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2024年7月23日 · 由於自己對重機的興趣，於是他轉念，何不以此作為創業契機？在公司優退前就積極進參與在職進修課程，他表示，學習機車的電線迴路曾經遇到困難，透過反覆研讀和積極求教，終於克服挑戰，感謝協會老師及助教的傳授與支持，得以斜槓學習新技能。
2021年11月9日 · 蕭薔受訪時曾露透，她每天固定6點起床，早上會寫書法、抄經，9點照顧花草植物，中午吃第一餐，下午會練瑜伽或上線上課程進修。 蕭薔也曾公開保養祕訣，餐餐只吃7分飽、多吃「白色食物」、每天運動，但對於炸物或辣物、甜點等重口味的食物 ...
2023年9月18日 · 而她也分享會開始進修健康管理師課程的動機，想要學習正確的觀念，將健康知識帶到生活中，她也呼籲，希望大家在看到充斥於網路的健康資訊時，要有足夠的智慧去判斷，不要白花冤枉錢。
減醣其實一點都不難！. 只要掌握每餐醣量，改變進食順序，就能輕鬆增肌減脂、提升代謝，成功瘦身、不復胖。. 看更多：「減肥」吃得最好的一次！. 她減醣飲食2年不復胖，餐盤裡就吃這3種. 廣告之後還有更多精彩內容. 廣告之後還有更多精彩內容. 減醣飲食 ...
2019年3月28日 · 我們可以談論正念，但最終的真實是：正念存在於體驗。. 這就是為什麼我們用正念進食練習，來讓你體驗正念。. 從1979年正念減壓課程建立以來，已有數以萬計的人進行過這個練習。. 你可以在閱讀指導語後，自己做練習；但如果可以，找個人為你唸 ...
2018年8月13日 · 1. 嚥下額頭體操. 把「手根部」貼放在額頭上，手與額頭相互推擠。 頭部的動作是以看著肚臍的姿態用力往下壓，手根部的動作是用力往上推，以不輸給頭部的力量把額頭推回去。 手掌無法使出全力，所以原則是靠手根部相互推擠；維持相互推擠的狀態5秒鐘。 重複這個動作5到10次。 2. 下巴抬舉體操. 把雙手拇指貼放在下巴上，相互推擠。 頭部的動作是收下巴，把臉朝下往下使力。 手部的動作是靠拇指使力，把下巴往上推回去；維持相互推擠的狀態5秒鐘，重複做5到10次。 訣竅是在強力相互推擠時，力量要落在喉結周邊。 本文摘自／《練喉嚨》西山耕一郎 著 編輯／王家瑜整理 圖片／平安文化‧達志影像提供. 相關文章. 吃飯常嗆到，是喉嚨老化的警訊！ 40歲前就要開始保養.
2018年6月22日 · 一聽到重量訓練，許多人會直接聯想到擁有腹肌、胸肌的健壯身材。 其實，重訓健身不只是所謂的「練肌肉」，而是有助減重、養成肌肉與肌力的好方式，不僅年輕人需要，年長者更是需要適度的重量訓練來維持健康。 示意圖／TVBS. 已有研究證實，持續運動可避免鈣質流失，進一步增加骨骼密度，而最有效的方式是利用阻力達到訓練效果的重量訓練，甚至比有氧運動更有效。 每周重訓3次 老人不怕骨鬆. 重量訓練可讓骨骼感到壓力，使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍，因而刺激骨骼生長，增加骨密度。 而且，運動會促進生長激素分泌，加速血液循環與新陳代謝，幫助礦物質及營養吸收，也能有效提高骨質密度。
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