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2022年5月25日 · 茶記常餐高脂高卡路里，營養師教5大貼士一餐可慳800kcal。 茶記常餐由朝至晚供應，是不少港人外食之選。 不過，常餐食材多數高脂高卡路里，對減肥人士似乎不太友善。
2017年8月14日 · 4. 多士走牛油 ：慳約108卡. 108卡約相等於一湯匙牛油。 5. 奶茶走糖 ：慳約40卡. 如轉為檸茶去糖，就可再慳多86卡。 根據 食物安全中心報告 ，茶餐廳的凍飲中，紅豆冰的糖分及熱量最高，以一碗飯的熱量約200千卡熱量計算，喝一杯珍多冰或紅豆冰，已等於吃了一碗飯，成年人若在每日熱量需求以外飲一杯紅豆冰，13日即重一磅。 此外，每日飲2杯凍檸茶，12.5日亦重一磅，可說是健康陷阱。 而由於凍飲一般較大杯，又因冰塊稀釋飲料味道而會加入較多糖，故凍飲的含糖量會較熱飲多；而且熱飲大多會另附糖包，可自行調較甜度，因此熱飲一般較凍飲健康，亦較適合需要控制體重的人士。 謝詠瑩，澳洲註冊營養師，現於健營物理治療及營養中心執業。
2023年2月23日 · 以上6款焗飯中，以焗茄汁豬扒飯的熱量最高，每份有1284卡路里。Miss JC指出，進食一個焗茄汁豬扒飯，已達部分減肥人士每日所需的卡路里上限，甚至已超過每日可攝取的卡路里總和。 她又分享了3個小貼士降低卡路里：
2021年9月4日 · 茶餐廳飲品卡路里大比拼，1杯紅豆冰熱量等於1碗白飯。 夏天熱辣辣，不少人都愛在茶餐廳叫杯凍飲。 然而，不少飲品的卡路里含量頗高，飲得多隨時墮入致肥陷阱。
2022年6月14日 · 夏天熱辣辣，不少人都愛在茶餐廳叫杯凍飲。而這些飲品本身含糖量高，有人慣性選擇「少甜」，但是否知道嗌少甜可以減多少卡路里？澳洲註冊營養師 潘卓琳 （啊家）在Instagram專頁發文，列舉4款經典港式凍飲卡路里；其中一款「少甜」後可減近40%卡路里。
2022年7月13日 · 以上飲品中，熱量最高的是珍珠奶茶，每100毫升有78卡路里；最高糖的則是凍檸茶，每100毫升含8克糖，若以1杯300毫升計算，便有25克糖，相等於5粒方糖。 根據世衛建議，每日糖分攝取應少於10粒方糖，飲用1杯凍檸茶已經佔一半。 因此，如果又想飲茶飲得健康，應盡量選擇微糖或無糖，避免從飲品中攝取過多卡路里和糖分。 以上內容獲「 米施洛營養師 」授權轉載。 hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 立即下載︰ bit.ly/34FTtW9. 責任編輯：沈佩珊. 健康問題 食用安全 減肥 熱量 糖分 台式飲品 茶記冰室 飲品. 夏日炎炎，不少人都會買冰涼的茶飲降降溫。
2023年7月12日 · 因為排骨屬於近骨部位，有較多隱藏的脂肪，加上麵條經過油炸，吸收了大量油分，醬汁亦添加了許多油和調味料，因此熱量攝取相當高。 邪惡之選：焗豬扒飯. 其次為焗豬扒飯，一個熱量為1300卡路里。 由於焗豬扒飯一般為「炒飯底」，醬汁會用到大量牛油，再加入麵粉、番茄和茄汁煮成，部分焗豬扒飯面層鋪有全脂芝士，所以邪惡指數極高。 邪惡之選：咖哩牛腩飯. 至於咖哩牛腩飯，一碟已有1300卡路里。 由於牛腩本身脂肪含量很高，加上茶餐廳製作的咖哩汁大多加入椰汁、全脂奶及食油製成，整體熱量很高。 若希望減少熱量和脂肪攝取，可改為選擇豬扒或去皮雞扒，落單時亦可要求將咖哩和白飯分開。 而較健康的選擇，分別有燒味飯（走汁）、白魚蛋牛丸米線及海南雞飯。 健康之選：白魚蛋牛丸米線.
