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1. 其他人也問了

   早上餐前做運動減肥效果好嗎?

   • 但很多人都認為早上餐前做運動會比較容易導致肥胖，因為怕做完運動後會忍不住進食過多卡路里，其實早餐吸收的熱量，也會在白天的活動中消耗掉，所以每天記得愈早吃早餐愈好。 （圖片來源：[email protected]）早餐吸收的熱量，也會在白天的活動中消耗掉（圖片來源：[email protected]） 但很多都市人都喜歡夜晚做運動，雖然說早上餐前做運動減肥效果比較好，其實夜晚做運動也有好處，就是能幫助身體消除壓力，尤其適合工作繁忙的都市人作為紓壓之選，建議散步、慢跑或做簡單瑜伽運動，避免運動太劇烈，使身體過於興奮，容易影響睡眠素質。

   運動揀啱黃金時間 減肥事半功倍＋養成易瘦體質！專家教路：朝早定夜晚做運動 …

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   減肥減磅怎麼辦?

   • 第5週，上半身的脂肪明顯減退，還可以在跳繩時來點花式。 其實減磅如果一下子減掉太多，復胖的機會也相對高很多，所以要做到真正的減肥減磅，每個月減2至3公斤體重，可算是較健康和比較不會復胖。

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   早上空腹做運動會減肥嗎?

   • 早上上班和下午下班繁忙時段，城市地區的空氣變得渾濁，充斥着廢氣和塵埃，其實不太適合運動。 在人和車比較少的地方，在晚上也適合飯後運動。 在人和車比較少的地方，在晚上也適合飯後運動。 （圖片來源：[email protected]_yiu） 早上空腹做運動 減肥效果最佳 早上人的血糖較低，而且由於空腹的關係，這個時候運動會令身體無法從食物中得到能量，所以身體會將體內的脂肪轉化成運動，更容易幫助燃燒肌肉。 但很多人都認為早上餐前做運動會比較容易導致肥胖，因為怕做完運動後會忍不住進食過多卡路里，其實早餐吸收的熱量，也會在白天的活動中消耗掉，所以每天記得愈早吃早餐愈好。

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   如何有效地減肥?

   • 有些人在做運動前欠缺計劃，或是只在有興致時做而非持之以恆，導致不能有效地減肥。 此外，不少人喜歡依照網上一些健身影片的鍛鍊方法自行鍛鍊，但這樣並不能保證自己做起來姿勢一定正確。 更有人會未經詳細了解便買下各類減肥、健身等產品，若使用不當，不單不能達到減肥的目的，更是對身體不好、容易受傷。 3. 運動強度不足 要真正達致減肥效果，做運動就需要有足夠強度燃燒體內大量脂肪。 因此，建議想靠運動減肥的人，每次運動約1-2小時，以中等強度的中速跑、跳繩為主，再搭配力量訓練。

   日常活動呢幾款 比跑步更走脂！25項日常活動每小時所消耗的卡路里｜ …

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2. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 減肥運動-aplt2-831119減肥運動｜7大推介！消耗最多卡路里的運動 - 新假期周刊

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   2024年5月18日 · 慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。步速大概為一小時 7-8 公里，只要跑上一小時便可以消耗 755 卡路里。慢跑最少要維持 30 分鐘以上，因為身體在運動 20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑 30 分鐘以上為最佳。

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   2020年11月30日 · 要真正達致減肥效果，做運動就需要有足夠強度燃燒體內大量脂肪。. 因此，建議想靠運動減肥的人，每次運動約1-2小時，以中等強度的中速跑、跳繩為主，再搭配力量訓練。. 過程中也要隨時注意身體狀況，切勿因為追求快速減肥而不斷加長運動時間和 ...

4. www.weekendhk.com › dining › 運動-食物-卡路里-742445運動過後亂食＝增肥！營養師推介10款補充食物＋13款運動卡路里消 ...

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   2020年11月17日 · 1.水果味低脂希臘乳酪 132kcal. 希臘乳酪的蛋白質較高，要留意營養標籤，盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 想更健康，可選原味低脂希臘乳酪，再加一杯水果粒。 盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 2.朱古力奶 160 kcal. 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物，有大約2至3茶匙添加糖，其餘屬於牛奶天然的乳糖，偶爾飲一次無妨。 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物，有大約2至3茶匙添加糖。 3. 蕉+無糖豆漿 165 kcal. 香蕉有豐富電解質，馬拉松及網球選手都經常吃。 豆漿適合對奶敏感或素食的人，含優質的植物性蛋白質，較易讓人體吸收，購買時要留意營養標籤，蛋白質含量一杯應有至少5克。 香蕉有豐富電解質，馬拉松及網球選手都經常吃。 豆漿適合對奶敏感或素食的人，含優質的植物性蛋白質。

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5. www.weekendhk.com › weekspecial › 跳繩-肚腩-減肥-燃脂跳繩10分鐘最強燃脂效果！消耗熱量=慢跑1小時 緊實肌肉＋消肚腩 ...

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   2021年4月25日 · 想快速減肥又沒時間？ 不想放工放學後再去跑步？ 或者覺得跑步很吃力，不如考慮做參考這位外國大叔，他挑戰每日只跳繩10分鐘，一個月後肚腩即消！

6. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 運動-減肥運動揀啱黃金時間 減肥事半功倍＋養成易瘦體質！專家教路：朝早 ...

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   2021年12月13日 · 研究找來3組想減肥的年輕男性，把他們分成不做運動、早餐前做運動和早餐後運動三組，安排他們持續6星期吃熱量較平常高的早餐，再觀察他們體重的變化。

7. www.weekendhk.com › 好生活百科 › 健身環大冒險-switch網民實測Switch「健身環大冒險」打機有效減肥！每日25分鐘即減 ...

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   2020年1月8日 · Switch在十月推出「健身環大冒險」，標榜遊戲之餘可以運動瘦身減肥，一度成為熱話。 最近就有菲律賓網民分享成功挑戰30日玩健身環大冒險，最後踢走肚腩的勵志故事！

8. www.weekendhk.com › 購物優惠 › columbia-官網-減價Columbia官網大減價！$29買男女裝/外套/行山鞋！產品低至5折發售 ...

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   1 天前 · Columbia官網推出大減價，貨品低至半價發售！會員購買指定產品滿3件更有額外85折優惠！貨品包括有行山鞋、跑步鞋、拖鞋，防水鞋款，更有T恤及外套風褸！ 優惠詳情：即日起 網店網址：網站 （圖片來源：columbiasportswear ...