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1. www.speakout.hk › index › 港人博評【獨家文章】一個無底深潭 - 港人博評 - 港人講地

   www.speakout.hk › index › 港人博評

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   2024年4月17日 · 其中一條我覺得絕對可以減、應該減的支出，就是每年花在前特首林鄭月娥身上接近千萬的恆常開支。 日前，行政署長在回覆立法會議員提問時揭示，前特首林鄭月娥的辦公室本年度經常開支急增3成至917萬元，即是說，一個前特首，每個月擘大眼就花掉 ...

2. www.speakout.hk › 港人點播 › 85435【短片】【笑聞一分鐘】大讚踎監減肥生活精彩 蔡耀昌晒完命又賣 ...

   www.speakout.hk › 港人點播 › 85435

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   2022年8月14日 · 【短片】【笑聞一分鐘】大讚踎監減肥生活精彩 蔡耀昌晒完命又賣慘好矛盾？ ... //蔡耀昌，入去踎監係叫你重新做人，你估係去度假咩？！// 坐牢越坐越健康？真的假的？據說因煽動和參與未經批准集結而入獄12個月的前支聯會副主席蔡耀昌，近日經扣減刑期後從石壁監獄出獄。他出獄之後就炫耀 ...

3. www.speakout.hk › 港人花生 › 18049【書中自有「午餐肉」】鮮魚行小二窮學生轉性奮鬥 為家人「換」 ...

   www.speakout.hk › 港人花生 › 18049

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   2016年10月21日 · 「午餐肉」一直被認為是窮人恩物，以基層學生為收生來源的鮮魚行學校，曾經就有一個令人激勵的故事，是和「午餐肉」有關的。 鮮魚行學校在08年底曾推行「交齊功課換食物計劃」，有一名小二學生，入讀小一以來例必欠...

4. 其他人也問了

   減脂菜單怎麼做?

   • 減脂菜單設計7原則 控制碳水化合物: 低碳高蛋白質飲食、吃肉飲食都需要控制碳水化合物大約30-60g內，大約一天只能吃1/2-1碗飯或是一根香蕉。 晚上分量佔3成: 晚上比例少，清淡及可有可無的吃為佳。 以夏威夷生魚片碗、優格+高蛋白、麵店腱子肉、超商御飯糰+蛋 足夠低脂的蛋白質攝取: 一天蛋白質量至少1.2倍* 自身體重 (kg)，雞胸肉、海鮮、魚肉為主。 睡前4小時不進食: 保持睡前血糖穩定，在睡眠期間可以將體脂肪作為能量來源，維持血糖恆定。 (糖質新生) 充分飲水: 每天喝水量至少 35*自身體重 (kg)，不宜過快，排尿應是淡黃色而非白色。 步驟三. 安排我的一周減脂菜單

   【2024最新版】營養師親授減脂菜單，跟著這樣吃一個月快速減去3-5% …

   dreamfitness.com.tw/loss-weight-menu/

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   每天只吃一餐能減肥嗎?

   • 談到減肥，最常聽到節食、少吃逼迫自己胃口縮小，以為每天只吃一餐，身體就可以少一點熱量吸收，藉此達到減肥的目的。 我們都知道足夠蛋白質的攝取量，對於運動員或一般人的肌肉生長及發育十分重要，因此當你攝取不足時，缺少了必要的燃料，就容易使肌肉量明顯下降，易導致其他營養素長期透支。

   一天只吃1500卡卻瘦不下來？原來這習慣在扯你後腿 | 早安健康 | LINE T…

   today.line.me/tw/v2/article/5N5LXv

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   減肥「節食跟少吃」能減肥嗎?

   • 上面提到減肥，「節食跟少吃」初期確實你的體重會降低很快，可是過沒多久卻開始停滯。 為了可以瘦下來，任何好吃的食物，一時之間都可以忍受不吃，一口都不吃，但是少吃或不吃能夠忍受多久呢？ 減脂不必是一個健身狂才能從中獲益，而是一開始下定決心，找到配合自己生活的減肥方式。 熱量赤字對於降低體重、減少體脂肪的確有幫助，但同時也必須吃進身體所需的足夠營養素。 少吃多動就會瘦？ 許多人常常說：少吃多動就會瘦。 然後就大量運動，不管是重量訓練跟有氧運動，但減肥效果依舊不理想。 剛開始減肥，單靠飲食控制就可以瘦下來。 為了減肥，就必須呈現「熱量赤字」的狀態。 所謂「熱量赤字」，是你必須攝取「低於」每日應攝取的總卡路里，若想要擺脫腹部脂肪，適當的「熱量赤字」其實可以讓你不必餓肚子、也可以執行很長久。

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   如何減肥成功?

   • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal 。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取 。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

   每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ | 美力升 …

   beauty-upgrade.tw/2331/

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5. www.speakout.hk › 港人博評 › 90176【獨家文章】一個飯盒的教育 - 港人博評 - 港人講地

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   2023年3月6日 · 教育局對學童午膳也有嚴格要求，一定是低鹽、低脂和低糖的健康營養餐，價錢也不能過高。 於是，不好吃、選擇少、菜無味、飯又凍又硬……幾乎是必有的投訴。

6. www.speakout.hk › 港人博評 › 96005【獨家文章】不戰爭，才會贏 - 港人博評 - 港人講地

   www.speakout.hk › 港人博評 › 96005

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   2024年2月28日 · 因為一個國家只要捲入了戰事，虎視眈眈的別國就贏了一半。. 雖然俄烏戰事影響不到俄國本土，相信最後戰勝者亦會是俄軍，但經濟、人心的動搖，在俄羅斯還是處處可見。. 所以，今時今日，最上上之策，還是以和為貴，不戰才會贏。. 圖片來源：屈穎妍提供 ...

7. www.speakout.hk › 有聲專欄 › 95915【短片】【屈穎妍在線】EP248：我們不火上澆油，我們只會雪中送 ...

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   2024年2月21日 · 雖然味道跟麥當勞不一樣，但我最喜歡是它那個跟麥當勞一樣的自動點餐屏幕，裡面竟然有全中文餐單 ，店內至少有四分一光顧者是中國人，大家都專誠來到這間位處俄羅斯北極圈城市摩爾曼斯克、曾經是全世界最北的麥當勞打個卡。我問 ...

8. www.speakout.hk › 港人博評 › 95908【獨家文章】我們不火上澆油，我們只會雪中送炭 - 港人博評 - 港 ...

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   2024年2月21日 · 患難見真情，當全世界都制裁，俄羅斯人更看清誰才是真朋友。. 俄羅斯表面看來仍銅皮鐵骨，但其實也正受著嚴重內傷，老百姓開始怨聲載道，作為好朋友的中國，不遞刀槍，卻送上良藥，繼續跟俄人做生意，繼續來俄國旅遊，我們從不火上澆油，我們只會 ...