮，還原光滑嫩肌 ...

    2023年7月26日 · 以下介紹腳底粗糙的5個成因和改善方法，趕快在春天來臨之前養成嫩白的玉足吧！

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty瘦小腿按摩8步驟學起來！每天睡前十分鐘按摩，消除粗壯蘿蔔腿 - ...

    2020年8月24日 · 這次專業教練要來示範超有效瘦小腿按摩，快點一起學起來～

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty腳臭、腳汗、腳跟龜裂、脫皮一次解決！歐美爆火足部保養品牌 ...

    2018年7月10日 · 針對因黴菌而產生足底、指縫間的脫皮狀況而設計，可以幫助預防與療癒脫皮問題，每天早晚清潔過後擠出來按摩雙腳，兩週後可改為一天一次即可。 廣告 - 內文未完請往下捲動. FOOTLOGIX. 抗菌保溼系列#1號雙效防護 DD 慕斯125ml，NT.1,080/ 35ml，NT.480. 明星商品之一，含有專利Spiraleen...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8 ...

    2019年1月29日 · 慢跑時只要用腳跟落地，接着全腳掌觸地，可使腿部有線條而不變粗。 用腳尖跑步，小腿就會疲勞、有緊繃感。 二十分鐘以上的慢速長跑能動用體 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty小腿粗壯、腿短都與腳踝粗有關！小紅書8招「瘦小腿腳踝運動」， ...

    2021年4月22日 · 專業教練示範瘦小腿按摩8步驟！. 「尤其這部位，拉筋也無法放鬆肌肉..」每天十分鐘消除肥壯小腿肌. 天氣越來愈熱，褲子的長度也越來越短 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty花環式「瑜珈深蹲」怎麼蹲？一個動作就能放鬆伸展髖關節、修復骨 ...

    2022年3月2日 · 腳底貼地。雙腳打開至比肩膀再寬一點。腳尖朝外地站立。慢慢下蹲，臀部不著地。雙手合十，手肘向外頂按膝蓋。維持1~2個深呼吸的時間。