搜尋結果
2023年11月8日 · 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。到底蛋白粉食法如何才算正確？蛋白粉副作用又有什麼呢？以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法，看完就知道要如何揀蛋白粉了。
2024年5月13日 · by Pegi 2024-05-13. Last Updated on 2024-05-13. 這幾年有健身習慣的人越來越多，很多人會搭配蛋白粉增肌，不過蛋白粉對健身真的有幫助嗎？ 蛋白粉分別有哪些選擇？ 而關於蛋白粉食用方法、蛋白粉食用時間怎麼抓？ 別擔心！ 小編整理了蛋白粉相關知識，包含蛋白粉副作用避免，馬上往下看！ 蛋白粉作用是什麼？ 有什麼功效？ 不同種類蛋白粉分別一次看！ 蛋白粉食用時間建議. 蛋白粉食用方法. 蛋白粉副作用有哪些？ 3 個飲蛋白粉常見問題. 6 款優質蛋白粉品牌推薦. 蛋白粉作用是什麼？ 有什麼功效？ 為什麼需要補充蛋白粉？ 蛋白粉的作用是什麼？ 蛋白粉製作過程是從食物中萃取出蛋白質，並製成粉狀，可以幫助補足日常不夠的蛋白質攝取量。
有些蛋白粉可能含有较高的糖分和卡路里。一些蛋白粉几乎没有额外添加的糖，而有些蛋白粉里面有很多额外的糖，有的甚至每勺多达23克。把这些蛋白粉泡成一杯，热量可能会超过1200卡。长期饮用会导致体重增加和血糖升高，甚至增加得癌症的风险。
高蛋白粉就是含有大量蛋白質的粉劑，近年來運動健身風氣盛行，也帶動對於 蛋白質攝取 的重視，而高蛋白提供現代人快速補充蛋白質的方便選擇，常見的有【 乳清蛋白 】及【 大豆蛋白 】兩大類。 乳清蛋白屬於動物性蛋白質，是從牛奶萃取出來的；而大豆蛋白則是屬於植物性蛋白質，是由黃豆萃取出來的。 5大高蛋白粉作用. 高蛋白粉作用包含【 補充足量蛋白質 】、【 幫助肌肉修復增生 】、【 提升飽足感，減少進食量 】、【 降低身體發炎指數 】、【 改善血糖指數 】。 高蛋白怎麼喝？ 高蛋白比例可以抓【 40~50克（1~2匙） 】的高蛋白，搭配上一杯【 300~400CC的冰牛奶或豆漿 】，均勻攪散後飲用，口感最好。
2021年9月20日 · 立即比較功效及副作用. 蛋白粉一向給大家的感覺，是一種只適合健身人士或者想增加肌肉的人士的食品，近年來更有人說蛋白粉可以幫助我們減重減肥。 到底蛋白粉是什麼？ 到底應該怎樣吃？ 何時吃更有效？ Bowtie 請來營養專家 greenutss 為大家解答以上問題，好讓你能好好運用蛋白粉！ 蛋白粉是甚麼？ 蛋白粉其實就是從食物當中的蛋白質提取或分離出來製成的粉劑，它主要的作用是為身體提供蛋白質的來源。 最常見的乳清蛋白，就是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物，成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等而成。 其實乳清是牛奶製作芝士的過程中的一個副產品，曾經它被認為是沒有用的東西，但後來被發現其含有豐富的蛋白質後，慢慢就成為熱賣的蛋白質補充品。 當然，市面上也有一些植物蛋白粉，例如大豆蛋白、豌豆蛋白等等。
乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 濃縮乳清蛋白 ： Whey Protein Concentrate，簡稱WPC，過濾程序少，含有25-89%蛋白質（視產品而定），並 保有一定的脂肪和碳水化合物 ，口味相對好喝，是最常見且價格親民的類型，但乳糖含量比較高， 不適合乳糖不耐症 。
2022年7月14日 · 蛋白粉副作用1：出現泡泡尿. 大家在食用蛋白粉的時候會擔心它會不會帶來鈣質流失，事實上，它對鈣質流失的影響很小。 它可以加速人體對於鈣的吸收，但鈣屬於人體微量元素，我們無法在短時間內大量吸收；因此，這些多餘的鈣會通過尿液排出，導致出現泡泡尿。 這是蛋白粉比較明顯的壞處。 副作用2：容易生暗瘡. 蛋白質分爲植物蛋白和動物蛋白，而動物蛋白主要來源是牛奶。 有護膚經驗的人都知道，大量攝入牛奶會使我們的臉上出現爆豆、長暗瘡等情況，所以食用過多的乳清蛋白粉可能會導致暗瘡。 這個壞處有些人會接受不了，那麽你可以選擇植物蛋白。 副作用3：導致消化不良. 對於乳糖不耐受的人來説，食用過多的乳清蛋白粉可能會讓他們的腸胃出現不舒服的情況，因爲他們無法產生大量的乳糖酶來消化它。
乳清蛋白 的服用量與副作用. 什麼是乳清蛋白？ 乳清蛋白 是牛奶的主要成分之一，來源於在製作起司的過程中與凝乳分離的液體。 這種生產起司的天然副產品約佔牛奶中蛋白質的 20％。 然而，乳清中乳糖含量低，易於消化，甚至適用於患有乳糖不耐症的人。 濃縮乳清，分離乳清和水解乳清之間的區別. 乳清蛋白 有三種不同的形式，由不同類型和水平加工生產，根據你的目標各有不同的好處。 - 濃縮乳清蛋白. 乳清濃縮物是乳清中和並連續過濾後剩餘的濃縮物。 與分離物和水解產物相比，濃縮物通常含有最低百分比的蛋白質，因為它經歷最少量的加工以產生最終產物。 乳清濃縮物的好處，通常成本與其他較多加工的產品相比起來較低。 而高質量的乳清濃縮物補充品每份含有 75％ 的蛋白質。
2020年4月6日 · 立即登記. 相信大部分健身人士都會手拿著一樽蛋白粉沖劑隨時補充蛋白質，不少人將喝蛋白粉與增肌畫上等號，令一些剛開始進行肌力訓練的女生都考慮要不要額外補充蛋白質。. 到底蛋白粉幾時飲？. 蛋白粉怎麼吃？. 女性長時間食用會不會變肥？. 今 ...
2022年11月28日 · 乳清蛋白吃太多有何副作用？ 2022-11-28. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白（英文 whey protein）又稱蛋白粉或高蛋白，從牛奶中萃取，是目前受歡迎的運動補給品之一，不論是健身長肌肉或是促進運動後的肌肉疲勞恢復，乳清蛋白都非常有效。 除了牛奶，近來因應素食人口增加，也有從大豆、豌豆分離高蛋白粉。 營養師蘇政瑜指出，市售的乳清蛋白分成3種： 濃縮乳清蛋白： 最常見的型式，較便宜，含有乳糖因此不適合乳糖不耐者。 分離乳清蛋白： 將乳糖去除，乳糖不耐者可食用. 水解乳清蛋白： 把蛋白質分解成小分子，好消化吸收，乳糖不耐症或喝乳製品會過敏的人.
