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1. www.eastweek.my-magazine.me › main › 19387今生約定 他生再擁抱 周啟邦 夫人 - 娛樂放題 - 留星語

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   生活習慣改變了，惟獨她的貪靚本色沒變過。「我怕肥，每日都會郁吓手腳，出花園由頭行到尾，又由尾行番轉頭，行二十分鐘。另外又會用跑步機跑廿五分鐘，但唔跑得快，叫做吓運動。依家健康都托賴啦，多謝。

2. www.eastweek.my-magazine.me › main › 27611跑步熱身‧緩和同樣重要 - 醫療.健康 - 營養.健康 東周網【東周刊 ...

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   「跑步完結前，應用十分鐘時間作為緩和（cool down），以三分二的跑步速度慢跑至停為止，讓身體慢慢適應，然後做伸展運動，讓我們較容易排走乳酸（Lactate），以及減低受傷機會。

3. www.eastweek.my-magazine.me › main › 102867溫度、速度兼備的跑步慈善賽 - 專欄 - 老總手記 東周網【東周刊 ...

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   Run For Good主辦，為香港外展訓練學校籌款嘅「100KM跑步機慈善挑戰賽」剛於上周六和本周日在K11露天廣場完成。由香港頂尖運動員分別組隊，以接力形式在跑步機上比併，於限時內完成一百公里。最終長跑之王陳家豪和他三位學生以五小時三十七分五十三秒得到冠軍（見圖），亞軍則由跑開山賽嘅黃 ...

4. 其他人也問了

   跑步機可以減肥嗎?

   • 小編因為右邊膝蓋痛症所以採取了快走的跑步機減肥方式，以6.5至6.9公里/1小時的速度快走卻只能燃燒三百多卡路里……以最基本的消耗大於熱量才能減肥的公式來看，區區三百多根本不會有任何減肥成效？ 而且不少人一星期只跑2至3次，究竟其他人怎樣靠跑步機減肥瘦下來？ 有氧運動鍛鍊心肺功能、無氧運動如重訓等鍛鍊肌肉功能，前後兩者陣疊分明，彷彿河水不犯井水，而且很多人假定有氧運動有助健康但無助燒脂。 但有醫生表示，有氧運動如跑步其實亦有助鍛鍊肌肉，只要提升肌肉功能後就可以增加血液循環及基礙代謝率，進而達到 持續瘦身 或維持體重的效果，而基礎代謝率是不會顯示在你的跑步機螢幕之上的，因此不必太在意跑步機減肥所消耗的卡路里數字太少，真正的減重戰場在我們的身體內。

   【跑步機減肥天書】快走比慢跑更燒脂！這樣跑可燒脂12小時 | Perfect …

   perfectmen.hk/blog/weight-loss-methods/lose-weight-on-a-treadmill/

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   慢跑、飛輪哪個減肥效果好?

   • 慢跑、飛輪哪個減肥效果好？ 醫師說… 復健科住院醫師王思恒表示，飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下，都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、預防慢性病產生等益處。 飛輪與慢跑運用到的肌群包括臀部、大腿與小腿。 跑步時核心肌群為了維持軀幹穩定，會更加活躍地收縮；而騎單車的耗能主要集中在臀大肌、股四頭肌。 若要比較飛輪與慢跑消耗熱量的速度，以飛輪來說，許多人在騎飛輪時，即使在心肺輸出還未達到極限，卻常因為臀大肌、股四頭肌過度疲勞，使強度減低或無法持續。

   慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說… - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com/慢跑-飛輪哪個減肥效果好-醫師說-020210375.html

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   慢跑能減肥嗎?

   • 不過可能很多人會覺得慢跑的減肥效果不是那麼強，其實是因為慢跑也是有一些必須注意的技巧，如果沒有用正確的作法，即使覺得自己跑得再勤快，效果還是不大。 從上面可以知道，讓身體充滿氧氣才是能消耗脂肪的關鍵。 而在快跑的時候，因為要努力衝刺，所以呼吸是不穩定、不順暢的，雖然心跳增加，但身體的氧氣並沒有增加；同時，衝刺的過程中消耗的能量是體內的碳水化合物，脂肪反而也會持續堆積，慢跑則剛好相反。 不過如果跑步的速度慢到只像是走路，其實也沒有減肥的效果，但跑步的速度可不是用100公尺跑幾秒來算，而是用運動時所需的心跳率範圍來計算。 如果有運動手環，可以偵測一下自己身體的「最大心跳率」，也就是全力衝刺之後的心率數值，再乘以0.8及0.6，就分別是運動時最佳的心率範圍。

   慢跑是減肥最好的運動 做到 3 件事瘦更快！ - Heho健康

   heho.com.tw/archives/55300

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   踏步機可以減肥嗎?

   • 練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。 進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。 是可以鍛煉腿部肌肉群的， 還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。 經常踏踏步機消耗熱量， 燃燒脂肪， 可以幫助減去大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。

   踏步機可以減肥嗎 練踏步機的好處和壞處 - 愛我窩

   www.imynest.com/content/269035.html

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5. www.eastweek.my-magazine.me › main › 3075何倍倩 絕代商嬌 - 名人薈 - 名人專訪 東周網【東周刊官方網站】

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   上月Anina正式代理天然有機護膚品牌Noodle & Boo，將為人母的她，希望BB出世可以用到媽媽代理的品牌，推己及人，佗仔觸發商機，「有次weekend同老公行BB展，人多到入唔到場，原來有成十幾萬人入場，每個父母都想畀最好的給孩子，我懷孕無耐已經開始 ...

6. www.eastweek.my-magazine.me › main › 26220瘋狂愚人 魏華星 - 時事 - 城中人．事 東周網【東周刊官方網站】

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   去年跑戈壁沙漠，今年跑北極，明年，魏華星難道要跑上月球？「其實無乜 ，幾好玩。」上月，他為宣揚環保和健康素食到北極跑馬拉松… 登入 註冊 星島雜誌集團 登入 | 註冊 為提供更方便的一站式服務與讀者，星島雜誌集團旗下的東周網、東TOUCH、PCM ...

7. www.eastweek.my-magazine.me › main › execlusive《Super減肥王》 ｜四肥初嘗高強度健身訓練 陳麗麗舉鐵當舉囡囡 ...

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   《Super減肥王》第四集震撼上演！雖然有些參加者已經有了些微進展，但他們離目標還有一段距離。為了達到極速修身的目標，我們的節目組向Kenny sir提出了更高強度的訓練要求！本集中，參加者們克服自己的極限，進行更挑戰性的訓練，並且全力以赴地追求健康理想身材！

8. www.eastweek.my-magazine.me › main › 110063運動與減肥之玄學觀 - 專欄 - 智富天下 東周網【東周刊官方網站】

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   與此同時，我們還中了手機上的資訊蠱毒！現在網絡上有很多假新聞、假消息，誤導讀者有錯誤的觀念，你不要以為手機上看到的東西，就是世界上發生的事，可能是經過有意渲染的，西方國家別有用心掩蓋了真相！