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2020年12月8日 · 醫學期刊《刺針》進行歷來最大型調查，集合1985至2019年2,000多個地區人口研究數據，分析當中 6,500萬人的身高同體重。 研究團隊發現，地球人類身高持續增加，原因與飲食營養有莫大關係。
2023年8月2日 · 以下三位，可說是近一兩年最被廣泛討論的「田徑女神」。 紋身女神 吳艷妮. 擅長項目: 100米欄 (PB 12.93秒) 年齡: 26. 網民形容: 眼睛明亮有神，鼻子挺拔，嘴唇紅潤，整張臉都散發著清新的感覺. 爭議: 右臂有紋身，有違法國家隊規定之嫌，所以出場多以膠布遮掩. 九頭身美女 夏思凝. ----- 廣告 Ad ----- 擅長項目: 100米欄 (PB 13.15秒) 年齡: 19. 有「九頭身美女」稱號，有網民形容:「有點西域女孩的五官，又不失中國女孩古典美」 近況: 今年受傷患困擾錯過選拔賽，缺席亞運及世大運等大賽. 上一代女神 王美媛. 擅長項目: 400米 (PB 55.15秒) 年齡: 29. 憑著1.74米身高，俊肖的面孔，經常出現於潮流雜誌.
- 研究背景
- 關鍵因素?
- 那如何能提高 「跑步效率」?
- 結語及展望
熟悉長跑界的朋友相信對來自東非國家厄立特里亞的 Tadesse 不會陌生，他除了曾保持當年半馬拉松世界記錄外 (58分23秒，至最近才對打破) ，過去十多年亦屢次贏得世錦賽和奧運獎牌，去年更參與 Breaking2 馬拉松挑戰，最終僅次於 Eliud Kipchoge 造出 2:06:51 佳績。早在2007年，美國著名運動生理學教授 Carl Foster 及其團隊便邀請當時剛贏得世界越野錦標賽冠軍的 Tadesse 進行一連串實驗室生理測試，詳細了解其身體特質，研究結果隨後在國際運動科學期刊《BJSM》發表 (註1)。如下是數據節錄: 1. 身高: 163cm，體重: 54kg，BMI: 20.3 2. 腿長比例: 54% 3. 小腿最大圍度: 31.5 cm (對比白人選手偏幼) 4....
根據上述數據，可見 Tadesse 具備非常理想的 VO2max 值 (一般成年人平均35-40，本地有經驗跑手介乎60-70)，這無疑是其長跑表現出色的基礎，也可能跟他長年在非洲高原 (~海拔2500米) 生活和訓練有關。但要在芸芸精英跑手中脫穎而出，另一關鍵因素就是「跑步效率」(Running Economy)。這指標可介定為每跑1公里身體所需要的攝氧量，數值越低，反映身體使用氧氣的效率越高 (i.e. 即同樣配速下需求較少氧氣/能量，相對省力)。在是次測試裡，團隊發現 Tadese 的跑步效率異常優秀，數值為 150，遠較另一班西班牙精英跑手所測出的 211 為低。因此，Tadesse 能以較低的最高攝氧量百分比(%VO2max ) 來維持同一高配速 (>19km/hr)，故研究人員推...
這正正是以上研究想帶出的討論，也相信是教練和運動員最關心的。但要從科學角度簡單解答並不容易，因眾多先天和後天因素皆可影響跑步效率。舉例說，有些跑手天生擁有修長身形，小腿偏幼 (不會過度發達肥大)，文獻指這能減少提踭擺動時的能量消耗; 亦有些跑手擁有特別基因圖譜，肌肉纖維構造和比例有利長跑 (Tadesse 正正擁有以上兩項優厚條件)。至於訓練方面，跑姿力學固然也是一大要素，近年有越來越多研究指出適量「增強式訓練」(Plyometric Training)，如一些跳躍輔助練習，能加強雙腿剛性 (Stiffness) 和神經協調，令每一步的能量釋放和回彈儲存像彈弓般更有效率，減少力量消耗。此外，上斜/衝刺間歇跑 (HIIT)、伸展過緊肌肉、高原訓練、營養補充品 (如紅菜頭汁和咖啡因) 和裝備的設...
從以上 Tadesse 的例子分析，我們可深入認識到一位世界級冠軍跑手所具備的生理特質，同時亦能為其他水平的運動員定下參考標準，了解各項指標的差距，繼而更針對性作出改善。當然，除了良好的生理條件外，全面的營養補充、醫療配合，以至運動員本身的大賽經驗也是成功關鍵，同樣不能忽視。觀乎目前本地情況，長跑運動在現行體制下所獲分配的官方資源相對其他精英項目缺乏，但近年我們仍樂見不少新一代運動員憑自身努力於國際賽事屢創佳績。衷心盼望有關當局日後能加大支持，為運動員建立更全面的科學化訓練配套，讓本地長跑水平可更上一層樓。
2022年12月14日 · 最令人津津樂道自然是今年9月的「香港山路錦標賽2022」50K，爭奪代表香港出戰泰國的越野世錦賽，他與 KC 和怪獸一齊衝線 (見 KC的路 – Follow Your Heart )，分不出高下，猜猜誰是第三名在 FB 洗板數天。 最終他能夠代表香港參加世錦賽40K，以3:58衝線，全場第49位，亞洲最快，前面全是歐美及澳洲的跑手。 ----- 廣告 Ad ----- KC、怪獸、阿歹一齊衝向終點，必入香港越野跑的歷史檔案. 少年迷路，轉左好多彎都未到. 阿歹條路由足球開始，他是學界足球精英，16歲加入傑志青年軍，一年後上到甲組，wow，傑志喎，不過成年坐係冷冰冰的後備席，齋睇，冇得落場。 「我覺得自己冇乜價值，有點灰，加上好少錢，大個啦，唔可以仲要屋企人負擔。 」其實當時他只不過18歲。
2016年3月28日 · Anna Hahner 是姐姐，一九八九年十一月廿日早上六時廿一分出世，身高一點六五米，重四十八公斤，腿長一點一一米，穿四十號鞋。 PB包括2014柏林馬拉松以兩小時廿六分四十四秒完成，2015柏林半馬拉松以一小時十三分十二秒完成和2012柏林十公里以三十三分廿四秒完成。 Anna 在法國University of Mayence完成教育學士，其他興趣有乒乓波、日本柔術 (啡帶)、公路單車、結他、長號、桑拿、閱讀和烹飪。 ----- 廣告 Ad ----- Lisa Hahner 是妹妹，遲姐姐十六分鐘出世，身高一點六七米，重五十公斤，腿長一點一二米，穿四十一號鞋。
2017年1月25日 · Wieden+Kennedy 藝高人膽大，破格起用86歲阿嫲拍Nike廣告，《無限青春》，《Unlimited Youth》，去年一出便在網絡爆紅。. 廣告裡面，Sister Madonna Buder告訴你，就算不是從小到大的訓練，也可以憑努力跑出自己的成就。. Sister Madonna Buder打破我對修女的印象，前女友 ...
2015年6月26日 · 如果你的答案是胸圍、腰圍、臀圍，那說明你的健康諮詢已經過時了。 現在流行的是「新三圍」：頸圍、腰圍和腰臀比，它們是衡量心臟健康的重要因素。 醫學上早已認定，體型與健康關係密切。 記者綜合國內外研究，並採訪國內相關專家，幫你解讀身體尺寸裡的健康密碼。 以下提供了頸圍、腰圍、BMI、腰臀比、體脂率、大腿圍、小腿圍標準尺寸，不妨一一對照定期測量，看看你的身體尺寸是否達標。 頸圍 達標值：男性＜38公分，女性＜35公分，一般頸圍與小腿肚圍相等. 測量方法：將皮尺水準置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方。 ----- 廣告 Ad ----- 多項研究發現，頸圍是測量人體上半身脂肪的「天然方法」之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關。
