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2024年7月23日 · 由於自己對重機的興趣,於是他轉念,何不以此作為創業契機?在公司優退前就積極進參與在職進修課程,他表示,學習機車的電線迴路曾經遇到困難,透過反覆研讀和積極求教,終於克服挑戰,感謝協會老師及助教的傳授與支持,得以斜槓學習新技能。
2021年11月9日 · 蕭薔受訪時曾露透,她每天固定6點起床,早上會寫書法、抄經,9點照顧花草植物,中午吃第一餐,下午會練瑜伽或上線上課程進修。 蕭薔也曾公開保養祕訣,餐餐只吃7分飽、多吃「白色食物」、每天運動,但對於炸物或辣物、甜點等重口味的食物 ...
2023年9月18日 · 而她也分享會開始進修健康管理師課程的動機,想要學習正確的觀念,將健康知識帶到生活中,她也呼籲,希望大家在看到充斥於網路的健康資訊時,要有足夠的智慧去判斷,不要白花冤枉錢。
減醣其實一點都不難!. 只要掌握每餐醣量,改變進食順序,就能輕鬆增肌減脂、提升代謝,成功瘦身、不復胖。. 看更多:「減肥」吃得最好的一次!. 她減醣飲食2年不復胖,餐盤裡就吃這3種. 廣告之後還有更多精彩內容. 廣告之後還有更多精彩內容. 減醣飲食 ...
2019年3月28日 · 我們可以談論正念,但最終的真實是:正念存在於體驗。. 這就是為什麼我們用正念進食練習,來讓你體驗正念。. 從1979年正念減壓課程建立以來,已有數以萬計的人進行過這個練習。. 你可以在閱讀指導語後,自己做練習;但如果可以,找個人為你唸 ...
2018年8月13日 · 1. 嚥下額頭體操. 把「手根部」貼放在額頭上,手與額頭相互推擠。 頭部的動作是以看著肚臍的姿態用力往下壓,手根部的動作是用力往上推,以不輸給頭部的力量把額頭推回去。 手掌無法使出全力,所以原則是靠手根部相互推擠;維持相互推擠的狀態5秒鐘。 重複這個動作5到10次。 2. 下巴抬舉體操. 把雙手拇指貼放在下巴上,相互推擠。 頭部的動作是收下巴,把臉朝下往下使力。 手部的動作是靠拇指使力,把下巴往上推回去;維持相互推擠的狀態5秒鐘,重複做5到10次。 訣竅是在強力相互推擠時,力量要落在喉結周邊。 本文摘自/《練喉嚨》西山耕一郎 著 編輯/王家瑜整理 圖片/平安文化‧達志影像提供. 相關文章. 吃飯常嗆到,是喉嚨老化的警訊! 40歲前就要開始保養.
2018年6月22日 · 一聽到重量訓練,許多人會直接聯想到擁有腹肌、胸肌的健壯身材。 其實,重訓健身不只是所謂的「練肌肉」,而是有助減重、養成肌肉與肌力的好方式,不僅年輕人需要,年長者更是需要適度的重量訓練來維持健康。 示意圖/TVBS. 已有研究證實,持續運動可避免鈣質流失,進一步增加骨骼密度,而最有效的方式是利用阻力達到訓練效果的重量訓練,甚至比有氧運動更有效。 每周重訓3次 老人不怕骨鬆. 重量訓練可讓骨骼感到壓力,使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍,因而刺激骨骼生長,增加骨密度。 而且,運動會促進生長激素分泌,加速血液循環與新陳代謝,幫助礦物質及營養吸收,也能有效提高骨質密度。
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