膝蓋關節炎病徵 相關
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2023年9月4日 · 【明報專訊】全膝關節置換手術廣泛用於治療嚴重膝關節炎,但易出現術後疼痛。 港大醫學院研究發現,在手術採取合併靜脈及關節局部皮質類固醇注射(IVSPAS),較傳統方法更能紓緩疼痛,促進患者康復,近七成接受新療法的病人可出院返家,毋須到 ...
2024年4月1日 · 若遇到嚴重膝關節問題如關節僵硬、嚴重變形(例如嚴重O形腳),令膝關節以至腳掌都無法正常受力步行時,可考慮先接受物理治療,改善下肢軸線及受力問題,令運動時痛楚減輕,增加運動意欲及減低因發力錯誤而導致炎症及退化。
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛,膝蓋痛主因是關節軟組織退化,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法:強化大腿肌肉訓練,有助減輕膝蓋負擔。 做拉筋運動時,謹記要收腹及挺直腰部,因應自己身體狀況量力而為。 強化大腿肌肉訓練三式. 第一式: 雙腳打開,與肩同寬,背靠牆,半蹲,大腿與小腿盡可能保持90度,保持姿勢,可感覺到大腿肌肉拉扯。 背部往上推,雙腳不需要完全伸直,然後向下蹲,大腿仍然保持90度,來回做數次。 過程中謹記收腹和挺直腰部。 第二式: 站立,右手扶着牆壁借力,左手捉着左腳向上拉(留意兩腳的膝蓋要並合及保持平衡),蹲下去,慢慢上來,返回原本姿勢。 視乎個人能力,重複做若干次。 換腳。
2023年6月12日 · 1.熱敷/冷敷減輕膝痛:熱敷可以增加血液循環和放鬆肌肉;冷敷可以減輕炎症和減低膝關節的腫脹. 2.體重管理:以低撞擊帶氧運動,如游水、踏單車來增加能量消耗,配合健康飲食達到理想體重,以減低膝關節的負荷. 3.膝關節護理:避免長時間站立或步行,避免攜帶重物,以升降機取代行樓梯等,減少對膝關節造成過大壓力. 4.運動療法:透過膝關節活動訓練、下肢伸展運動及下肢肌肉強化訓練,以改善關節血液循環,防止肌肉萎縮及關節傷患進一步惡化。 有研究指出膝關節炎患者參加水中運動班後,關節痛明顯減少,而膝關節屈曲角度、股四頭肌力、功能性伸取測試的成績均有提升,反映水療對膝關節炎患者有莫大幫助。 本會設有物理治療門診及水中物理治療課程,可致電2743 1702或瀏覽 shorturl.at/nuBW2 查詢。
2021年4月13日 · 香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士接受《明報》電子平台組訪問時表示,在運動力學上,落樓梯時膝關節承受的負荷,比走平路或上樓梯大,如果用大步的步幅落樓梯負荷會更大。 落樓梯時髕骨(膝蓋骨位置)承受的壓力愈大,肌肉組織不適或出現痛楚的風險亦相對愈大。 雷雄德教落樓梯兩招,有助減少膝蓋負荷。 落樓梯兩招減膝蓋負荷: 1. 利用扶手── 雷雄德表示,部分年長的人出現退化性關節炎,加上本身大腿四頭肌力量不足,當落多層樓梯時,髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此,落樓梯時可利用扶手幫助卸力,扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量,有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2.
2020年4月6日 · 【明報專訊】練武之人,下盤要「穩打穩紮」,下身最強大肌肉股四頭肌,維持人體直立姿勢,也能提供膝蓋穩定度和力量,在做下半身運動時提供阻抗,分擔膝蓋關節承受的壓力。
2021年2月1日 · 姿錯能改:膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚. 圖1之1 - 改正內彎——當發現自己蹲下時膝關節向內彎,就要改正。. (作者提供). 【明報專訊】物理治療師經常會被病人及朋友問到:「蹲下或站起時,膝頭有『啪啪』聲響,是否代表膝關節有問題?. 」發問者會 ...