謝嘉怡獲肥媽傳授減肥方法 相關
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2018年11月3日 · 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时。 3.来姨妈就能大吃特吃. 许多人都说来姨妈吃很多不会长胖我亲身证明并没有。 4.减肥就什么油腻的都不能吃. 把最想吃的当午饭吃掉，不多吃，满足自己一下还是行呗. 5.靠毅力减肥. 意志力这玩意儿坚持不了多久，变成习惯，然后看见体重降了就很开心就行了。 有偶像的就想一想偶像，哈哈哈我偶像霉霉。 6.姨妈期不能运动. 只是不能剧烈运动，有关于腰腹的不能做。
72. 被浏览. 8,203. 59 个回答. 默认排序. 苏西仙子. 爱吃辣条的营养师. 作为一个曾经“喝水都胖”的易胖体质，经历了多次的减肥失败后，终于找到了改变易胖体质的减肥方法。 成功减重34斤。 想要改变易胖体质，一定要一开始就确定正确的减肥思路，采用正确的减肥方法。 否则只会让你越减越肥。 一、易胖体质的五个特点： 1、两餐之间非常容易饿. 吃完饭没多久就有非常明显的饥饿感。 2、容易偏头痛或者关节痛. 这是身体炎症比较高的表现，炎症会促进脂肪的合成，尤其是腹部的脂肪。 而腹部脂肪增多又会加剧炎症，这是一个恶性循环。 3、容易低血糖. 容易低血糖的人有一部分已经是偏胖了，而低血糖众多原因里面一个重要原因是胰岛素抵抗。 当身体糖不够了， 它很不愿意分解脂肪作为能量。
2024年3月4日 · 404. 7 个回答. 默认排序. 钟文. 2 人赞同了该回答. 我采用间歇性禁食，也称为轻断食，这种减肥方式已经持续两年多了。 我发现它相当有效，但确实需要强大的自制力。 我从前年的十二月开始实践，严格控制进食时间，并将精米替换为糙米。 每天，我规定自己在早上九点之后吃早餐，晚上六点之前吃晚餐，六点之后只喝水和茶。 早餐通常以豆浆和麦片为主，午餐和晚餐则是家常便饭。 起初，我主要吃水煮西兰花和鸡胸肉，但现在已经和家人一样享用各种家常菜肴了。 偶尔，我也会尝尝螺蛳粉或麻辣烫等重口味食物，作为一种调剂。 经过两年多的坚持，我已经成功减重了三十多斤，感觉身体轻松了许多，日常生活工作中动作负担改善了不少，感觉轻松自在，仿佛摆脱了之前的束缚。 这方面你可以看看. @ 倩Sur. 老师的科普文章.
2013年9月1日 · 補充：我媽媽吃的不多 每天也在堅持少量的運動 但就是瘦不下來 穿不了喜歡的衣服讓她很苦惱。首页 知乎知学堂 发现 等你来答 切换模式 登录/注册 减肥 养生 年近半百的媽媽想減肥 有合適的方法麼？補充：我媽媽吃的不多 每天也在堅持少量 ...
2020年12月15日 · 3,592. 14 个回答. 默认排序. 瘦若两人. 没有永远的胖子，只有还没发胖的瘦子. 谢邀 @一只鸾鹿俺. 减肥前，一定要有一个清晰的思路，给您分享一下方法啦. 1.抗衰 - 再生、恢复、营养物质补充. 2.保持年轻活力 - 力量、体能、心肺. 3.紧致皮肤 - 循序渐进的减肥，不要短时间减太快，皮肤会松. 4.好看的身材 - 注重大强度的刺激，充分 拉伸. 5.选择一个有趣的活动，并且坚持。 发布于 2021-03-10 20:45. 大卫健康科普. 饮食改变健康. 2 人赞同了该回答. 健康减肥，顾名思义，减肥成功，指标完美，精力充沛。
1、减肥药. 懒一点的女生可能会吃 减肥药 ，喝减肥茶。 企图靠药物来使体重下降。 虽然能够达到目的，但是却是极不健康的。 吃完减肥药，你会厌食，从而减少食物的摄入，也有的减肥药吃完跑N次卫生间，食物营养来不及吸收，就被排泄出去。 这样的方式，你虽然会很快瘦下来，但是你对药物的依赖性会提高，只要你一段时间不吃，体重立马会反弹回来。 2、抽脂手术. 有些女生想到通过抽脂来进行瘦身。 但是你要知道抽脂可是个大手术，风险一定会伴随着你。 可能出现感染、出血、 血肿 等等意外的情况。 如果你懒到只想通过手术来瘦身，那么即便你的手术没出现危险，不想改变生活习惯的你，依然会继续发胖。 3、只进行有氧运动. 有氧运动确实是能让你健康的瘦身，但是效率上可就不怎么样了。
看到评论挺多人求方法，我来更新方法了，大家看看方法就好，也不要去学我，我先说一下副作用，我瘦的快，但是现在 气血两虚 ，姨妈不规律，还有些掉发，昨天去看了中医，给我开了生血的中成药，大家谨慎，健康饮食+运动瘦下来才是王道吧。 方法：饮食+运动. 饮食： 早餐：最极端的时候就是两个鸡蛋白+无糖豆浆，这样吃下去一早上卡路里摄入不过就100卡刚出头，不太好，早上我觉得大家还是要吃好为主。 后来我会吃红枣豆浆+四分之一个煮地瓜（我也不知道是多，总之就比一个鸡蛋大一点点的那种）+一个鸡蛋白.
