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2018年4月19日 · 安心亞在減肥的過程中控制飲食、勤做運動，終於在一個月內減掉足足 7kg！ 其中以一種特殊的跑步訓練方法加強燒脂效果，幫助瘦身，只要跑 15 分鐘即可達到 60 分鐘的燒脂效果！
2018年8月21日 · 要真正達到減肥效果，做運動就需要有足夠強度燃燒體內大量脂肪。 因此，建議想靠運動減肥的人，每次運動約1~2小時，以中等強度的中速跑、跳繩為主，再搭配力量訓練。
2018年6月29日 · 慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。慢跑最少要維持 30 分鐘以上，因為身體在運動 20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑 30 分鐘以上為最佳。
2018年1月3日 · 而跑步時，心跳率會達到140-160，會用了肌肉來提供能量，所以Lowcostcosplay選擇了在跑步機以5.5速來健步走，而非跑步來減肥。 Lowcostcosplay靠健步走成功減肥，證明給大家看有恆心便可。
2020年8月4日 · 1. 設定一個喝水的方案. 如果你想減肥成功，那你就必須設定一個喝水的方案。 「brightside」就建議大家，可以在早上喝2杯檸檬水喚醒身體，促進新陳代謝，接著吃午餐前也要喝1杯，這樣你就不會吃太飽，下午4點的時候再喝1次，因為午餐和晚餐隔得比較久，最後你可以在吃晚餐時或是吃飽後多喝一些水，這樣能讓你的胃感覺更加輕盈。 2. 吃飯前聞一下青蘋果或香蕉的味道. 你一定覺得很荒謬，聞「味道」和減肥到底有甚麼關係？ 但有 研究 指出，在用餐之前聞到香蕉和青蘋果的味道，可以有效減輕飢餓感，能夠幫助你吃少一點，所以趕快去買青蘋果和香蕉吧！ 3. 晚餐後點有香草味道的蠟燭. 不管是布丁、冰淇淋或是蛋糕都可以找到「香草」的味道，你一定會覺得，點香草蠟燭不會令人更餓嗎？
2018年7月13日 · 跑步同時能消脂和塑造身體線條，再配上均衡的飲食，就可跑出好身形了。 有時候，一些少做運動的女生，一做運動就很容易受傷，那麼跑步就是一個很好的起點，因為跑步時，肌肉的拉扯能增加骨骼代謝，骨骼會更強韌，做更劇烈的運動時，也不易 ...
2018年8月10日 · 想快速減肥又沒時間？ 不想放工放學後再去跑步？ 或者覺得跑步很吃力，不如考慮做參考這位外國大叔，他挑戰每日只跳繩10分鐘，一個月後肚腩即消！
