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  1. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【膝蓋痛】如何處理【膝蓋痛（膝頭痛）】怎麼解決？認識9種原因，掌握舒緩及治療方 ...

    下文將一一拆解，並推介運動、食療等方法，幫助大家舒緩膝頭痛。 聽過不少受膝蓋痛困擾人士的苦況：關節腫脹疼痛，活動不順暢，什麼也不敢做。 很怕上落樓梯，行一層停一層；很怕跑步途中，突然酸軟傳來刺痛；很怕蹲下來，綁鞋帶或拾起物件都是一種 ...

  2. blog.ankh.com.hk › 膝蓋痛怎麼舒緩教你8式伸展及【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動舒緩膝頭痛。

    2022年11月23日 · 有膝頭痛可以做甚麼運動？ 腿部肌力不足、運動創傷等都是膝頭痛的常見原因， 進行適當的運動可有效護膝。 想避免膝頭受傷的情況下做運動， 游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，

  3. blog.ankh.com.hk › 【膝頭痛】教你6大方法舒緩【膝頭痛】咔咔聲、上落樓梯就痛？教你6大方法舒緩（附7個穴位按 ...

    2022年11月29日 · 教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）. 6招舒緩膝蓋痛。. 膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學，. 於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現 膝頭痛 。. 大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。. ANKH機能再生營養師及運動 ...

  4. www.bone.com.hk › 換膝手術 › 診斷舒緩膝頭痛：醫生教你尋找原因 - 香港骨科資訊網

    膝頭是下肢其中一個最容易出現痛症的關節，成因包括受傷、勞損、發炎、退化等等。. 本文嘗試深入淺出，提供一些自我診斷的方法。. 1. 分清真正膝頭痛，定係其他地方影響. 「膝頭痛唔係就係膝頭出咗問題咩？. 痛是一種感覺，由神經傳導。. 而有兩個身體部 ...

  5. www.thenewslens.com › article › 105925「膝頭痛」的4個簡易自我檢查：我是受傷還是退化？ - The News ...

    2018年10月11日 · 膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷：位置（前側／外側／內側／深部／後側）、觸摸（摸得到的／摸不到的）、年齡（年輕人／稍長的）、深層的、奇怪的（明明就會痛，但摸不到找不到）。. 圖片來源：作者提供. 膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷：位置（前側 ...

  6. blog.ankh.com.hk › 膝蓋痛一文詳解膝蓋前後內外側揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

    2022年12月15日 · 事實上膝頭痛原因眾多，主要分為關節炎、運動過勞或突然的創傷。 常見關節炎有退化性膝關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎、假性痛風、強直性脊椎炎（僵直性脊椎炎）、滑囊炎及敗血性關節炎等。 此外，運動過勞或創傷是另一類膝頭痛原因，

  7. nymg.com.hk › pain-symptoms › knee-pain膝頭痛、膝蓋痛原因及治療 | 你有膝關節退化嗎？ - NYMG

    常見的膝蓋痛原因是膝關節退化、錯位、受傷或反複受壓。膝蓋腫脹或痛楚都會影響走路或站立，治療膝蓋痛 (膝頭痛) 以修復軟骨及物理運動舒緩為主，再配合治療儀器，幫助放鬆肌肉及減輕局部神經受壓的情況。突然發作的急性膝痛可能與受傷或其他創傷有關。

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