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2023年6月20日 · 2023/06/20 00:09:00. 文／CTWANT. 近年來健康意識抬頭，不少民眾都試過「168」斷食法。 （示意圖／pixabay） 近年健康意識抬頭，不少民眾都試過「168」斷食法，就是進食集中在8小時內完成，其餘16小時禁食，希望藉此有效減重，甚至是改善脂肪肝。...
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2024年4月22日 · 2024/04/22 10:36:00. 記者施春美／台北報導. 醫師表示，空腹太久人會餓，胃會主動分泌胃酸，此時若未進食，過多胃酸就會造成胃炎、胃潰瘍或胃食道逆流。 （圖／Pexels） 近來流行「168斷食法」，胃腸醫師錢政弘表示，長時間斷食會讓人更易得胃病，研究發現，穆斯林在齋戒月得到胃腸潰瘍、開刀案例、因此死亡率均大幅增加。...
2023年10月15日 · 1.多喝水. 喝足夠的水可以保持新陳代謝，也能增加飽足感，避免肚子餓導致暴飲暴食。 2.均衡飲食. 均衡健康飲食、攝取足夠營養，避免吃油炸、甜點等加工食品，不然一樣把熱量都吃下肚。 3.份量適中. 吃8分飽就好，避免過量飲食吃到太撐。 高敏敏提到執行斷食時應該遵守的原則，若是 嚴格執行者， 可以喝水但禁止吃東西，以達到更好的燃脂效果。 若是 仍在適應者...
2024年5月4日 · 2024/05/04 19:06:00. 記者施春美／台北報導. 近來168斷食等減肥法頗受歡迎，但一項營養學研究發現，少量多餐反而瘦。 （圖／翻攝自pixabay） 近來168斷食等減肥法頗受歡迎，但一項營養學研究發現，晚餐吃最多的人肥胖比例大增，少量多餐反而瘦，將一天中大部分熱量攝取集中在午餐期間，及日吃3餐以上，可預防和減少肥胖。...
2023年9月8日 · 2023/09/08 12:37:00. 評論. 這篇文章提供了一些有關168斷食法的建議和原則，但需要注意的是，斷食並不適合每個人。 文章中提到，斷食法不適合腸胃不好的人、腎臟病友和膽結石患者，這點值得關注。 此外，雖然在斷食的進食時間內可以享受一些高熱量食物，但仍應保持飲食的均衡和健康。...
2024年4月18日 · 北市聯醫表示，該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤，原本是想研究168斷食和降低心血管疾病風險的關係，結果卻出乎意料。 研究分析了2003年至2018年之間2萬位平均49歲美國成人的飲食模式，結果顯示，那些每日進食時間限制在8小時以內的人群，其死於心臟病的風險較那些每日進食時間在12至16小時之間的人高出91%。...
2020年8月13日 · 168減重原則簡單來說就是將三餐集中在8小時內吃完，其他16小時不再進食得讓身體處於空腹狀態，透過這樣的間歇性斷食方法，可促使體脂肪分解來減輕體重。 羅心余營養師自我實踐了半年，成功甩油7公斤，也讓她養成了良好的飲食習慣不再復胖。 另外她更提及曾經接觸過的減重個案，實施「168」結果發現，兩個禮拜平均可減重1至3公斤，「內臟脂肪」更少了0.1~0.5公斤！...
