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1. www.storm.mg › lifestyle › 372597減肥「瘦太快」會不會傷身？他只做這5件事，9個月瘦下61公斤！瘦 ...

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   2017年12月18日 · 減肥已成全民運動，但短時間內快速瘦身是否可能傷身？. 醫師表示，近年有研究顯示，只要用正確的方法減肥，減得速度越快、未來可望維持得越 ...

2. www.storm.mg › article › 4246403【下班經濟學】這樣吃一餐狂瘦6kg！名醫教你懶人瘦身：比168斷食 ...

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   2022年3月18日 · 打破你的想像！減肥才應該要吃肥肉、豬腳？今天邀請到精準醫學的名醫曾嶔元來告訴大家，有一種減肥法，一年讓你平均瘦下體重的20%！減下20....

3. www.storm.mg › lifestyle › 483585晚上六點以後禁食能減肥？醫師揭開省掉晚餐的3個「恐怖後果」， ...

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   2018年8月30日 · 技巧1. 調整用餐速度，力行細嚼慢嚥，每口嚼30下再吞，一頓飯時間約20至30分鐘，吃得慢可讓大腦反應飽足信號。 技巧2. 挑選需要咀嚼較久的食材，像芥藍菜、竹筍等，自然延長食物在嘴中的時間。 技巧3. 食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜，以增加飽足感。 蔬菜湯當晚餐 熱量低富營養. 同時也建議在 晚餐以喝湯的方式來減肥，用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感...

4. 其他人也問了

   鄭多燕可以減肥嗎?

   • 鄭多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。 我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我，「一休我想減肥，我跳鄭多燕可以嗎？ 會瘦嗎？ 其實任何一項運動，只要你喜歡，有一點強度，並且能夠持之以恆的做，都很好。 但因為我們運動時間有限，所以我覺得如果不同的運動，唯一有差別的就是效率問題。 例如你每天只有30分鐘可以運動，那30分鐘的快走跟30分鐘的慢跑，當然慢跑的效率會比較好但如果30分鐘的慢跑，跟30分鐘的肌力訓練比起來，肌力訓練的效果又會比慢跑來的好。 所以鄭多燕到底有沒有效，要說有效是一定有效的，但我們可以來討論研究一下效率的問題。 之前老婆在做鄭多燕時，我也有試著做過，應該大家最常入手的都是小紅帽系列入門。

   不是流汗多就有用！沒注意這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦－一休陪你一 …

   www.businessweekly.com.tw/style/Blog/8718

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   鄭欣宜怎麼瘦?

   • 鄭欣宜（Joyce）在去年年尾開始正進行生酮飲食法減肥，透過進食高脂肪和適量的蛋白質來代替碳水化合物，結果成功三個月內減掉20磅，就連毛舜筠亦留言大讚：「真係瘦咗好多，正！ 」 34歲的欣宜身形向來豐腴，擁有10年的減肥經歷；她從小體態圓潤，體重曾高達235磅，膽固醇超標身體亦出現不少毛病，例如經常頭痛，加上社會對肥胖的標籤讓她下定決心開始減肥，一減就減了10年。 鄭欣宜嘗試過許多減肥方法，包括使用纖體儀器、諮詢營養師、服用中西藥等，這段減肥經歷讓她備受壓力、感到痛苦，她最瘦時期體重跌至138磅。 鄭欣宜還分享為了在鏡頭面前呈現完美、纖瘦的一面，她放工回家後甚至强逼自己嘔吐，哭著入睡。

   鄭欣宜減肥背後之苦 Adele減肥反被罵 營養師：瘦太快副作用多 - 香港01

   www.hk01.com/美容手帳/750045/鄭欣宜減肥背後之苦-adele減肥反被罵-營養師-瘦太快副作用多

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   如何減肥成功?

   • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal 。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取 。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

   每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ | 美力升 …

   beauty-upgrade.tw/2331/

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   斷食能減肥嗎?

   • 很多人以為斷食能減肥，其實斷食數天的確能減磅，但回復正常飲食後，磅數又會反彈。 反而斷食對健康有更大的得著，因為它幫助身體排走毒素。 吳小姐稱，「人體進食太多肉類或其他不健康食物後，毒素長期積聚體內，亦即不斷增加消化系統、肝臟和腎臟的運作和負荷。

   斷食養生 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com/斷食養生.html

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5. www.storm.mg › lifestyle › 5087391減肥不必瘋狂節食運動！醫師推6大減醣飲食菜單，吃速食、火鍋也 ...

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   2024年4月14日 · 減肥其實不用瘋狂節食運動！. 醫師推薦6大減醣飲食菜單，外食族吃速食、火鍋一樣輕鬆變瘦。. （示意圖／取自photo-ac）. 編按：當為了減肥而必須 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 5029557減肥遇到停滯期怎麼辦？醫師教學3大心法，正確瘦身不怕復胖 - 風傳媒

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   2024年2月24日 · 果中之王是它「30種抗癌蔬果中排行第一」，營養師認證：1吃法能幫助減肥 不是芭樂！ 台灣最強水果是它「維他命C是香蕉2倍」，改善高血壓還能 ...

7. www.storm.mg › lifestyle › 4473350從118公斤到46公斤的真實案例！營養師分享瘦身成功4大關鍵，把握 ...

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   2022年8月16日 · 從肥胖、多病，到減重成功恢復健康！. （圖／今健康提供）. 倪曼婷營養師指出，該案例原本生活心跳過快、血糖過高、尿酸高、痛風發作數次 ...

8. www.storm.mg › lifestyle › 1562853吃「奇蹟食譜」減肥，不用運動也能周減4至8公斤？減重名醫：小心 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 1562853

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   2019年8月6日 · 近來甚至有網紅親身嘗試「奇蹟食譜GM Diet減重」，這種減重方法特色在於每天喝8-12 杯水，吃大量的蔬菜水果，每天喝2到3碗的蔬菜湯，僅有2天吃少量的肉類，據說支持者認為在短短一周7天內可以減掉4至8公斤，甚至比其他飲食更快燃燒脂肪。 真的有這麼神奇嗎？ 來聽聽看國內減重專家怎麼說。 風靡歐美的GM Diet減重方法，號稱不需要運動也能瘦。...