膝頭哥痛 原因 相關
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2023年2月14日 · 「菠蘿蓋」脫骱是常見的運動創傷，傷者多形容為「扭親『膝頭哥』」。近年熱門運動跳彈 ，便是其中一種容易引致菠蘿蓋脫位的運動。首次脫位後，有15%至50%機率會再脫位；脫位兩次後，復脫機率幾近100%。
2024年5月12日 · 理大康復治療科學系團隊研究顯示，前腿肌肉繃緊與力量不足，是導致膝關節早期退化的原因。 而隨年長、肌肉減少、力量及柔軟度下降，膝關節「卸力」變得更差，導致膝關節負荷過大。 另外，相當多長者走路時手臂僵硬，上半身像鐘擺般左右搖擺，不但導致走路費力，也增加膝關節負荷。 因此臀部、大腿、小腿和腰背肌肉都需要有良好強度、靈活、柔軟和協調度，以減少膝關節負荷。 滿40歲 每10年肌肉流失8% 肌肉會隨 年長而減少，年過40歲肌肉量的流失速度是每10年減少8%，70歲以後流失速度更為每10年減少15%。 及早開始健膝健身運動，並持之以恆，能有效改善肌肉流失，保持強壯又靈活的肌肉，促進膝關節健康，降低跌倒風險，達到健康地長壽。 更多 溫哥華生活. 相關新聞.
[2012-03-22] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 前膝痛症 (Patellar Femoral Pain Syndrome)﹐其正式中文學名為髕骨股骨關節疼痛症候群。 雖然前膝痛症較普遍發生於中老年人仕﹐無論不同性別﹑年齡例如兒童及年輕人均有機會患上此種痛症。 患者通常會於負重運動膝關節時感到膝關節前方、膝蓋週邊或膝蓋骨與股骨之間引起痛楚。 這種膝蓋痛於患者上落樓梯時尤為明顯。 亦有患者於長久屈膝靜坐後引發痛楚。 當天氣逐漸回暖﹐人們便需要多走路或到户外活動。 這時候如不幸患上前膝痛症將會大大影響生活質素﹐長期患者更有機會引致關節勞損退化。 有見及此﹐傅卓明物理治療師會於本欄介紹前膝痛症的成因﹑預防及治療方法。
2023年8月7日 · 物理治療師歐陽健補充，過重問題是膝關節退化的主要成因之一，根據醫學研究指出，正常體重人士患上退化性關節炎的風險，比肥胖人士低30%，「若我們控制飲食，避免肥胖，便可以減低患上退化性關節炎的風險」。 正常體重膝退化風險低30% 運動創傷亦是引發膝痛的常見原因。 王添欣舉例，扭傷、拉傷、關節磨損、過度運動的發炎；甚至同時出現多個病徵，例如半月板撕裂，有時會伴隨前十字韌帶撕裂和副韌帶撕裂。 醫生會根據病歷及檢查來診斷，需要時會安排磁力共振。 歐陽健表示，運動前適當熱身和伸展很重要，有助減少肌肉和軟組織受傷風險，例如輕度跑步熱身、高抬腳、踢腿、蹲式伸展等輕度運動及動態伸展，可以幫助肌肉和其他軟組織逐漸進入運動狀態。
影響膝蓋骨滑行偏差有很多原因，包括: 1.超負荷 (Overload) - 例如運動員於劇烈跑步後令膝蓋骨與股骨膝溝過度磨擦而產生壓力。 這時就算屈膝坐下亦會增加壓力造成痛症。 有某些人仕亦會由於工作或宗教信仰需要經常跪下，造成前膝蓋軟骨受壓。 2.肌肉失調 (Muscle Imbalance) - 大腿內側肌肉 (VMO) 力量下降、大腿外側肌肉 (ITB) 或後方肌肉 (Hamstrings) 過緊、髖關節肌肉減弱或過緊、小腿肌肉過緊等都有機會影響膝蓋骨滑行偏差，造成前膝痛症。 物理治療師可透過測試判斷哪一組肌肉沒有正常運作並對症施行適當治療。
2015年4月16日 · 膝蓋是人體最大的軟骨，如果本身因大腿內外側肌肉力量不平衡，或其他原因，令膝蓋底的軟骨磨蝕，以致膝蓋髕骨不對稱，運動時磨擦增大便更痛。 使用護膝用品或運動貼布，有助固定膝蓋於中間位置，可減輕痛楚。 「有些足球員膝蓋內側韌帶受傷，佩戴附有鐵片或纖維硬膠的護膝套，有助加強固定膝蓋兩邊，避免左右搖擺。 」若曾經做手術或受傷者，膝蓋周邊韌帶及本體感覺可能變差，戴護具可減少扭傷機會。 3. 加強本體感覺防受傷. 若果腳踝曾經受傷，平衡力有機會變差，剛傷癒可能感微痛，可佩戴合適的腳踝護具 (ankle base)來承托，加強保護。
要知道退化性膝關節炎多分為早期及晚期。早期的治療方針，多想保留關節，不動手術。「故首要控制體重減少膝頭壓力；二是多做非負重或是低衝擊運動，如游水、水中運動來鍛鍊肌肉。」吳富源指早期患者也可考慮用矯型護膝，它也能減少膝頭內側的壓力。
