軍隊減肥法 相關
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2020年9月8日 · GM Diet是透過在7日同有系統地進食含大量膳食纖維的蔬菜、水果、糙米，還有補充充足水分去刺激腸道蠕動、潤滑腸道和促進新陳代謝，雙管齊下的刺激讓宿便及老廢物質排出，從而建立良好的腸道環境和淨化體質，達到排毒瘦身效果。 因為能在短時間內見效，非常適合一些想在短期內為身體進行排毒和瘦身的女生們。 「GM Diet」7天餐單大公開！ ＃Day1 水果 + 8至10杯清水. 這一天妳可進食任何水果除了香蕉。 建議的水果有蘋果、木瓜、西瓜、橙等高纖維水果，多纖維、多水份又可以增加飽足感，份量不限。 另外亦要確保補充足夠的水份，每天要喝不少於8至10杯清水。 ＃Day2：蔬菜（生熟皆可+無油）+ 水煮馬鈴薯 + 8至10杯清水.
- 卡路里隔天增減攝取法。很多女生減肥時每天都限定攝取固定的卡路里，但其實人體如果每天攝取定量卡路里，反而很容易進入了停滯期，所以可以試試卡路里隔天增減攝取法，即是一天攝取1200卡路里；隔天攝取1800卡路里；再隔一天再攝取1500卡路里，盡量在攝入量上保持平衡，這樣可以增加基礎代謝率，更有效幫助燃脂。
- 吃魚提高新陳代謝。魚油不但不會胖，魚油中的卵磷脂荷爾蒙更可以提高代謝和促進體內熱量消耗，深海魚會有更豐富的卵磷脂，減肥中的女生多吃魚吧！廣告廣告。
- 改變運動方式。如果你只做固定的運動去減肥，在剛開始時確實會看得到效果，但當久了之後身體因為逐漸適應這種運動量，而漸漸進入停滯期。所以不妨改變一下運動的方式，讓身體可消耗多餘脂肪及熱量。
2023年10月2日 · 韓國女團的成員一向對自己身材的要求甚高，往往都是不少女生夢想的身材，近年比起纖瘦的身體更追求看上去有健康線條的體型。 當中女團MAMAMOO隊長頌樂（Solar）不時會拍片教大家做運動Keep Fit，她介紹一套超有效的「5分鐘腹肌運動」，只需8個動作就輕易練出她的同款11字腹肌？ 1.單車式捲腹. 廣告. 第一個動作是單車式捲腹，先躺在瑜珈墊上，要將腰部及臀貼緊地面，雙腳抬起呈90度。 之後上半身用肩膀的力量帶動上半身向右旋轉，並將右腳彎曲碰至右手手肘，左手也一樣做法，左右輪流做20下。 2.平板支撐&抬腿. 第二個動作是平板支撐加抬腿動作，先將手肘與手掌保持垂直角度撐地，臂部及腹部要用力收緊，腳趾踩在地上，之後左右腳輪著抬起20下。
2022年4月7日 · 相信臨近夏天，不少女生都會用不同的方法去瘦身，但有機會因為用錯方法導致體重反彈、影響健康等問題出現。在韓國就有一名IG擁有接近17萬的網紅朴祉禹Mini，大方分享自己的減肥方法，成功令自己在70KG減到48KG，甚至成為網民「最想成為的身材」？
2023年5月25日 · 「 168斷食法 」是指在一天24小時內，只進食8小時，其餘的16小時則禁食。 這個方法可以使身體維持16小時的空腹，能幫助提高新陳代謝、分解脂肪、改善消化系統。 其中台灣藝人楊丞琳也曾分享過，她透過實行168斷食法，再配搭減肥餐單，在短短2個月輕了足足13磅！ 1212斷食法.
2019年12月2日 · Senior Editor. 減肥真的是所有女生的終生事業！. 除了要吃得好，也要運動一下，令自己保持著完美身材！. 不過很多女生偏偏就是擁有「局部肥胖」的問題，不是說靠一般運動就能減得了，要想減掉局部問題，就要得找到一套對的「局部減肥法」，這樣才可以在最 ...
2018年1月29日 · 小編要為各位吃貨們介紹一個日本熱推「8小時減肥法」，這完全不用戒口的超work減肥大法只需2週減掉4kg、腰減了9cm，從今天起可以放肆吃了！ 廣告. 「 8小時減肥法 」最先由歐美開始流行，《The 8-Hour Diet》一書中詳細教了一套瘦身的飲食法。 而這個狂熱減肥法迅速紅到去日本，連日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」，還請了3位女士做實驗，實驗為期兩星期，兩週後3位女士的體重都有所減輕，腰圍也變成功變幼。 「 8小時減肥法 」的重點是起床後第一餐至最後一餐要在8小時內完成，而「 8小時減肥法 」的三餐中你想吃什麼都可以，完全沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好也要喝2公升以上，保持空腹狀態。
